套装：110.00元
| 基本信息 |
| 图书名称： | 女子养生术（写给当代女性的轻养生指南） |
| 作者： | [日]水田小绪里 |
| 出版社定价： | 52.00 |
| ISBN号： | 9787539079790 |
| 出版社： | 江西科学技术出版社 |
| 开本： | 32开 |
| 装帧： | 软精装 |
| 内容介绍 |
| 头痛、体寒、水肿、失眠、月经失调、皮肤粗糙、便秘、总是觉得累……你是否常有这些不适与烦恼？ 《女子养生术》从中医养生理论出发，结合营养学知识，帮助当代女性看懂身体的“求救”信号。通过调整日常饮食和改变生活习惯，针对性地调理40种常见身心不适症状，为女性提供简单、实操性强的调养方法。大家可以通过“观舌识健康”“气血津液检查表”“五脏检查表”等，了解自己的体质以及身体状况，从而全面认识自己的身体，不依赖药物地改善身心状态，增强自愈力！ 本书将中医养生智慧融入当代女性的日常生活，是当下养生女孩的常备好书。全书内容简明、实操性强，搭配手绘插图，十分适合养生入门。 |
| 作者介绍 |
| [日]水田小绪里 国际中医师、营养管理师 本科毕业于日本名古屋大学，后于北京中医药大学日本分校辅修中医中药专业，并取得国际中医师资格证。曾以营养管理师的身份为日本各大企业定制菜单，受其饮食指导的人已超过16 万人。举办超500 场“饮食调理”相关的演讲。 2008 年， 创立的BonheuRepas成为名古屋第一个受到日本中医食疗学会认证的药膳学校，专门提供有关糖尿病、高血压、脂质异常症等生活习惯病的相关咨询。 她还经常参与名古屋电视台的电视节目和广播节目录制，在杂志、中日新闻PLUS 上也开设了专栏，受到媒体的密切关注。 |
| 目录 |
| 入门篇：什么是健康？ 身心都保持良好的状态才可谓“健康”.................................2 整体观念—将身体当成一个整体来调理..............................3 健康的关键在于平衡.................................................................4 通过饮食调理增强身体的自愈力.............................................6 ?五性 ?五味 ?归经 ?功效 即便症状不一样，也可采取相同的方法进行调理吗？.......10 基础篇：检查你的体质和生活节奏 观舌识健康...............................................................................14 正常的舌头状态和常见症状 构成身体的气、血、津液.......................................................19 了解气的作用...........................................................................22 气失调 分为“气虚型”和“气滞型” 气虚型（气不足） 气滞型（气行不畅） 了解血的作用...........................................................................28 血失调 分为“血虚型”和“血瘀型” 血虚型（血不足） 血瘀型（血行不畅） 了解津液的作用.......................................................................33 津液失调 分为“阴虚型”和“水滞型” 阴虚型（阴液不足） 水滞型（津液运行不畅） 相互协作的五脏六腑...............................................................39 五脏六腑和气、血、津液的关系 肝、胆的功能和常见失调症状 ...............................................42 肝功能失调引发的症状 预防肝功能失调的关键 心、小肠的功能和常见失调症状 ...........................................46 心功能失调引发的症状 预防心功能失调的关键 脾、胃的功能和常见失调症状...............................................50 脾功能失调引发的症状 预防脾功能失调的关键 肺、大肠的功能和常见失调症状...........................................55 肺功能失调引发的症状 预防肺功能失调的关键 肾、膀胱的功能和常见失调症状...........................................60 肾功能失调引发的症状 预防肾功能失调的关键 了解体寒和体热.......................................................................64 寒热失调 分为“体寒”和“体热” 导致寒热的原因不同，调理方法也不同 体寒（受寒型、阳虚型） 体热（ 积热型、发热型） 各种日常行为对身体的影响...................................................72 脏腑活动时间表.......................................................................75 有助于调理身体的小妙方.......................................................78 调整骨盆倾斜 排出毒素 放松舒缓 总结 |
| 基本信息 |
| 图书名称： | 痛经退散 |
| 作者： | [日]杉山卓也 著，范桑 译 |
| 出版社定价： | 58.00元 |
| ISBN号： | 9787539087009 |
| 出版社： | 江西科学技术出版社 |
| 开本： | 32开 |
| 装帧： | 平装 |
| 内容介绍 |
| 痛经一直得不到缓解？来看看这本自救攻略吧！ 书中详细揭示月经真面目，解读月经周期带来的各种不适症状；并有痛经类型自测表，帮你根据经期的种种表现分辨自己的痛经类型，找到痛经的根本原因，针对性消除疼痛！书中还提供科学缓解痛经的妙方，助你改变不良生活习惯、重建体质；另有作者亲自问诊的真实诊疗案例，让你在Q&A中找到属于自己的“止痛”方案，从此和痛经再也不见！ |
| 作者介绍 |
| [日]杉山卓也 药剂师 神奈川中医药研究会会长 座间市药剂师会会长、星药科大学讲师 在日本神奈川县经营着杉山汉方药局，因其专业的问诊能力和亲切的态度而广受好评。同时还开设了一家汉方药局经营咨询公司。 作为中医学讲师，每年在日本全国开展近140场研讨会，并开设了中医学在线沙龙，在社交媒体上积极地传播中医学相关知识。 |
| 目录 |
| 第1章 事关自身竟一知半解！关于月经的常识 ● 经期无痛感才正常 ...........................................02 ● 不为人知的月经原理 .......................................04 ● 为什么会痛经 ...................................................08 ● 痛到什么程度属于异常 ...................................12 ● 区别正常月经与异常月经 ...............................14 ● 月经周期各阶段易出现的不适状况 ...............18 Column 1 日本汉方的起源 ....................................26 第2章 中药可以治疗大多数痛经 ● 中医学中对于痛经的认识 ...............................28 ● 为什么中药可以改善痛经 ...............................36 ● 痛经的原因及其对应的4种类型 ...................42 类型 1 生活习惯导致的血瘀型 .......................44 类型 2 体寒阳虚导致的血瘀型 .......................48 类型 3 压力积蓄型气滞导致的血瘀型 ...........52 类型 4 气血不足导致的气血两虚血瘀型 .......56 ● 传统中医与西医在治疗方法上的差异 ...........60 Column 2 中药治疗痛经的注意点 ........................64 第3章 从今天开始养成10个好习惯，远离痛经 ● 远离痛经所需养成的生活习惯 .......................66 习惯 1 每天按压促进血液循环的穴位 ...........68 习惯 2 留出空腹时间，增加血液量 ...............70 习惯 3 改善不利于身体健康的饮食习惯........72 习惯 4 每天运动总时长要达到 30 分钟 ........74 习惯 5 提高睡眠质量 .......................................78 习惯 6 通过半身浴改善血液循环 ...................82 习惯 7 与压力和平共处 ...................................84 习惯 8 消除眼部疲劳 .......................................86 习惯 9 服用适合自己的中药 ...........................88 习惯 10 注重养心 ............................................90 Column 3 世界各地的“月经假” ........................92 第4章 远离痛经，改变人生 ● 中药调理让生活更美好 ...................................94 案例 1 告别 PMS，生活更轻松 ......................96 案例 2 皮肤焕然一新，美丽动人 ...................98 案例 3 从束手无策的肩酸中获得解放 .........100 案例 4 体温上升，体质变好 .........................102 案例 5 战胜心神不宁，不再失眠 .................104 案例 6 为人母的梦想，终得以实现 .............106 案例 7 情绪不再低落 .....................................108 案例 8 心态变得积极 .....................................110 案例 9 不再烦躁，人际关系得到改善 .........112 案例 10 重拾活力，生活质量得到提升 ......114 案例 11 变得更自信 ......................................116 Column 4 男性也需要了解月经 ..........................118 附录 改善痛经的简单药膳 & 缓解痛经的中药方剂 附录 1 �9�9改善痛经的简单药膳 ................................120 附录 2 �9�9缓解痛经的中药方剂 ................................126 |
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