- 商品参数
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- 作者:
张慧敏著
- 出版社:化学工业出版社
- 出版时间:2023-04
- ISBN:9787122428974
- 版权提供:化学工业出版社
书名: | 奶水足、不长胖——中医博士的42天月子餐 |
作者: | 张慧敏著 |
出版社: | 化学工业出版社 |
出版日期: | 2023-05-01 |
版次: | 1 |
ISBN: | 9787122428974 |
市场价: | 69.8 |
001 章 奶水足、不长胖的四个关键点
002 关键一:关键42天,努力让奶水多起来
002 母乳喂养为什么值得你付出努力
004 早吸吮、早开奶
004 储存母乳应对突发情况
005 关键二:要想奶水足,这四点基础工作要做好
005 营养——哺乳期女的营养状况是泌乳的基础
006 情绪——保持良好的情绪可以促进乳汁分泌
006 睡眠——充足的睡眠是乳汁分泌的加油站
006 新爸爸的参与是让母乳充足的隐形推力
007 关键三:月子里避开这些奶水“破坏王”
007 忌寒凉的食物
007 忌辛燥之品
007 远离回奶食物
007 月子里需要忌盐r/>
007 吃水果需要加热r/>
008 忌烟、酒
008 关于醪糟
……
1.的月子餐要满足两个条件:奶水足、不长胖。本书根据产妇身体恢复进度,设置了42天月子餐搭配方案,294效月子餐,每天都有一个主打明星药食同源食材,3顿正餐+3顿加餐花样多不重复。 2.每道食谱都配有食物定量、详细的配料和制作方法,保证新妈妈营养不过量,产褥期即可恢复苗条身材。 3.单独设置能食谱,根据产妇常见不适,比如产后恶露不绝、产后便秘、产后缺乳、乳腺炎等问题,提供了详细的中医调理方案。
1、本书作者是和睦家中医营养科主任张慧敏,和睦家月子会所是众所周知的月子会所,很多明星都选择在那里坐月子,这里的月子食谱是由本书作者来设计的。在和睦家坐月子的产妇,出院时每个人都会比生完减重6~8斤,且除了个别由于自身条件无法哺乳的妈妈,大多数的产妇都可以母乳充沛、精神状态良好。 2、在内容方面,根据产妇身体恢复进度,每天都有一个主打明星食材,围绕这个食材设置的3顿正餐+3顿加餐,真正的明星月子餐大公开。并且单独设置能食谱,针对产后常见不适都有详细的中医调理方案。作者的专业保证了这些食谱的科学。 3、在食材的选择上面偏向中人群的需求,重要的是根据产妇的不同情况,提供了每日各餐量的不同选择方法,保证产妇既吃得营养又不会过多摄入热量,这在目前市面上已有的月子餐来说是没有的。 4、每道食谱都是由和睦家月子会所的大厨亲自制作,专业摄影师跟随拍摄,质量与颜值并存。
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