- 商品参数
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- 作者:
无著|
国家体育总局健身气功管理中心编|
无译
- 出版社:人民体育出版社
- 开本:16开
- ISBN:9788154640935
- 版权提供:人民体育出版社
店铺公告
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目录
篇健身气功的基础知识
章什么是健身气功
健身气功的定义与界定
健身气功有哪些要素
健身气功的养生机理
健身气功的发展史
健身气功的功法分类
健身气功不是简单健美操
健身气功不同于普通气功
健身气功锻炼的几个基本原则
健身气功的特点
第二章健身气功的中医理论基础
人体生命整体观的基本思想
精气神之间的相互影响与促进
中医里的“五劳”和“七伤”
“天人合一”的养生观
阴阳学说与阴阳平衡
五行学说及其生克关系
经络学说与主要经脉络脉
未病先防,不治已病治未病
自愈理念:求医不如求己
“正气存内,邪不可干”
第三章健身气功的保健养生功效
健身气功锻炼对气血的作用
健身气功锻炼对津液的作用
健身气功锻炼对梳理三焦的作用
健身气功对呼吸系统的作用
健身气功对脾胃的调节作用
健身气功对平衡能力和协调能力的作用
健身气功对智力的调节作用
健身气功对身体健康水平的作用
健身气功对心理健康的调节作用
健身气功对延缓衰老方面的作用
第四章练习健身气功的注意事项
健身气功中呼吸与动作如何配合
怎样做到静心松身与行气用意
练习健身气功前,练习者如何做好心理调节
健身气功中如何达到练养结合
健身气功的练习时间与环境应注意什么
健身气功对场地和练习强度的要求
练习健身气功时的衣着应注意什么
老年练习健身气功时应注意什么
健身气功的其他注意事项
第二篇健身气功?八段锦
章八段锦功法的源流与特点
八段锦功法的源流
八段锦功法的特点
第二章八段锦功法的练习要*
放松入静,道法自然
方法正确,动作灵活
练中有养,养中有练
持之以恒,循序渐进
第三章八段锦功法的动作说明
基本手型与基本步型
预备势
式两手托天理三焦
第二式左右开弓似射雕
第三式调理脾胃须单举
第四式五劳七伤往后瞧
第五式摇头摆尾去心火
第六式两手攀足固肾腰
第七式攒拳怒目增气力
第八式背后七颠百病消
收势
第四章八段锦功法的功效
导气引体,调畅气血
松紧结合,增进协调
提倡站桩,强心抗衰
第三篇健身气功?十二段锦
第四篇健身气功?易筋经
第五篇健身气功?五禽戏
第六篇健身气功?大舞
第七篇健身气功?六字诀
第八篇健身气功?导引养生功十二法
第九篇健身气功?马王堆导引术
第十篇健身气功?太极养生杖
第十一篇健身气功?四十八式太极拳
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