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  • 睡觉 梁冬 解决睡眠障碍 获得深度睡眠 借梦修身 人生觉醒 自助 果麦文化
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    • 作者: 梁冬,著
    • 出版社: 上海科学技术文献出版社
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    • 作者: 梁冬,著
    • 出版社:上海科学技术文献出版社
    • ISBN:9787543982246
    • 版权提供:上海科学技术文献出版社

    睡觉

     

    梁冬

    ISBN:9787543982246

    32开/平装

    上海科学技术文献出版社

     

    编辑推荐

     

     

    睡觉时,头应该朝哪个方向?
    睡不够8小时,必然是个问题吗?
    暖光真的有助于入睡?
    针对呼吸暂停,除了呼吸机还有什么选择?
    夫妻该不该分床睡?孩子该不该和父母或老人睡?
    专注睡眠研究十余年,梁冬把他关于入睡和觉醒的学习、思考、实践成果娓娓道来,帮你与睡眠、自己达成和解。不仅是一本舒心、顺气儿的助眠手册,更是通达人生觉醒的终南捷径。

     

    内容简介

     

     

      
      中国有4亿人口睡不好觉,逐年攀升,而且越来越低龄化。
      睡眠障碍会导致脱发、皮肤变差、记忆力减退、注意力分散、创造力降低、脾气暴躁、免疫力减弱、增加心脑疾病发作概率等问题。据医疗机构统计,睡眠障碍的主要诱因,在于工作、情感、家庭、经济、人际关系、未遂意愿、突发事件、不良习惯等,简而言之,心病和不良习惯,才是睡不好的核心原因。
      《睡觉》,整合梁冬十余年临床经验和研究成果,针对睡眠障碍核心诱因,方法加心法,无死角理顺睡觉这件人生中的重要仪式。
      小到细碎的日常杂念,大到人生观、世界观,梁冬逐层剖析失眠症结,借鉴传统医学和现代心理学、医学普遍共识,以及儒家、道家、禅宗等成熟思想,帮助读者发现焦虑所在,追寻人生意义,继而锚定心之所向,获得精神上的安宁和笃定,"知止而后有定,定而后能静,静而后能安",夜里自在安睡,白天精神饱满。
      全书十二章,语言晓畅幽默,内容博约相宜,为梁冬继 "黄帝内经说什么"(与徐文兵合著)之后,集大成的大众健康力作。
      本书主旨不仅在帮你入睡。梁冬认为,睡觉不是目的,目的是更好地醒来。他把睡眠当作一个学会自我管理的切入点,一个深入理解自我的契机。不但要每天从睡眠中更好地醒来,也要通过日复一日的自省、觉察,通过改善自我管理和自我认知,越来越好地从迷失以及无谓的妄想中觉醒,做自己想做的事,成自己想成的人。所以,书名"睡觉"(jué),就是对上述主旨的精当描述:出发点是好好入睡,目的在于充分觉醒。

     

    作者介绍

     

     

      
      梁冬,毕业于北京广播学院(中国传媒大学)广告专业。曾任百度副总裁,凤凰卫视主持人及主编,正安文化创始人。
      1998年加入凤凰卫视,担任过《凤凰早班车》等节目主编、主持人。2005年加入百度,任公司副总裁,2007年请辞。
      曾主讲电台节目《冬吴相对论》,主持电视节目《国学堂》,也是《生命》系列纪录片出品人及主持人。先后创办正安康健、正安文化、正安"自在睡觉",任中华中医药学会健康服务工作委员会副主任委员。

     

    目录

     

     

      
      前言:入睡与觉醒
      第一章 气不顺:呼吸对睡眠有多重要?
      第一节 "气不顺"的三种诱因
      第二节 "气不顺"怎么调?
      第三节 睡眠节律周期杀手:呼吸暂停
      第二章 胃不安:其实都是菌群在抗议
      第一节 胃是什么?
      第二节 "卧不安"可能是因为"胃不和"
      第三节 如何才能避免"卧不安"?
      第三章 血不和:循环系统就是身体里的天道
      第一节 循环系统对睡眠质量的影响
      第二节 改善循环系统的方法与建议
      第四章 肾不强:中医的肾不仅指肾脏
      第一节 你的肾气足不足?
      第二节 肾在控制全身各项指标平衡方面起着重要作用
      第三节 肾不强,全身各功能都会变差
      第四节 强肾的法门
      第五章 光线:光是看得见的宇宙频率
      第一节 光线不对,睡眠节律也不对
      第二节 利用光线改善睡眠
      第六章 声音:听得见的是声,听不见的是音
      第一节 声音可以让你的身体找到安全感
      第二节 利用声音调节睡眠
      第三节 借助声音"锚定"幸福
      第七章 在哪儿睡:不在自己的床上,就在别人的床上
      第一节 睡眠时的朝向会影响睡眠质量
      第二节 睡眠空间会影响睡眠质量
      第三节 你值得一张好床
      第八章 何时睡:时间就是节律
      第九章 和谁睡:各归其位,各安其所
      第十章 睡眠就是睡出你的节拍
      第十一章 睡好觉可能治疗几十种疾病
      第十二章 睡出更好的自己

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