[正版]4本39 人活百岁不是梦健康长寿的五大支柱中老年人养生保健生活习惯健康长寿不是梦道家智慧张至顺可不可以不变老冲

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基本信息

书名:人活百岁不是梦:健康长寿的五大支柱

定价：33.00元

作者:何建新 著

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2015-11-01

ISBN：9787538493153

字数：225000

装帧：平装

开本：16

编辑推荐

本书由中中医学、养生学专家何建新老师所著，具有科学性、知识性、可读性、实用性、可操作性等点。

该书在已出版的养生图书中次提出了许多新的健康养生理念，对于人们实现身体康复、长命百岁意义重大，下面简要介绍该书的卖点：

1.饮茶养生益寿的误区。

我约有一亿人在饮茶，大多数饮茶人只知道茶叶有营养、饮之能等，但不知道如不科学饮茶，会对人体健康有影响，有时会产生疾病，或加重人体疾病的发展。本书讲述了科学饮茶以及饮茶禁忌的知识，可向广大饮茶的读者推荐。

2.多喝水有益健康吗？

有人常说：“人要喝八杯水。”这种说法不正确。作者认为：人体内的体液有其科学的构成与分布。多喝水或少喝水都不利于健康，饮水应因人而宜，只有科学饮水，人才能健康。

3.“享受”就是“幸福”吗？

当代，人们的生活好了，许多就开始“享受”：抽烟、喝酒，认为这即是“幸福”。近年来，许多人因饮酒而致重病，甚至危及生命。何老师在书中告诉人们应如何学会在享受中养生。

4.如何选择运动方式：

人们都希望通过运动达到健康，但许多人因选择运动的方式而影响身体的健康。何老师告诉你如何根据自己各方面条件选择运动方式。

5.情绪平稳是健康之根本：

中医认为：七情六欲是人健身的重要保证。这在几千年中医疗已得到证明。如：怒伤肝、思伤脾……何老师在书中列举实例告诉读者如何调养情绪，以确保健康。用健康心理引导健理变化。

6.何老师告诉你：男人如何做性生活才能保证身体健康，夫妻和谐。

7.选好枕头，保护颈椎，是保命的重大根本。

中医认为：脊柱是人体健康的重要保证，而颈椎是脊柱中 重要的部分，它关联大脑，影响人的思维、行为乃至生命安危。所以保护好颈椎，选好枕头很重要。何老师告诉你：如何选好枕头的方法。

8.睡眠好，才能健康。

何老师告诉你：如何睡好觉，调治。

9.吃好了，才健康。

何老师认为，人的健康与饮食密切相关。他把人分成几类，讲述了各类人吃什么、如何吃的饮食方法。如：如何选择水果，如何搭配凉性蔬菜、热性蔬菜等。

10.如何冬补：

何老师在书中告诉人们科学冬补保健康之方法。

内容提要

《人活百岁不是梦：健康长寿的五大支柱》分上、下两篇——走出健康的误区、健康长寿的五大支柱。作者在多年临床中认识到：人们在生活中由于不了解养生知识或受误导而存在一些健康的误区，它的存在对人体健康会产生不利的影响。比如：脾肾虚寒之人长期饮茶，肥胖者缩食，都不利于身体的健康。因此，作者在上篇重点讲述了“饮茶保健益寿”的误区、“喝水”要因人而宜、的误区、美容的误区、营养保健的误区等养生知识，对于人们走出健康的误区以及健康、长寿有重要的教育作用。（这些知识内容在已出版的养生图书中从未有人讲述。）作者在下篇通过讲述人体健康长寿的五大支柱——情绪稳定、饮食有节、起居有常、劳逸适度、房事有度，告诫人们，在生活中应遵照大自然的规律，阴阳和谐，注意调节心理，保持科学的膳食结构，养成良好的生活习惯，这是健康、长寿的根本。《人活百岁不是梦：健康长寿的五大支柱》具有科学性、知识性、可读性、实用性、可操作性。何建新虽身为名医，但对养生学亦有深入的研究，他的父亲晚年生活在何建新的指导和照料下98岁离世。

目录

上篇 走出健康的误区

章 什么是健康

一、中传统医学对健康的认识

二、现代医学对健康的认识

三、世界卫生组织规定的健康十项标准

第二章 健康的误区

一、营养保健的误区

（一）过量食用肉、蛋、奶、鱼易造成酸性体质

（二）过量食用肉、蛋、奶等营养食物易导致人体钾和钠比例失衡

（三）食入肉、蛋、鱼类营养物质过多易导致人体加速衰老

二、补钙的误区

三、“倒步行”健身的误区

四、“饮茶保健益寿”的误区

（一）《本草纲目》关于饮茶的记载

（二）饮茶对健康的不良影响

（三）茶叶的品种和属性

（四）茶叶对不同体质人的辨证禁忌

（五）多种疾病对饮茶的禁忌与适宜

（六）保健长寿饮料——红茶茵

1.红茶菌的起源和流行

2.红茶菌的保健和医疗作用

3.红茶菌的成分分析（医学化验结果）

4.红茶菌的各种物质成分及其作用

5.红茶菌的培养方法和饮用方法

五、运动健身的误区

六、的误区

七、美容的误区

八、“喝水”要因人而宜

（一）人类生存中可饮用的水

（二）人类 适宜饮用的水

（三）对人体有害的水

（四）怎样喝水

九、“冬季大补”的误区

十、“享受与幸福”的误区

下篇 健康长寿的五大支柱

第三章 疾病是健康的杀手

一、疾病将和人类共存，并永世斗争

二、现代医学治病的点

三、中传统医学治病的点

四、中医治病的优势是多种疗法的综合运用（疑难病案）

五、人类保证健康的方法和出路是养生

第四章 健康长寿的大支柱——情绪稳定（心理平衡）

一、中医学论述精情绪对人体生理的影响

（一）怒则气上——怒伤肝

（二）喜则气缓——喜伤心

（三）思则气结——思伤脾

（四）悲忧气消——悲忧伤肺

（五）惊恐气乱——惊恐伤肾

二、现代医学论述精情绪对人体生理的影响及机理

三、如何调养精情绪

（一）情绪调养的关键在于心理平衡

（二）中医“七情调养术”

（三）道家“五音调情术”

（四）佛家“清心制怒法”

第五章 健康长寿的第二大支柱——饮食有节

一、中医学对“饮食有节”的认识和理解

（一）五味调五脏，荤素要适当

（二）饮食要节制，细嚼并专致

（三）春季饮食养生

（四）夏季饮食养生

（五）秋季饮食养生

（六）冬季饮食养生

二、不同体质人的饮食养生

（一）阳虚体质人的饮食养生

（二）气虚体质人的饮食养生

（三）血虚体质人的饮食养生

（四）阴虚体质人的饮食养生

（五）痰湿体质人的饮食养生

（六）气郁血瘀体质人的饮食养生

（七）气阴双虚体质人的饮食养生

（八）阴阳双虚体质人的饮食养生

三、饮食与健康

四、饮食的合理同食和营养平衡

（一）酸碱食物的同食

（二）粗细谷粮的同食

（三）寒热食品的同食

（四）海陆食物的同食

（五）荤素饮食的同食

五、科学的饮食习惯和方法

（一）一日三餐的饮食原则

（二）殊人群晚餐的饮食

（三）每餐半成饱

（四）细嚼慢咽助健康

（五）食物多样化才能保证营养的全面与合理

（六）愉快进食、饭后散步是保健良习

六、饮食卫生和饮食误区

（一）注意饮食卫生

（二）饮食的误区

七、不可忽视的饮食禁忌

（一）海产品的食用禁忌

（二）肉蛋类的同食禁忌

（三）蔬菜、水果类的同食禁忌

第六章 健康长寿的第支柱——起居有常

一、中医学对起居有常（生活规律）的理解和认识

（一）四季养生法则

（二）顺天应时，季节调补，春夏补阳，秋冬滋阴

（三）人体疾病，四时养生，辨证补养，因人而异

二、现代医学论述起居有常（生活规律）对健康的重要性

（一）起居有常能增强人体的免疫系统功能和适应能力

（二）起居有常有利于健康长寿

第七章 健康长寿的第支柱——劳逸适度

一、古人和中医学对劳逸适度（动静相兼）的论述和认识

二、现代医学对劳逸适度（动静相兼）的认识

三、如何做到劳逸适度

（一）运动养生的关键在于“因人而异”与“量力而行”

（二）给各类人群开的“运动”

（三）向慢人和中老年朋友介绍一个养生健身方法——呼吸养胃益肠术

四、休闲养生（解除疲劳）的方式是睡眠

五、睡眠的生理机制

六、营造良好的睡眠环境和条件

（一）安静的环境

（二）绿化的环境

（三）室内的空气流通

（四）入睡时要关灯

（五）卧具要选择

（六）被褥床单的选择

（七）枕头的使用要讲究

（八）睡眠的姿势因人而异

（九）不可忽视的睡眠方位

（十）睡好子午觉是百年养生的法宝之一

七、要想保证睡眠应重视问题

（一）的危害

（二）的原因

（三）科学地

第八章 健康长寿的第五大支柱——房事有度（阴阳结合）

一、古人对房事养生的认识

二、古人论述房事过度的危害

三、房事中的“七损”“八益”对健康的影响

四、房事养生的程度适时和有节有术

五、对性功能障碍性疾病的防治

（一）遗精

（二）早泄

（三）阳痿

1.

2.针灸法

（四）性欲冷淡

作者介绍

何建新，男，1947年出生于陕西省西安市。四代中医世家。何建新十五岁学习中医针灸术，曾拜七位中医（针灸）名家研习中医学，从医三十多年。现任陕西省汉中人体生命科学研究院院长，中医药研究分院常务副院长（研究员），中医康复门诊部主任，家注册职业医师，卫生部中促会际交流康复专委会委员和中疑难病研究协会专家委员。2006年，何建新荣获中疑难病研究协会评选的全名医称号与奖杯。

何建新大夫从医三十多年，致力于人体生命科学与养生保健方面的科研和实践，积累了丰富而疗效显著的经验。他率先将、针刺、艾灸、火罐“四宝合璧”的综合方法与中医学的养生之道融为一体，使数十万患者身体康复。何建新多次公派访问日本、泰、以色列等，为传播中传统医学、促进中外医学文化的交流做出了重要贡献。为此，中央新闻纪录电影制片厂及外近十家电视台为何建新摄制了多部影视专题纪录片，外二十多家新闻媒体为其做过宣传和报道。

身为名医，何建新对养生学和人体科学亦有深入的研究。本书正是何建新依据多年来潜心探索中医养生学、人体生命科学的研究成果，从事疑难病的宝贵经验而写成。