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  • 女性瑜伽与健康 守护一生的健康指南
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    • 作者: 琳达·斯帕罗,帕特里夏·瓦尔登著 | 无编 | 姚阳,马佳勋译
    • 出版社: 海南出版社
    • 出版时间:2022-06
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    • 作者: 琳达·斯帕罗,帕特里夏·瓦尔登著| 无编| 姚阳,马佳勋译
    • 出版社:海南出版社
    • 出版时间:2022-06
    • 页数:无
    • 开本:16开
    • ISBN:9789887720929
    • 版权提供:海南出版社

    商品参数

    • 产品名称:女性瑜伽与健康
    • ISBN编号: 9787573005168
    • 书名: 女性瑜伽与健康
    • 作者: 琳达·斯帕罗,帕特里夏·瓦尔登
    • 作者地区: 美国
    • 译者: 姚阳,马佳勋
    • 定价: 98.00元
    • 书名: 女性瑜伽与健康
    • 开本: 16开
    • 是否是套装: 否
    • 出版社名称: 海南出版社
    • 内文用纸材质: 胶版纸
    • 出版时间: 2022-06





    1. 本书是艾扬格瑜伽学院指定用书,是继《艾扬格女性瑜伽》之后艾扬格瑜伽学院推出的又一部女性瑜伽力作。内容更,体式更精准,方法更专业。
    2. 《瑜伽》杂志前执行主编琳达斯帕罗、《瑜伽》杂志编辑顾问帕特丽夏·瓦尔登携手合作。在美国,两位作者是瑜伽界的代表性人物,堪称瑜伽的代名词,且两位都已连续二十多年在世界范围内开展女性瑜伽教学实践活动。
    3. 本书是专为女性打造的瑜伽练习指南,针对女性一生的四个重要人生阶段——青春期、生育期、更年期以及绝经后,对于女性在生命关键期遇到的不同健康问题设计不同的瑜伽练习序列。
    4. 4. 强调尊重女性天然特质,意在帮助更多女性去寻找关于自己的真相,去发现自己身体和心灵的需求,让瑜伽成为女性一生的伙伴。
    5. 5. 图文结合,书中包含63个瑜伽体式,33套体式序列,300幅真人演示体式图,阐述女性各个时期的不同身体变化,常见的健康问题,并详细讲解瑜伽的练习益处、练习方法、注意事项等。





    前言

    导语

    如何使用本书

    PART?1 ? 瑜伽序列

    Chapter 01 女性序列 3

    Chapter 02 女性能量激活序列 27

    Chapter 03 女性修复序列 47

    PART?2 ? 奇妙觉醒

    Chapter 04 成为你身体的朋友 64

    调整饮食序列 75

    修复心灵序列 89

    Chapter 05 尊重月经周期 98

    调理月经序列 110

    减少经血序列 117

    缓解经前期综合征序列 121

    经期后修复序列 127

    Chapter 06 支持免疫系统 134

    增强免疫力序列 143

    PART?3 ? 生命丰满

    Chapter 07 孕期和产后修复 156

    孕期准备序列 175

    产后修复序列 186

    Chapter 08 关爱背部 193

    减轻背痛序列 208

    适合驼背者练习的体式 215

    适合脊柱侧弯者练习的体式 217

    Chapter 09 告别头痛 220

    缓解紧张型头痛序列 229

    缓解偏头痛序列 234

    PART?4 ? 表达真我

    Chapter 10 疗愈抑郁 244

    减轻慢性抑郁序列 255

    减轻焦虑性抑郁序列 264

    Chapter 11 轻松步入更年期 272

    缓解潮热序列 286

    调理更年期月经序列 296

    平复情绪序列 299

    摆脱失眠序列 305

    思维清晰序列 310

    消除疲劳序列 314

    Chapter 12 改善消化 322

    改善消化系统序列 332

    缓解腹泻序列 341

    缓解肠易激综合征序列 343

    PART5? ? 智由心生

    Chapter 13 绝经后女性的挑战 354

    阴道健康序列 361

    缓解尿失禁序列 368

    消除关节僵硬序列 374

    Chapter 14 缓解骨质疏松 383

    预防骨质疏松序列 393

    Chapter 15 强健你的心脏 405

    稳定血压序列 415

    致谢





    琳达·斯帕罗(Linda Sparrowe)

    《瑜伽》杂志(Yoga Journal)的前执行主编,现为特约编辑。她是《瑜伽》杂志旗下图书《瑜伽,体式的历史与美》的作者。作为一名长期的瑜伽练习者,她写了许多关于女性健康、草药、补充医学以及瑜伽和普拉提的文章。她也是《草药季刊》的编辑主任。

     

    帕特里夏·瓦尔登(Patricia Walden)

    美国受尊敬的瑜伽老师之一。她从事艾扬格瑜伽教学超过25年,是马萨诸塞州萨默维尔市艾扬格瑜伽中心的共同创始人。她是许多瑜伽视频中的教练,是《瑜伽》杂志的编辑顾问委员会成员,经常出现在《瑜伽》杂志的文章中。她在世界各地教授瑜伽。



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