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  • [正版]自控力心理学提高自控与自律专注力培养与训练心理自控术专注力实现自控与自律的惊人力量成为自己的勇气认知自我的情绪
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    • 作者: 刘镇强著
    • 出版社: 中国法制出版社
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    • 作者: 刘镇强著
    • 出版社:中国法制出版社
    • 开本:32开
    • ISBN:9785005831269
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:中国法制出版社

            铺公告

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    基本信息

    书名:自控力心理学 

    定价:39.80元

    作者:韩春泽 著

    出版社:天地出版社

    出版日期:2018-08-01

    ISBN:9787545532708

    页码:288

    装帧:平装

    开本:32

    编辑推荐

    1自控力可以帮助人们在工作、生活中努力克服恐惧、犹豫、懒惰等消极情绪,也可以抑制冲动行为,防止铸成大错。 

    2自控力对人走向成功起着十分重要的作用。自古代百科全书式科学家亚里士多德,到近代的哲学家们都注意到:“美好的人生建立在自我控制的基础上。

     

    内容简介

    人们的生活中难免有压力、冲突、困境,在处理这类问题时往往会失控、焦虑、痛苦、恐慌。这本书告诉你一些自控的技巧和调整心态的办法,让经常处于压力中生活的人身心健康,用更多的精力去解决冲突、走出困境,*终帮助人们修炼出精英人士的心理素质,从而成就更好的事业和生活。

     

    目 录

    *章?失控是人的自然倾向 

    “不想白熊”有多难 — 021 

    顽固的偏见——“定型化效应” — 025 

    明知自己错了,也不愿改正 — 029 

    “锚定效应”让人失去判断力 — 033 

    控制自己什么都不想,非常难 — 036 

    失去控制感,就会失去“运气” — 038 

    第二章?诱惑,看起来鲜嫩可口 

    为什么有人能抵御诱惑 — 043 

    “延迟满足能力”影响你的事业 — 047 

    “就放纵一次”*难抵挡 — 051 

    “管他呢”效应 — 054 

    在巨大诱惑面前,更要提高警惕 — 058 

    状态不好,经不起诱惑 — 062 

    有些诱惑很危险 — 065 

    神经营销学——奖励性诱惑的可怕之处 — 068 

    第三章?环境的影响,让人无法自拔 

    环境对人有潜移默化的影响 — 073 

    持续重复的单一声音容易让人情绪失控 — 076 

    拥挤容易让人情绪失控 — 080 

    注意围绕在你周围的信息 — 082 

    别让外界事物影响了心情 — 085 

    第四章?他人会影响你的自主权 

    言行也会互相“传染” — 091 

    合理拒绝他人,保护自主性 — 094 

    从众心理让人难以坚持己见 — 097 

    “去个性化”氛围下,更容易放纵 — 101 

    第二编?提升自控力的技巧 

    第五章?自控力不足,用“他控力”来补 

    人际关系与自控力会相互影响 — 107 

    预先承诺,不留退路 — 111 

    找个同伴互相监督,效果非常好 — 114 

    社会认同有利于自我控制 — 117 

    太自私的人,会失去他人的帮助 — 121 

    签名,能带来自我约束力 — 124 

    第六章?强大的自控力,来自强大的自我 

    因为热爱,才有动力 — 129 

    不再依赖他人,越独立越幸福 — 133 

    用顽强的意志拥抱困苦 — 137 

    自豪感与羞愧感,哪个更有约束力 — 141 

    “玩物”会“丧志”,失去人生操控权 — 144 

    不要让懒散成为习惯 — 148 

    野心太强,容易让自控力崩溃 — 152 

    适度的自我怜悯是好的 — 155 

    观念的力量不可思议 — 158 

    思维水平越高,越善于自控 — 161 

    别把“三思而后行”当成空话 — 165 

    第七章?调控情绪就是在调控人生 

    损害自控力的,可不止消极情绪 — 171 

    惊奇过度,也容易失控 — 174 

    发怒容易使人失控 — 178 

    人在冲动时会失控 — 181 

    选择矛盾和等待危机都会引起情绪变化 — 185 

    自愿的假装情绪可以“弄假成真” — 187 

    强颜欢笑,得不偿失 — 191 

    别人的负能量也会传染给你 — 195 

    情绪控制,会损耗意志力 — 200 

    情绪控制不仅仅靠意志力 — 204 

    注意:情绪控制不是情绪压抑 — 208 

      

    第八章?制订计划,按部就班地接近目标 

    拖延,会让你越陷越深 — 215 

    导致拖延的心理因素 — 219 

    计划不是越精确越好  — 226 

    目标要少才有效果 — 229 

    短期目标与长期目标的关系 — 233 

    借助蔡氏效应实现目标 — 237 

    第九章?通过改善身体状况增强自控力 

    葡萄糖能为意志力提供燃料 — 243 

    自控力像肌肉一样,可通过训练增强 — 247 

    越待越没劲儿,动起来才有活力 — 251 

    睡眠好,自控力会提高 — 255 

    第十章?自控不可过度 

    人的意志力是有极限的 — 261 

    过度自控会伤身体 — 265 

    负面情绪必须周期性释放 — 267 

    “做决策过度”会让人失控 — 270 

    打破自控力界限,会更加失控 — 273 

    显示部分信息

    作者简介

    韩春泽, 70后,女性心理学导师。阳光热情、喜欢旅行的双子座,热爱读书、摄影、美食。善于从女性的视角观察终生百态,以温婉的执着在创作中坚守和生活。现为多家女性*杂志担任专栏撰稿人,出版*书多部,深受读者喜爱。

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