[正版]修复玻璃心2022新版高敏感人士生存法则 樊登 研究学者20余年临床工作经验沉淀 掌握7个技能拥有反脆弱能力 天

                                                                                              店铺公告

本店存在书、古旧书、收藏书、二手书等特殊商品，因受采购成本限制,可能高于定价销售，明码标价，介意者勿拍!

1.书籍因稀缺可能导致售价高于定价,图书实际定价参见下方详情内基本信息,请买家看清楚且明确后再拍，避免价格争议!

2.店铺无纸质均开具电子，请联系客服开具电子版

不*是闻到强烈的气味，还是看到明亮的灯光、拥挤的人qun，高敏感人士都会比常人更加敏感。过度刺激的外界环境会使高敏感人士的内心产生紧张、焦虑等负面情绪。如果无法排解这些不良情绪，高敏感人士的身心健康、工作和生活都将受到严重影响。泰德·泽夫身为高敏感人士和心理治疗师，根据自己的亲身经历和多年的临床心理治疗经验，针对高敏感人士经常遇到的问题提出了不同的解决方案。他认为高敏感人士首先要接受自己的敏感特质，其次要改善外在环境，减少或隔绝外部环境的过度刺激，寻找安静的生活和工作环境，*后调整自己的日常生活xi惯，形成健康的生活方式，从而保持内心的安宁与平静。

目　录 *1章　了不起的自我：假如你是一位高敏感人士“高敏感”的准确含义是什么 / 00312个界定高敏感人格的特质 / 006高敏感人士的Θ脑电波：靠直觉行事 / 009DD代亚文化推崇敏感型人格 / 011高敏感人格的优势 / 016掌控自己从改变xi惯开始 / 019如何使用本书 / 032*2章　对生命中不能承受之压，勇敢说“不”A型行为：紧迫感强、过度竞争 / 037冥想：应对A型环境的有效技巧 / 041让DA脑平静下来：如何创造自己的舒适区 / 044释放*天的疲惫：如何远离敏感源 / 052第３章　请给易受刺激的感官加上“防护层”听觉：降低周围环境的噪声 / 059视觉：避免过度刺激的光线 / 063触觉：按摩能缓解紧张情绪 / 066嗅觉：隔绝化学污染的空气 / 070味觉：选择温热的食物饮料 / 073制订休假计划：每周定期放松心情 / 076缓解时间压力：巧妙放松的生活技巧 / 079第４章　让身体保持健康状态的三DA秘诀牢记适合高敏感人士的饮食原则 / 097高敏感人士更适合个人运动和非竞技运动 / 106制定合理的营养策略缓解情绪 / 115第5章　与失眠问题“较量”需要正确的方法过度刺激与睡眠 / 127DD代文化与睡眠 / 130睡眠的五个阶段 / 132失眠的生理原因 / 136睡前的准备 / 139睡眠环境的营造 / 144睡眠与运动、饮食的关系 / 149正面对待失眠问题 / 152远距离出行时的睡眠策略 / 156第6章　高敏感的你也可以成为社交达人处理亲密关系问题的策略 / 165负面情绪对人际关系的危害 / 168化解人际交往冲突的技巧 / 171如何培养自信 / 176如何升华你的人际关系 / 194第7章　明智的职业规划：选择比努力更重要高敏感人士的工作压力 / 201工作与自我发展的新认知 / 204如何降低工作压力 / 209合理的人生职业规划 / 218第8章　打造个性名片：修炼强DA的精神世界认清事物的本质和人行为的动机 / 225学会“忘记”:人生没有过不去的坎 / 229越有耐心，外界细微的干扰就越难影响你 / 231感恩:以善良之心热爱这个世界 / 233深思生命的意义是什么 / 242第9章　关于高敏感人士常见问题的解答结　语

泰德·泽夫博士，美国心理学家，心理咨询师。他曾教授减压、治疗失眠等课程，有超过25年的为高敏感儿童和成人提供咨询服务的经验，是国际上研究高敏感人qun非常*威的专家之一。同时，泰德·泽夫博士广受媒体和DA众喜爱，多次接受NBC电视台、PBS电台、《现在心理学》和《赫芬顿邮报》等各DA媒体采访。已出版《高敏感人士的生存指南》《高敏感男孩》《敏感的力量》《高敏感夫妇》等多种相关著作。

1、全球高敏感研究学者20年临床工作经验的沉淀！ 作者泰德·泽夫曾教授减压、治疗失眠等课程，有超过25年的为高敏感儿童和成人提供咨询服务的经验，是国际范围内研究高敏感人qun非常*威的专家。2、实用、有效，按章服用，你将不再惧怕过度刺激的环境！ 刺眼的灯光，人多的场合，嘈杂的环境……高敏感人士面对这些过度刺激的环境，高度紧张，极不舒服。 这是正常现象，很合理的事情，无须担心和自责。经过有技巧性的专业练xi指导，你也将同普通人一样生活。3、写给数亿高敏感人士的暖心之作！ 一本书帮你解决高敏感问题的困扰，让你从玻璃心变钻石心！高敏感不是你的问题，学会善待自己，千万不 要内卷！你需要做的就是：练xi，练xi，再练xi！

*一章　了不起的自我：假如你是一位高敏感人士全世界总人口中有 15%~20% 的人无法屏蔽外界刺激，很容易因为声音、人qun及时间压力的影响而感到难以承受。应对外界刺激*有效的方法是改变xi惯。“高敏感”的准确含义是什么“我工作压力太DA了。坐在我旁边的同事整天DA声说话，而且非常粗鲁。老板就知道布置任务，而且要求限期完成。我每天下班的时候都觉得精疲力尽、心烦意乱、紧张不安。”“我们家其他人经常满世界跑，到处寻找新的探险经历，只有我一个人喜欢待在家里。我总觉得自己有问题，因为下班后或者*末我都不太喜欢出去。”上面这两种情况是不是看起来有点眼熟？如果是的话，那你就可能是个高敏感人士。自从伊莲·艾隆于1996年发表了具有里程碑意义的著作《高敏感人士》后，数百万高敏感人士开始认识到自己能够感知细微之处的神经系统并没有什么问题。全世界总人口中有15%~20%的人无法屏蔽外界刺激，很容易因为声音、人qun及时间压力的影响而感到难以承受。他们通常会对疼痛、咖啡因、暴力电影等格外敏感，对明亮的灯光、强烈的气味，以及生活中的变化也会感到非常不舒服。本书可作为《高敏感人士》一书的补充，你将从中学到几百种实用技巧，它将帮助你在DD下保持平和与宁静，将自己的敏感转化为内心的祥和与欢乐。我们现在所处的社会对高敏感人士来说充满了挑战。我成长的那个年代推崇约翰·韦恩那样的西部牛仔英雄，社会文化认为真正的男人应该身体强壮、性格刚毅、不苟言笑。作为一个高敏感的男孩子，我在学校里显得格格不入，因此内心深处总觉得自己有问题。我从很小的时候就认定自己是个坏人，因为DD时所有人都说敏感是一种令人厌恶的特质，而我相信了他们的谎言。我在成长过程中经历的所有情感痛苦都与外界无法理解我的敏感特质直接相关。长DA成人后，你仍有可能需要继续承受这种不被理解所带来的痛苦。全球进入工业化时代以后，发展速度越来越快，攻击性也越来越强，这些都对高敏感人士产生了极DA的负面影响。持续暴露在过度刺激中，你会经常感到精疲力尽，刺激源包括媒体披露的各种暴力行为以及都市里永不停息的喧闹与嘈杂。因为高敏感人士属于少数qun体，很可能会将外界非高敏感人士的传统和价值观内在化。*一章　了不起的自我：假如你是一位高敏感人士全世界总人口中有 15%~20% 的人无法屏蔽外界刺激，很容易因为声音、人qun及时间压力的影响而感到难以承受。应对外界刺激*有效的方法是改变xi惯。“高敏感”的准确含义是什么“我工作压力太DA了。坐在我旁边的同事整天DA声说话，而且非常粗鲁。老板就知道布置任务，而且要求限期完成。我每天下班的时候都觉得精疲力尽、心烦意乱、紧张不安。”“我们家其他人经常满世界跑，到处寻找新的探险经历，只有我一个人喜欢待在家里。我总觉得自己有问题，因为下班后或者*末我都不太喜欢出去。”上面这两种情况是不是看起来有点眼熟？如果是的话，那你就可能是个高敏感人士。自从伊莲·艾隆于1996年发表了具有里程碑意义的著作《高敏感人士》后，数百万高敏感人士开始认识到自己能够感知细微之处的神经系统并没有什么问题。全世界总人口中有15%~20%的人无法屏蔽外界刺激，很容易因为声音、人qun及时间压力的影响而感到难以承受。他们通常会对疼痛、咖啡因、暴力电影等格外敏感，对明亮的灯光、强烈的气味，以及生活中的变化也会感到非常不舒服。本书可作为《高敏感人士》一书的补充，你将从中学到几百种实用技巧，它将帮助你在DD下保持平和与宁静，将自己的敏感转化为内心的祥和与欢乐。我们现在所处的社会对高敏感人士来说充满了挑战。我成长的那个年代推崇约翰·韦恩那样的西部牛仔英雄，社会文化认为真正的男人应该身体强壮、性格刚毅、不苟言笑。作为一个高敏感的男孩子，我在学校里显得格格不入，因此内心深处总觉得自己有问题。我从很小的时候就认定自己是个坏人，因为DD时所有人都说敏感是一种令人厌恶的特质，而我相信了他们的谎言。我在成长过程中经历的所有情感痛苦都与外界无法理解我的敏感特质直接相关。长DA成人后，你仍有可能需要继续承受这种不被理解所带来的痛苦。全球进入工业化时代以后，发展速度越来越快，攻击性也越来越强，这些都对高敏感人士产生了极DA的负面影响。持续暴露在过度刺激中，你会经常感到精疲力尽，刺激源包括媒体披露的各种暴力行为以及都市里永不停息的喧闹与嘈杂。因为高敏感人士属于少数qun体，很可能会将外界非高敏感人士的传统和价值观内在化。

1