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《情绪掌控术》
（弗洛伊德、曼德拉、巴菲特、乔布斯、比尔·盖茨、王阳明、马云等与你一起探讨内心强大的力量）
作 者：文竹／著
出 版 社：中国商业出版社
出版时间：2016-6-1
ＩＳＢＮ：978-7-5044-9379-8
一、编辑推荐
让你受益一生的情绪心理学
如果连自己的情绪都控制不了，即便给你整个世界，你也早晚毁掉一切。
人与人之间的沟通，70%是情绪，30%是内容。情绪不对，内容就会扭曲。人生常犯的错误，是把差劲的脾气和糟糕的一面，都给了亲近的人。
二、内容推荐
本书从心理学的角度全面梳理了情绪产生、发展、变化的规律，并提供了情绪控制、管理的有效方法和行动策略，教你如何有意识地修炼情商、调适心理，从而拥有强大自控力，不再为小事抓狂。
我们选取了对个人发展影响最大的12种情绪——抱怨、愤怒、焦虑、忧郁、悲伤、后悔、挫折、恐惧、仇恨、猜忌、偏执、孤独，并讲述情绪调节、情绪转移、情绪传导、情绪释放、情绪选择、情绪平衡、情绪优化的方法，帮助你掌控情绪，进而掌控命运。
三、作者简介
文竹，心理咨询师，企业团队培训专家，长期从事人际沟通、员工情绪管理，代表作《有一种口才叫幽默》、《中国式狼性生存术》。
四、媒体评论
让情绪守护你的人生
＞不要带给自己烦恼，也不要带给别人困扰。
＞心里装着明天，就不会为昨天悲伤。
＞有些问题永远没有答案，有些故事永远没有结局。
＞人之所以会痛苦，就是追求的太多。
＞没有谁会让你不高兴，除了你自己。
＞站在静美的大自然面前，才突然明白：活着就是幸福。
＞有些精彩注定属于他人，你无须驻足。
＞不要觉得自己很不幸，世界上比你痛苦的人还有很多。
五、目录
引子：情绪密码——那个在内心隐藏极深的家伙
情绪是人类与生俱来的语言 8
别让不良情绪毁了你 9
所有烦恼都是自找的 10
重视消极情绪的独特价值 11
情绪影响人的身体机能 12
为什么情商比智商更重要 13
第一辑，情绪法则——掌控情绪，不再为小事抓狂
01，思维决定情绪——错误扭曲的认知导致消极情绪
情绪源于你自己的想法 15
认知如何将情感塑造成情绪 16
改变消极的思维模式 17
错在把简单的事情复杂化 18
用想象唤醒积极的情绪 19
02，环境塑造情绪——你的情绪为何总被外界左右
群际关系左右人的情绪变化 20
触景生情是怎么回事 21
同理心太强不一定是好事 22
读懂情绪的文化心理学 23
03，人格操控情绪——别在该动脑子的时候动感情
男人和女人的情绪差别 24
哪种气质类型的人最易情绪化 25
主观幸福感强的人更快乐 25
性格决定命运，也操控情绪 27
你会正确表达情绪吗 28
第二辑，情绪控制——修炼情商，拥有强大自控力
04，情绪调节——不惯着自己的人总能有好运气
充满鲜花的世界在自己心里 29
调节情绪是一门艺术 30
学会接受生活中的不完美 31
让错误和烦恼“到此为止” 32
永远不要选择情绪对抗 33
05，情绪转移——状态不好的时候换个事来做
情绪不好时转移注意力 34
不要预支明天的烦恼 35
只有愚蠢的人不懂得回头 36
利用逆向思维考虑并解决问题 37
06，情绪传导——别让自以为是的人感染和同化你
不要小看情绪的传染力 38
正确处理他人的情绪 39
努力做一个有主见的人 39
沉住气，人生没有翻不过的山 41
07，情绪释放———快速摆脱消极负面的不良体验
果断地丢掉情感垃圾 42
学会用努力战胜怒气 43
给自己松绑，才能走得更远 43
勇敢甩开一切束缚 44
08，情绪选择——让积极成为你性格的一部分
生活失去了希望，就成了磨难 45
没有人能使你不快乐，除了你自己 46
心情不好时寻找感谢的理由 47
唯唯诺诺的人，在心理上没有长大 48
09，情绪平衡——告别心理失衡才会快乐和自在
洒脱的人生需要学会释怀 50
想想那些不如你的人 51
对生活的期望永远不要太高 51
包容带给你无穷的力量 52
10，情绪优化——有些无奈并不能影响人生的精彩
做一个善于欣赏生活的人 53
心境的控制是情绪的最高境界 54
主动适应无法避免的事实 55
自我纠正让你的内心更强大 56
第三辑，情绪管理——调适心理，别让人生输给了心情
11，抱怨情绪——聪明人都在努力，你却抱怨不公平
小心，抱怨会吸引不幸 58
境遇再悲惨也不抱怨生活 59
心怀不满的人什么都做不好 59
别让抱怨耗尽人生的美好 60
永远不要等别人来成全你 61
12，愤怒情绪——生气是拿别人的错误惩罚自己
赶走心里那只愤怒的小鸟 62
避免与人发生无谓的冲突 63
冲动的时候要踩急刹车 64
走自己的路，让别人去说吧 65
脾气来了，福气就没了 66
13，焦虑情绪——不是世界太喧闹，是你内心太浮躁
放不下是一切烦恼的根源 67
别给自己太大的压力 68
留不住的东西就尽力扔远点 69
寻找你的社会支持 70
和别人攀比，你会变得不自在 71
14，忧郁情绪——迷茫时，就去寻找生活的乐趣
打开紧锁的心门 72
别让自卑毁了你的一生 72
患得患失的人不得安宁 73
请把烦恼抛在脑后 74
想得开是天堂，想不开是地狱 75
15，悲伤情绪——现实有多残酷，我们就该有多坚强
学会与痛苦的情绪相处 76
生命无常，请别辜负好时光 77
忘掉那些伤心的人和事 78
悲伤是快乐的另一面 79
任何苦难都不要放在心上 80
16，后悔情绪——不要让过去的记忆，折磨现在的自己
有些事情不必放在心上 81
别为打翻的牛奶哭泣 82
人生没有第二次选择 83
路过的都是风景，留下的才是人生 84
眼前的一切都是最好的安排 85
17，挫折情绪——任何打击都不应该成为你堕落的借口
把挫折当做“家常便饭” 86
在跌倒中进步，在失败中求索 87
世界更偏爱有力量的人 87
苦难时，学会用左手温暖右手 88
无论失败多少次都不放弃 89
18，恐惧情绪——在不安的世界里，找回内心的安全感
在输得起的年纪，遇见勇敢的自己 90
其实，你比想象中更强大 91
深沉与非理性是恐惧感的特质 92
承认恐惧是接受恐惧的开始 93
在无法信任的熟悉世界中彷徨 94
19，仇恨情绪——宽恕他人，其实就是放过自己
仇恨是用变形的镜子看世界 95
尝试着把怨恨留在身后 96
即使是尖锐的批评，也不要念念不忘 97
身上不要永远背着仇恨袋 98
感谢伤害过你的人 99
20，猜忌情绪——对心灵来说，相信比怀疑要轻松得多
不揣测是最高程度的自尊 100
搬掉猜疑这块石头 100
相信自己不是无用之人 101
勇敢打开虚掩的门 102
最大的痛苦是不被人信任 103
21，偏执情绪——一较真你就输了，一认真你就赢了
抛弃头脑中固有的偏见 104
不因直性子而四处碰壁 105
有些事情不能太较真 106
追梦路上，靠得不是一腔热血 107
不惯着自己的人总能有好运气 108
22，孤独情绪——人生要耐得住寂寞，经得起诱惑
当你孤单时你会想起谁 109
千回百转中，请学会告别 110
幸福可以只是你一个人的隐私 111
学会从人生舞台体面地退场 112
第四辑，情绪策略——摆正心态，你就是世界的主宰
23，社交情绪——洞察情绪才能更好地与人相处
学会分析别人的情绪 113
与人交往多一份理解与宽容 114
克服“社交紧张”情绪 115
别因直性子破坏了来之不易的关系 116
提升对方的权威度能赢得好感 117
24，工作情绪——不努力，谁也给不了你想要的生活
世界不曾亏欠每一个努力的人 118
驱除自我否定的负面情绪 119
这个世界上，没有人能阻挡你成功 120
牢记一万小时的成功准则 121
工作可以枯燥，但心不能浮躁 122
25，婚恋情绪——即使爱情已逝，也要心存美好
保持距离，别让“他”厌烦你 124
爱对方，并给他自由 124
请立刻停止致命的唠叨 126
争吵时，撒娇比讲道理更有效 127
陪伴是最长情的告白 128
26，育儿情绪——再忙也要当好孩子的情绪教练
情绪是孩子内心的朋友 129
多动症缘于情绪固化或混乱 130
全力救赎孩子的任性情绪 131
学会分享情绪，才能亲近孩子 132
27，管理情绪——只有控制好自己，才能领导他人
高情商领导都是情绪的主人 133
非理性决策带来厄运 134
创造接纳沟通的情绪氛围 135
开展有效的情绪管理 136
………………………………
《做自己的心理医生》
（输了心态，你拿什么去拼）
作 者：墨羽◎著
出版社：中国商业出版社
出版时间：2018-5-1
ISBN 978-7-5208-0213-0
定 价：39.80元
与自我对话，选择想要的人生
输了心态，你拿什么去拼
所谓强大，就是能管好自己的情绪
适合自己的活法，就是最好的活法
每天想象自己从零开始
多给自己积极的心理暗示
优秀的人从来不会输给心情。人的心理本身具有一定的弹性，拥有神奇的“自愈力”，只要我们能够掌握一定的方法、技巧，及时排解情绪和心理上的垃圾，激发出我们内心深处的自愈力，每个人都能成为自己的心理医生。
心情好，什么都好，心情不好，一切都糟。如今生活和工作节奏空前加快，在双重压力之下，每个人的心理或多或少都有些问题，焦虑、紧张、忧郁、悲伤、沮丧、挫败感等经常困扰着我们，让我们身心疲惫、痛苦不堪。千万不要忽视了自己的心理问题，因为它与我们的幸福息息相关。然而现实中，也许并不是每一个人都有条件拥有自己的心理医生，更何况，我们自己才是最了解自己的人。
生活本身就是一种心情。心情不是人生的全部，却能左右人生的命运。心情是一种感觉，不需要任何理由。心情是一段路程，只要出发就容易触摸到。最重要的是，任何时候都能保持乐观的心境，就容易孕育幸福和希望，从而收获快乐的人生。请牢记，快乐其实很简单，它存在于平平淡淡的生活中，关键在于你的心态。本书将深奥的心理问题进行深入浅出的讲解，介绍了一些自我心理调节的有效方法。这是一本引导读者自我解决心理困惑、永葆快乐和幸福的书，一部可以进行自我测试、自我诊断、自我治疗的全程式心理自助手册。
墨羽，身心灵畅销书作家。一个行走在文字世界里的灵动舞者，感情细腻、喜欢思考、长期致力于心理研究，用最通俗的语言、最生活化的案例，阐释最有名的生活哲理。著有多部畅销书，颇受读者的推崇。
第一章与自我对话，选择想要的人生……………………………001
生活就像是一面镜子，你对它笑，它便对你笑；你对它哭，它便也对着你哭。一个成熟的人，会握住自己快乐的钥匙。生活质量的高与低，完全取决于作为生活主人的人生态度，只要我们保持一颗积极向上、乐观的心态，便可以化悲痛为祥和，生活便可以是快乐的。
1.你只负责好好做人，上天自有安排… ……………………001
2.人生其实有无限种“可能”… ……………………………003
3.生命无常，请别辜负好时光… ……………………………005
4.用平和的心态过完一生… …………………………………007
5.把忧虑从你的思想中赶走… ………………………………009
6.聪明的人允许自己出错… …………………………………011
7.为自己的心态找个平衡点… ………………………………013
第二章 心理优势： 不是优秀了才强大，而是强大了才优秀……016
在纷繁芜杂的世界中历练一股强大的内心力量，做内心强大的自己！不是优秀了才强大，而是强大了才优秀。一个内心强大的人，无论遭遇别人怎样的嘲讽，遇到多大的困难，都不会被轻易打倒。内心强大的人的精神达到了一定的境界，甚至让人们折服。他们意志坚定，不论遇到多大的诱惑或挫折都能淡定处之，依然固守着内心那份信念。
1.生活更偏爱有力量的人… …………………………………016
2.你比想象中的自己更强大… ………………………………018
3.这个世界上，没有人能阻挡你成功… ……………………020
4.你若不勇敢，谁替你坚强… ………………………………022
5.学会感恩，才能学会坚强… ………………………………024
6.走过人生的鄙夷与不屑… …………………………………026
第三章 正确认识自己：超越自卑，才会内心澄净………………028
正确认识自己，在自卑中发现力量。自卑是一个偶然事件的结果。你终究会发现，这其实是一场误会，没你想得那么严重。你和理想之间，只差一个自卑的距离。超越自卑，人生因此而不同。
1.不要被自己的错觉骗了… …………………………………028
2.输什么也不能输了自我… …………………………………031
3.正视内心的恐惧… …………………………………………034
4.事情不是你想象的那样… …………………………………036
5.肯定自我，接纳自我… ……………………………………039
第四章 心别太沉重： 凡事慢慢来，别给自己施加压力…………042
面对人生得与失、沉与浮，心别太沉重，保持一颗平常心，自然容易多一份洒脱，活出真实的自我。人的一生中兴衰荣辱，得失进退，谁也不能掌控，别给自己施加压力，唯保持一份淡泊的心才可以在人生的大起大落中免受伤害。其实，淡泊是在遭受挫折时仍有与花相悦的从容，淡泊是别人都忙于趋本逐利时仍然保持恬静。所以，唯有平淡的生活才是最惬意的，也是最真实的。人生几十年不过如此，为何不让自己轻松快乐一些呢？
1.从容是一种人生智慧… ……………………………………042
2.与其羡慕别人，不如活出真我… …………………………045
3.负能量太多时，需反省自己… ……………………………047
4.克服紧张情绪，学会放松自己… …………………………050
5.最受欢迎的，往往是“和气的人”… ……………………052
第五章 用耐心磨炼自己：熬过最难熬的日子，便是阳光满地…056
一个人耐心能力越强，心理素质就越好，成功的几率也就越大。我们千万不能让自己因为微不足道的小事而扰乱了心智，用耐心培养自己，磨炼自己，提升个人情商。学会乐观，学会幽默，学会营造快乐，学会轻松生活，吃得下，睡得香，想得开，远离忧愁、悲伤和烦恼，别让自己的本性受到损害，这样才会收获有意义的人生。
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