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  • 自尊(原书第4版) (美)马修·麦凯,(美)帕特里克·范宁 著 马伊莎 译 自由组合套装社科 正版图书籍 机械工业出版社
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    • 作者: 无著
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    • 作者: 无著
    • 出版社:图书其它
    • 装帧:套装
    • ISBN:9787111613275
    • 版权提供:图书其它
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    自尊(原书第4版)

    作  者:(美)马修·麦凯,(美)帕特里克·范宁 著 马伊莎 译
    定  价:79
    出 版 社:机械工业出版社
    出版日期:2022年01月01日
    页  数:344
    装  帧:平装
    ISBN:9787111613275

    帮助近百万读者重建自尊的心理自助经典,畅销全球30余年,售出80万册,已更新至第4版!挣脱枷锁,建立持久的自信与自我价值!

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    赞誉
    第1章自尊的实质
    因与果//2
    如何使用本书//4
    针对心理治疗师//5
    第2章病态批评
    “应该”军火库//19
    批评的根源//20
    为什么你要听批评之声//22
    强化的作用//23
    不定率强化程式//25
    自我批评如何得到强化//26
    捕获你的批评者//31
    第3章解除批评者的武力
    揭穿其真实目的//36
    顶嘴//38
    让你的批评者失去用武之地//40
    总揽表//44
    第4章准确的自我评价
    自我认知详细列表//46
    列举你的缺点//50
    列出你的优点//55
    一个全新的自我描述//57
    赞美优点//58
    第5章认知扭曲
    扭曲//62
    对抗扭曲//69
    第6章消除悲痛想法
    关注你的想法//92
    给想法贴标签//93
    释放想法//94
    观察、贴标和释放的完整过程//95
    远离批评//97
    例子:托尼和三个问题//99
    第7章同情
    同情定义//102
    为同情心奋斗//105
    充满怜爱的回应//105
    价值的问题//106
    对他人的同情//111
    同理心//112
    第8章应该
    价值观是如何形成的//123
    “应该”的暴政//125
    健康价值观对病态价值观//127
    “应该”如何影响你的自尊//136
    发现你的“应该”//139
    挑战和调整“应该”//142
    摆脱“应该”的束缚//145
    赎罪,当“应该”合情合理时//147
    第9章身体力行你的价值观
    生活领域//150
    用10周时间践行价值观//153
    计划承诺行为//156
    第10章对待错误
    重新框定错误//159
    觉悟问题//163
    责任//164
    觉悟的局限//165
    觉悟的习惯//166
    提高你的错误意识//168
    第11章回应批评
    现实的欺骗性//174
    回应批评//185
    总结//197
    第12章提出需求
    你的合理需求//200
    需求对比需要//201
    将需求说出口//205
    凝练坚定的请求//208
    完整信息//208
    第13章设定目标和计划
    你想要什么//215
    选择奋斗目标:第一轮筛选//219
    选择奋斗目标:评估//220
    具体化你的目标//221
    在脑海中播放自己的电影//222
    列出步骤//223
    做出承诺//224
    完成目标的阻碍//224
    不周全的计划//225
    不充足的知识//228
    糟糕的时间管理//229
    脱离实际的目标//231
    第14章意象
    为什么意象法能够奏效//239
    意象练习//241
    创造有效自尊意象的准则//248
    自尊阶段//251
    特别注意事项//259
    第15章我仍然感觉不好
    特殊软肋//262
    抵御伤痛//263
    直面痛楚//273
    选择治疗//279
    第16章核心信条
    识别核心信条//281
    新的核心信条//292
    第17章建立孩子的自尊
    家长的权力//296
    家长是一面镜子//296
    审视你的孩子//297
    认真倾听//306
    自尊的语言//310
    赞扬//311
    纠正你的孩子//314
    管教//318
    反对惩罚//319
    让做对事变得轻而易举//320
    让孩子参与解决问题的过程//322
    生活的事实——后果//323
    自主//325
    参考文献//332


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    内容简介

    自尊对于一个人的心理生存至关重要。认识不到自我价值,很多基本需求就都无法满足,生活自然苦不堪言。由此可见,自尊是不可或缺的情感因素。本书使用了被证明有效的方法和相关的要素,帮助你理解自己的生活方式,帮助你提升自尊。你将会了解如何区分健康和不健康的自尊,如何揭开并解释负面自我陈述,如何创造新的、更客观的、更积极的自我陈述以支持你的自尊,而不是削弱它。你将学会让批判性的、自我攻击的想法和行为消失,学会重新构建自我评价,提升你的自我价值感。如果你正在和低自尊或不健康的自尊斗争,《自尊》的近期新版基于科学证据的方法和技巧,将帮助你改进你看自己的方式,并获得更整体的幸福。

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    (美)马修·麦凯,(美)帕特里克·范宁 著 马伊莎 译

    帕特里克·范宁(Patrick Fanning),心理健康领域的职业作家,独著与合著的自助类书籍多达18本,包括《自尊》《想法与感受》《理智与感情》等。

         第1章 自尊的实质 自尊对于一个人的心理生存至关重要。认识不到自我价值,很多基本需求都无法得到满足,生活自然苦不堪言。由此可见,自尊是不可或缺的情感因素。 人和动物的主要区别之一是自我意识:对自己形成正确的认识,并且能够看到自身价值。换言之,你能够对自己下定义,并且很清楚是否喜欢这样的自己。人类的这种评判能力导致了自尊问题的出现。这不像讨厌某些颜色、噪声、形状或是感觉那么简单,当你排斥自己的某些方面时,实则是在大肆破坏心理构造。而只有自尊,才能真正维系你的生命。 评判和否定自己会让你陷入深深的痛苦之中。你会像小心翼翼保护自己身体上的伤口那样,想方设法地逃避一切可能会加剧内心痛苦的活动。你会减少在社交、学习或是职业方面的进取行为,生怕带来不必要的麻烦。与人相处、参加面试、为渺茫的目标奋斗越来越让你头疼。你不愿与......

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