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    • 作者: 无著 | 国家体育总局健身气功管理中心编 | 无译
    • 出版社: 人民体育出版社
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    • 作者: 无著| 国家体育总局健身气功管理中心编| 无译
    • 出版社:人民体育出版社
    • 开本:16开
    • ISBN:9788154640935
    • 版权提供:人民体育出版社

            铺公告

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    目录

    篇健身气功的基础知识


    章什么是健身气功

    健身气功的定义与界定

    健身气功有哪些要素

    健身气功的养生机理

    健身气功的发展史

    健身气功的功法分类

    健身气功不是简单健美操

    健身气功不同于普通气功

    健身气功锻炼的几个基本原则

    健身气功的特点

    第二章健身气功的中医理论基础

    人体生命整体观的基本思想

    精气神之间的相互影响与促进

    中医里的“五劳”和“七伤”

    “天人合一”的养生观

    阴阳学说与阴阳平衡

    五行学说及其生克关系

    经络学说与主要经脉络脉

    未病先防,不治已病治未病

    自愈理念:求医不如求己

    “正气存内,邪不可干”

    第三章健身气功的保健养生功效

    健身气功锻炼对气血的作用

    健身气功锻炼对津液的作用

    健身气功锻炼对梳理三焦的作用

    健身气功对呼吸系统的作用

    健身气功对脾胃的调节作用

    健身气功对平衡能力和协调能力的作用

    健身气功对智力的调节作用

    健身气功对身体健康水平的作用

    健身气功对心理健康的调节作用

    健身气功对延缓衰老方面的作用

    第四章练习健身气功的注意事项

    健身气功中呼吸与动作如何配合

    怎样做到静心松身与行气用意

    练习健身气功前,练习者如何做好心理调节

    健身气功中如何达到练养结合

    健身气功的练习时间与环境应注意什么

    健身气功对场地和练习强度的要求

    练习健身气功时的衣着应注意什么

    老年练习健身气功时应注意什么

    健身气功的其他注意事项

    第二篇健身气功?八段锦

    章八段锦功法的源流与特点

    八段锦功法的源流

    八段锦功法的特点

    第二章八段锦功法的练习要*

    放松入静,道法自然

    方法正确,动作灵活

    练中有养,养中有练

    持之以恒,循序渐进

    第三章八段锦功法的动作说明

    基本手型与基本步型

    预备势

    式两手托天理三焦

    第二式左右开弓似射雕

    第三式调理脾胃须单举

    第四式五劳七伤往后瞧

    第五式摇头摆尾去心火

    第六式两手攀足固肾腰

    第七式攒拳怒目增气力

    第八式背后七颠百病消

    收势

    第四章八段锦功法的功效

    导气引体,调畅气血

    松紧结合,增进协调

    提倡站桩,强心抗衰

    第三篇健身气功?十二段锦

    第四篇健身气功?易筋经

    第五篇健身气功?五禽戏

    第六篇健身气功?大舞

    第七篇健身气功?六字诀

    第八篇健身气功?导引养生功十二法

    第九篇健身气功?马王堆导引术

    第十篇健身气功?太极养生杖

    第十一篇健身气功?四十八式太极拳

     

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