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跟金牌月嫂坐月子 高子云 等 主编 著 生活 文轩网
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跟金牌月嫂坐月子
新妈妈如何瘦腰腹
新妈妈月子期间,正处于身体最虚弱状态的恢复期,不建议进行瘦腰腹尝试。产后大约6周后,再根据自身的情况来酌情考虑瘦腰腹计划,产后6个月可以加大瘦腰腹力度,可适度增加运动。下面的按摩运动,就是一个适合新妈妈的瘦腰腹运动。
以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,备按摩30一50下,每天按摩1次。
双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
新妈妈打造腿部线条
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