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套装3册 女子养生术+女人都想要的暖养指南+免疫力90%疾病都能靠免疫力预防 女生健康养生调理指导书籍营养学饮食中医养生
¥ ×1
总定价:158元
产品展示 |
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基本信息 |
图书名称: | 女子养生术(写给当代女性的轻养生指南) |
作者: | [日]水田小绪里 |
出版社定价: | 52.00 |
ISBN号: | 9787539079790 |
出版社: | 江西科学技术出版社 |
开本: | 32 |
装帧: | 软精装 |
编辑推荐 |
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内容介绍 |
头痛、体寒、水肿、失眠、月经失调、皮肤粗糙、便秘、总是觉得累……你是否常有这些不适与烦恼? 《女子养生术》从中医养生理论出发,结合营养学知识,帮助当代女性看懂身体的“求救”信号。通过调整日常饮食和改变生活习惯,针对性地调理40种常见身心不适症状,为女性提供简单、实操性强的调养方法。大家可以通过“观舌识健康”“气血津液检查表”“五脏检查表”等,了解自己的体质以及身体状况,从而全面认识自己的身体,不依赖药物地改善身心状态,增强自愈力! 本书将中医养生智慧融入当代女性的日常生活,是当下养生女孩的常备好书。全书内容简明、实操性强,搭配手绘插图,十分适合养生入门。 |
作者介绍 |
[日]水田小绪里 国际中医师、营养管理师 本科毕业于日本名古屋大学,后于北京中医药大学日本分校辅修中医中药专业,并取得国际中医师资格证。曾以营养管理师的身份为日本各大企业定制菜单,受其饮食指导的人已超过16 万人。举办超500 场“饮食调理”相关的演讲。 2008 年, 创立的BonheuRepas成为名古屋第一个受到日本中医食疗学会认证的药膳学校,专门提供有关糖尿病、高血压、脂质异常症等生活习惯病的相关咨询。 她还经常参与名古屋电视台的电视节目和广播节目录制,在杂志、中日新闻PLUS 上也开设了专栏,受到媒体的密切关注。 |
目录 |
入门篇:什么是健康?
身心都保持良好的状态才可谓“健康”.................................2
整体观念—将身体当成一个整体来调理..............................3
健康的关键在于平衡.................................................................4
通过饮食调理增强身体的自愈力.............................................6
?五性
?五味
?归经
?功效
即便症状不一样,也可采取相同的方法进行调理吗?.......10
基础篇:检查你的体质和生活节奏
观舌识健康...............................................................................14
正常的舌头状态和常见症状
构成身体的气、血、津液.......................................................19
了解气的作用...........................................................................22
气失调 分为“气虚型”和“气滞型”
气虚型(气不足)
气滞型(气行不畅)
了解血的作用...........................................................................28
血失调 分为“血虚型”和“血瘀型”
血虚型(血不足)
血瘀型(血行不畅)
了解津液的作用.......................................................................33
津液失调 分为“阴虚型”和“水滞型”
阴虚型(阴液不足)
水滞型(津液运行不畅)
相互协作的五脏六腑...............................................................39
五脏六腑和气、血、津液的关系
肝、胆的功能和常见失调症状 ...............................................42
肝功能失调引发的症状
预防肝功能失调的关键
心、小肠的功能和常见失调症状 ...........................................46
心功能失调引发的症状
预防心功能失调的关键
脾、胃的功能和常见失调症状...............................................50
脾功能失调引发的症状
预防脾功能失调的关键
肺、大肠的功能和常见失调症状...........................................55
肺功能失调引发的症状
预防肺功能失调的关键
肾、膀胱的功能和常见失调症状...........................................60
肾功能失调引发的症状
预防肾功能失调的关键
了解体寒和体热.......................................................................64
寒热失调 分为“体寒”和“体热”
导致寒热的原因不同,调理方法也不同
体寒(受寒型、阳虚型)
体热( 积热型、发热型)
各种日常行为对身体的影响...................................................72
脏腑活动时间表.......................................................................75
有助于调理身体的小妙方.......................................................78
调整骨盆倾斜
排出毒素
放松舒缓
总结 |
产品展示 |
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基本信息 |
图书名称: | 女人都想要的暖养指南 |
作者: | [日]石原新菜 |
定价: | 48.00 |
ISBN号: | 9787539073958 |
出版社: | 江西科学技术出版社 |
开本: | 32开 |
装帧: | 软精装 |
编辑推荐 |
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内容介绍 |
日本祛寒名医写给每一位女性的暖养指南。通过温暖体质,改善各种身体不适,让每位女性都能收获美丽和健康。当代很多女性都是“寒性体质”。体寒是万病之源。本书从运动、饮食、泡澡、暖养小物以及分季节袪寒要点等多个方面,介绍了让每位女性在生活中就能轻松实践的暖养妙招,有效解决头痛、失眠、便秘、痛经、不孕、皮肤干燥等各种烦恼。暖养自己,做健康美人! |
作者介绍 |
[日] 石原新菜, 石原诊所副院长 日本内科学会会员 日本东洋医学会会员 日本温泉气候物理医学会会员 日本ZM医学家石原结实之女。2006年毕业于帝京大学医学部,在该大学附属医院担任了两年研修医生。之后在父亲石原结实的诊所工作至今,结合中医学、自然疗法、饮食疗法进行各种疾病的诊疗。 她经常活跃在电视、广播、杂志等媒体,简明易懂的医学解说和亲近温和的风格深受大众喜爱。出版了多本关于祛寒、生姜饮食法的著作。 育有两个孩子。 |
目录 |
Lesson 1 通过运动养成温暖体质 养成温暖体质,让身体自己会发热 2 每天或者隔天做有氧运动 4 锻炼肌肉从上半身开始 6 锻炼下半身肌肉,养成温暖体质 8 有氧运动+无氧运动,效果加倍 10 每天做 2 次伸展运动 12 坚持一周去 3 次健身房 14 养成简单的肌肉锻炼习惯 16 养成每天晨跑的习惯 18 腹式呼吸可以放松身心 20 Lesson 2 通过饮食让身体由内而外温暖起来 重新审视早、中、晚的饮食习惯 32 且慢!控糖饮食 34 肚子饿的时候吃一些深色的食品 36 在饮食中加入能够温暖身体的食材 38 随时随地的生姜生活 40 生姜蒸一蒸,功效会更强 42 厉害了!卷心菜的功效 44 醋泡洋葱的强大功效! 46 盐分不是恶魔! 48 了解KA功效强的食材 50 一直让人暖乎乎的温暖饮品 52 喝酒能够温暖身体 54 感觉吃多了?不妨试试轻断食 56 冬季小课堂 新菜老师教给你的暖养小知识 58 Lesson 3 泡澡可以由内而外地温暖身体 每天一定要泡澡 68 效果显著的“3-3-3 泡澡法” 70 泡半身浴让身体慢慢地出汗 72 冷热水浴可以让身体在睡前都保持温暖 74 可以温暖手脚且简单方便的足浴和手浴 76 桑拿浴能够迅速排毒 78 药浴可以增加泡澡的乐趣 80 春季小课堂 新菜老师教给你的暖养小知识 82 番外篇 秋季小课堂 88 Lesson 4 一年四季都适用的暖养小物 护腰可以一年 365 天都穿着 92 贴上暖宝宝,更有助于提高体温 94 能够长时间保暖的暖水袋 96 重点是温暖“脖子” 98 穿搭的基本原则是头寒足热 100 办公室里的穿搭需要注意什么呢? 102 睡觉的时候也要防止身体受凉 104 使用布质卫生巾,消除下半身的寒冷 106 立即见效的方法 :使用多种多样的“温湿布” 108 “温灸”对一切身体不适都有效 110 感觉冷的时候,马上按压穴位 112 夏季小课堂 新菜老师教给你的暖养小知识 114 Lesson 5 不同症状的烦恼咨询室 烦恼 1 便秘、腹泻 124 烦恼 2 皮肤干燥 126 烦恼 3 痛经、月经失调 128 烦恼 4 头痛 130 烦恼 5 贫血 132 烦恼 6 失眠 134 烦恼 7 不孕 136 烦恼 8 抑郁症 138 索引 常见的身体问题&按关键词查询 140 |
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