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情绪自由 李筱懿 情绪管理 自我实现 励志 一看就懂 一学就会 能把日常问题对号入座的情绪读本 摆脱内耗 果麦文化
¥ ×1
情绪自由(摆脱内耗,做自由又笃定的人。教你制定情绪恢复计划,找到不焦虑的活法!)
李筱懿
ISBN:9787536083097
32开/平装
花城出版社
编辑推荐
◆ 一本书教你觉察和处理情绪问题,实现情绪自由!到底什么是情绪化?不同的情绪对人的影响有多大?女性总是情绪化的吗?怎么才能做到自由表达和使用情绪?这本书告诉你答案。
◆ 用10个经典文学影视作品中的女性形象,细解10种生活中的常见情绪问题:敏感、易怒、焦虑、选择困难、压抑自我、嫉妒……同时融入硬核的心理学知识,帮助你化解情绪的焦虑。
◆ 李筱懿用自己的亲身经历和探索,结合多年学习的心理学知识和大众具有共鸣的经典文学作品,陪着读者一起改善情绪成熟度,做自由又笃定的女性。
内容介绍
10个经典又各具风采的女性 10种常见又容易失控的情绪
《情商是什么》作者李筱懿多年沉淀,用心理学知识教你待人接物
摆脱内耗体质,找到不焦虑的活法
多愁善感、心思细腻闻名的林黛玉,一生善妒、最终落得凄凉下场的末代皇后婉容,在金钱和爱情间摇摆不定的喜宝,压抑自我以致痛失真爱的欧也妮·葛朗台……
《情绪自由》通过10位经典文学著作里的女性形象,10种滋味各异的人生,深入剖析敏感、易怒、焦虑、选择困难等10个我们生活中都会遭遇到的负面情绪,并结合多年学习的心理学知识细致讲述10种让我们摆脱内耗的方法。
正视情绪问题,摆脱情绪困境,让情绪自由流动与表达,跟随更好的李筱懿一起,做自由又笃定的女性。
作者介绍
李筱懿
作家,媒体人。
2014年7月开设女性文化生活平台“灵魂有香气的女子”,包括系列图书、视频号、公众号、视频、广播、知识产品等,分享女性故事,传递情感能量,陪伴千万读者共同成长。
在《鲁豫有约》联合新榜发布的“2016值得关注自媒体”榜单中,李筱懿所创立的公众号“灵魂有香气的女子”被授了“有温度自媒体”,同时被称为“自媒体平台温暖力量的输出者”。
已出版作品包括《灵魂有香气的女子》《生活课》《情商是什么》《先谋生,再谋爱》《气场哪里来》《情绪自由》《自在》等。先后登上第10~13届中国作家榜,连续9年(2015~2023)获得“当当影响力作家”称号。
目录
第一章:很敏感,怎么办?
成见和错觉在干扰你的判断
情绪失控的原因是什么
敏感提供了更高的“情绪价值”
敏感更能够分清事物的层次
我的理解:不让敏感,演变成情绪化
第二章:爱生气,怎么办?
易怒体质是天生的吗
怒火绕了个圈,最终烧坏自己
两个最重要的原因,导致了愤怒
排解愤怒情绪的四种有效方法
我的理解:学会不被无关的人激怒
第三章:总是焦虑,怎么办?
早已不再流行“完美女人”
为什么女人比男人容易焦虑
“女性魅力”不仅仅是外貌优势
尊重自己内心的感受
我的理解:不要活成“过度无私”的人
第四章:选择困难,怎么办?
金钱和爱情,怎样选择
哪些是可以放弃的选项
怎样兼顾长期利益和短期利益
是否存在不后悔的选择
我的理解:纠结的成本,远高于纠错
第五章:压抑自我,怎么办?
为什么“坏人”比“好人”快乐
什么叫“让情绪自由流动”
撕开绝望、痛苦、嫉妒等负面情绪的真相
阻碍情绪流动的原因有哪些
我的理解:接纳真实的自己,表达真实的情绪
第六章:情绪地雷,怎么拆?
了解自己的情绪开关
常见的思维陷阱:自信与自卑
自信和固执的区别是什么
隐藏的情绪地雷:“心理防御机制”
我的理解:学会制订“情绪恢复计划”
第七章:总爱错人,怎么办?
不要让亲密关系,变成情绪消耗
什么是情感中的“单向关系”
从“不配得”到“我值得”
我的理解:爱情的本质,是更加了解自己
第八章:婚姻挫败,怎么办?
不幸福的家庭总是相似的
婚外情能否解决婚姻中的问题
婚姻中的挫败感来自哪里
怎样修复婚姻的裂痕
我的理解:幸福的婚姻,都擅长找到共同点
第九章:嫉妒前任,怎么办?
介意伴侣的“前任”是通病吗
亲密关系常见的误会:假想中的情敌
“嫉妒”情绪来源于哪里
我的理解:深化我们的情感联系
第十章:遭遇小人,怎么办?
通过三个特点识别小人
应对小人的总思路是“全局观”
解决小人困扰的三个方法
“全局观”的四个特质
我的理解:用系统思维看问题,情绪不被当下控制
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