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意拳站桩功 揭示意拳以意求力的方法 阐述自我争力与物我争力建立的过程 赵钢 著 山西科学技术出版社 978753776
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作者简介: 赵钢,北京人,意拳*三代传人,习拳近40载,对意拳的拳学理念和训练方法有着较为深入的体悟。 |
内容简介: 本书是作者习练意拳近40年的体悟总结,对站桩、走摩擦步等习拳方法进行了细致、系统的阐释。作者学拳于两位舅舅(窦世明、窦世成是王芗斋先生的入室弟子,被人们称作“大窦”“二窦”),对意拳有着独到的认知,尤其对放松以致松空、提肛以令筋膜腾起、调息唤醒深层筋膜、以意念引导默练“八门五步”等站桩的具体方法进行阐释解读。本书内容突破传统武术守旧之弊,在前人理论基础上,结合自己站桩经验与体悟,道人所未道,绝非人云亦云之作。
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编辑推荐: 阐明站桩乃筋膜腾起之法门 揭示意拳以意求力的方法 阐述自我争力与物我争力建立的过程 |
前 言 王芗斋先生是中国武术发展史中的一位重要人物, 可以说他是中国传统武术的一位“改革者”,他将过去秘不外传的站桩——多个拳派中的内练功夫公之于世, 并扬弃了传统武术以招式为训练手段的习拳模式,将站桩作为弟子习拳的主要途径,著书立说详细说明其中的诀窍,*强调精神假借与意念引导,极大地推动了站桩的普及。郭志成先生说:“(王芗斋)先生传技,平生不谈拳套仅传拳理,入门以站桩为始,而旁及步法、试力、发力等。近世谈站桩者,多为先生之余绪。”概非虚言。 站桩形式简单,但内涵极其丰富,如果找到其中的窍门,有一定的悟性,且肯于刻苦钻研,每日不辍地练习,用五年左右的时间,站出一定成*也并不难。我根据个人体会,并研考先辈著作,总结站桩九点诀窍。 一、放松以致松空。 二、提肛以令筋膜腾起。 三、站桩时以意念引导,默练“八门五步”。 四、舌抵上腭,劲贯足底。 五、以意念假借,练意、行气、实力。六、返观内听,锻炼神经。 七、调息唤醒深层筋膜。 八、明心见性后,反向身外寻。 九、与大气呼应,内外合一。 从高中开始,我随同身为王芗斋先生徒弟的两个舅舅窦世明、窦世成学习站桩,从*初的懵懂无知,到后来的渐入佳境,让自信心倍增,也有了“为往圣继绝学”的慷慨之义。但是在写作此书时,常有心有余而力不足之感,常常窃笑自己怎敢言“继绝学”,*多只能算是“释绝学”。这本书是一部阐述站桩方法的浅显之作,是将前辈和自己习拳的方法与体会和盘托出,希望集腋成裘,对意拳站桩爱好者有所助益或启发。 王芗斋先生的著述有两大特点,一是讲解甚详,二是高妙难解。前者如对站桩中意念活动的十八种方法的详述,让学习者可以很容易掌握,并进行习练;后者是因为王先生达到了一般人难以企及的高度,他对功力处于峰巅状态时自己身心感受的描述,常常让人难以理解。比如,王先生说要与大气相呼应,“你叫他,能答应”。与大气呼应的相关练法在本书中也有涉及,但我相信到今能做到像芗斋先生所说的与大气相呼应的人*。 站桩是习练者与自己身体展开的一场对话。这是一场目的明确、路径曲折的漫谈,需要每天进行并持续多年,不是所有人都能抵达终点,但攀登的过程足够充实、足够迷人,值得不懈地孜孜以求。这是对人体奥秘与宇宙洪荒的对应关系所进行的一次探索与发现的旅程,其中有许多灵光一现的惊艳瞬间,更多的时候是如堕五里雾中的迷茫,在迷途中有前人留下的里程标记,有的路口写着通幽妙径,有的转角处标注此路不通,但是这场旷日持久的探险与探幽,总是向前进步的,功不唐捐。 目 录 *一章 我是如何站桩的……001 *二章 站桩的几个关键步骤……017 *三章 放松之窍:“似笑非笑”“似尿非尿”……027 *四章 站桩时的身意追求……033 *五章 站桩时为什么要求“头如丝悬”……045 *六章“筋膜腾起”说……049 *七章 意拳桩功对腿脚筋膜的锻炼……057 *八章“舌抵上腭”与“呼吸以踵”……061 *九章 松腰之法……067 *十章 站桩是神意运动:“外面不动,里面大动”……071 *十一章 如何排除站桩时的杂念……077 *十二章 对王芗斋论站桩之法的解读……085 *十三章 前辈论站桩时的意念活动……091 *十四章 王芗斋谈假借力……129 *十五章 意拳站桩是否需要练气养气……135 *十六章 身外有身站桩法……143 *十七章 站桩时感官与身体的觉知……149 *十八章 离诸己身与执着己身(一)……155 *十九章 离诸己身与执着己身(二)……163 *二十章 “四如境界”锻炼法……169 *二十一章 “四如境界”和二十一种进阶感知觉……177 *二十二章 敛耳内听与收视返观……187 *二十三章 耳目生意之耳根圆通……191 *二十四章 耳目生意之练眼法……197 *二十五章 大气呼应——站桩的*目标……203 *二十六章 摩擦步的训练方法与功效……211 *二十七章 “八方线”在摩擦步中的运用……225 *二十八章 意拳试力法……233 *二十九章 齐执度:养气与论意……245 *三十章 王芗斋:论存意与养气……255 *三十一章 “三回九转”释义……265 *三十二章 意拳练功笔记……271 |
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