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  • [正版]养脾三步走 祛湿 补虚 养气血 王柳青 翟煦 主编 天津科学技术出版社 脾脏一直特别累 你要好好呵护她 978
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    • 作者: 王柳青、翟煦/主编著
    • 出版社: 天津科学技术出版社
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    • 作者: 王柳青、翟煦/主编著
    • 出版社:天津科学技术出版社
    • ISBN:9781317354408
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:天津科学技术出版社

            铺公告

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    作者简介:

    王柳青、翟煦/主编 【王柳青】 医学博士,中国中医科学院针灸医院副主任医师,中国中医科学院硕士研究生导师,第七批全国老中医药专家学术经验继承人。兼任山东中医药大学研究生导师。主持参与多项 和省部级科研课题。参编畅销著作《祛湿》《漫画半小时中医史》及《养生大成》《温病大成》等多部学术专著。擅长针药结合治疗妇科疾病及焦虑、失眠、内分泌失调等中医内科杂症。

         【翟煦】 医学博士,广安门医院副主任医师,执业药师,中国中医科学院硕士研究生导师,师承于中国工程院院士、首届国医大师程莘农。兼任北京中医药大学副教授、山东中医药大学研究生导师。主持参与多项 和省部级科研课题。全国高等教育规划教材《经络腧穴学》《推拿治疗学》编委,主编出版《祛湿》《虚胖》《养脾胃就是养命》《漫画半小时中医史》等多部科普著作。擅长针药结合治疗中医脾胃病、2型糖尿病及其并发症、失眠、肥胖等中医内科杂症。

    ......



    内容提要:

    脾是“生化气血之源”,负责将人体摄入的营养输送至各个器官,以维持人体正常的新陈代谢。养脾对女性尤为重要,一旦脾虚,就会出现肥胖、长痘、老得快等问题。

        本书将传承千年的中医养脾智慧与现代人的日常生活紧密联系,分析了引起脾虚的不良生活习惯;针对脾虚引起的热门“网红病”提供保健方案;介绍适应四季气候及节气的当季的养脾方法;详细介绍人们 关心的食疗养脾方案, 诸多食材和菜谱;此外,还提供方便又有效的日常养脾技巧,包括按摩穴位、练太极、慢跑等。

        从这本书开始,让我们把健脾养脾的意识融入每 的生活里。

    ......



    目录:

    壹 脾养好了,百病不生

    1 十人九脾虚,为什么脾虚的人那么多?

    2 气血生化之源——脾胃

    补脾胃,要怎么补呢?

    补脾胃,要注意这些忌口!

    3 脾虚,原来会升级!

    脾虚会升级吗?

    4 “久坐伤肉”,伤的其实是脾

    5 起居无定时,吃饭无定量,引发脾胃病

    养脾胃,吃饱就睡可不行!

    你熬夜,脾胃也跟着受累!

    调养脾胃吃什么?

    慢性胃炎怎么养?

    胃下垂怎么养?

    厌食症的后果,你怕了吗?

    6 脾胃是对情绪敏感的反应器

    7 湿气凝聚伤脾胃

    8 怀孕、分娩的女性都脾气虚

    女性怀孕后脾虚的原因

    怀孕、分娩导致的脾虚,该怎么调理?


    贰 脾虚的影响,比你知道的 严重

    1 小儿脾虚影响发育

    脾虚是导致孩子瘦小的原因之一

    好好吃饭也有小妙招

    2 脾虚是女性月经不调的根源

    脾虚导致痛经的原因

    调理脾虚痛经的方法

    3 脾虚的女人老得快

    35岁,人生的分水岭

    “阳明脉衰”人显老

    慢,是衰老的重要表现

    如何调理由脾虚而造成的衰老?

    4 女性脾胃好 养颜

    脾胃,女性衰老的“杀手”

    女人脾胃虚弱的症状

    想年轻,健脾胃

    会吃的人, 美丽

    运动好了,脾胃也就顺了

    脾胃是会读心术的

    5 喝凉水都长肉?典型的脾气虚

    其实,你并不是真的胖

    脾气虚的症状表现

    脾是可以养好的

    中医按摩缓解脾虚

    适当运动,让脾 强健

    6 吃什么都不胖

    胃火旺盛,才会狂吃不胖

    多做腹部运动,可以保护脾胃

    7 脱发原因多,健脾很重要

    脾虚为什么会导致脱发?

    如何判定脱发为脾虚所致?

    如何缓解脾虚引起的脱发?

    8 脾虚导致便秘

    便秘成为网红病的原因

    便秘分很多种类型

    如何调理脾虚引起的便秘?

    9 吃饱了就犯困,可能是脾虚在作怪

    饭后易困是阳气不足的表现

    饭后困倦的调理方法

    10 脾虚导致身体容易上火

    如何判断因脾虚导致的上火?

    调理脾虚上火的方法

    11 你不是懒,只是脾虚了

    脾虚了,人就容易犯困

    脾虚的三种治疗途径

    12 痘痘、皱纹、黑眼圈、眼袋等皮肤问题也和脾虚有关

    脾虚可能导致脸上反复长痘

    脾虚长痘的调理方法

    脾虚导致不适龄的皱纹产生

    调理脾虚引起的皱纹的方法

    脾虚可能会导致黑眼圈和眼袋

    13 嘴里有异味,原因是脾胃虚弱

    清热泻火,健脾养胃

    中医如何调理口腔异味?

    14 忧思伤脾难入睡

    脾虚失眠的调理方法

    15 什么?脾虚也会导致贫血?


    叁 春夏秋冬,养脾要因时而动

    1 养生也有季节性

    2 春季:养肝护脾的正好时节

    春季,脾胃 脆弱

    食疗养脾是

    缓慢的运动,可以延年益寿

    穴位按摩——治疗疾病效果佳

    3 夏季:冬病夏治的好时机

    养脾护胃要靠“吃”

    多做户外运动,可愉悦身心

    健脾养胃,首推这几个穴位

    4 秋季:养胃健脾的黄金期

    “小补怡情,大补伤身”

    秋季运动,养颜又养心

    促进脾胃运化,健康还得靠它!

    5 冬季:进补之前先健脾

    注意!冬季要保护好这几个身体部位

    热食滋补,驱寒又防病

    不可不知的冬季运动“诀窍”

    穴位按摩—— 的养生方式之一


    肆 健脾不能乱来,饮食也有讲究

    1 脾 的几种食材

    主食类:五谷杂粮

    荤味

    蔬菜、菌类

    水果

    中草药

    2 这些食物越吃脾越虚

    3 健脾食谱


    伍 其他健脾养生知识点

    1 十个养脾穴位,日常按一按

    2 方案保暖,健脾祛湿

    夏季保暖正当时

    冬季不可为了爱美少穿衣

    几个保暖小诀窍

    3 脾虽喜动,但要运动有方

    为什么运动可以健脾?

    戒宅戒瘫

    几个适合当代人的运动方式

    4 好好睡觉就能改善脾虚

    睡眠不好会影响肝脏和脾胃

    科学睡眠养脾胃

    5 扣齿咽津健脾养胃

    6 慢跑可改善脾气虚、脾阳虚

    慢跑,跑步姿势一定要正确

    慢跑需要循序渐进,不可急功近利

    慢跑时该怎么呼吸?

    慢跑的其他注意事项

    7 练太极,阴阳调和能利脾

    太极二十四式拳法动作

    练太极的动作要领有哪些?

    练太极时需要注意什么?

    8 笑口常开脾胃好

    ......


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