- 商品参数
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- 作者:
刘镇强著
- 出版社:中国法制出版社
- 开本:32开
- ISBN:9785005831269
- 国别/地区:中国
- 版权提供:中国法制出版社
店铺公告
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基本信息
书名:自控力心理学
定价:39.80元
作者:韩春泽 著
出版社:天地出版社
出版日期:2018-08-01
ISBN:9787545532708
页码:288
装帧:平装
开本:32
编辑推荐
1自控力可以帮助人们在工作、生活中努力克服恐惧、犹豫、懒惰等消极情绪,也可以抑制冲动行为,防止铸成大错。
2自控力对人走向成功起着十分重要的作用。自古代百科全书式科学家亚里士多德,到近代的哲学家们都注意到:“美好的人生建立在自我控制的基础上。”
内容简介
人们的生活中难免有压力、冲突、困境,在处理这类问题时往往会失控、焦虑、痛苦、恐慌。这本书告诉你一些自控的技巧和调整心态的办法,让经常处于压力中生活的人身心健康,用更多的精力去解决冲突、走出困境,*终帮助人们修炼出精英人士的心理素质,从而成就更好的事业和生活。
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目 录
*章?失控是人的自然倾向
“不想白熊”有多难 — 021
顽固的偏见——“定型化效应” — 025
明知自己错了,也不愿改正 — 029
“锚定效应”让人失去判断力 — 033
控制自己什么都不想,非常难 — 036
失去控制感,就会失去“运气” — 038
第二章?诱惑,看起来鲜嫩可口
为什么有人能抵御诱惑 — 043
“延迟满足能力”影响你的事业 — 047
“就放纵一次”*难抵挡 — 051
“管他呢”效应 — 054
在巨大诱惑面前,更要提高警惕 — 058
状态不好,经不起诱惑 — 062
有些诱惑很危险 — 065
神经营销学——奖励性诱惑的可怕之处 — 068
第三章?环境的影响,让人无法自拔
环境对人有潜移默化的影响 — 073
持续重复的单一声音容易让人情绪失控 — 076
拥挤容易让人情绪失控 — 080
注意围绕在你周围的信息 — 082
别让外界事物影响了心情 — 085
第四章?他人会影响你的自主权
言行也会互相“传染” — 091
合理拒绝他人,保护自主性 — 094
从众心理让人难以坚持己见 — 097
“去个性化”氛围下,更容易放纵 — 101
第二编?提升自控力的技巧
第五章?自控力不足,用“他控力”来补
人际关系与自控力会相互影响 — 107
预先承诺,不留退路 — 111
找个同伴互相监督,效果非常好 — 114
社会认同有利于自我控制 — 117
太自私的人,会失去他人的帮助 — 121
签名,能带来自我约束力 — 124
第六章?强大的自控力,来自强大的自我
因为热爱,才有动力 — 129
不再依赖他人,越独立越幸福 — 133
用顽强的意志拥抱困苦 — 137
自豪感与羞愧感,哪个更有约束力 — 141
“玩物”会“丧志”,失去人生操控权 — 144
不要让懒散成为习惯 — 148
野心太强,容易让自控力崩溃 — 152
适度的自我怜悯是好的 — 155
观念的力量不可思议 — 158
思维水平越高,越善于自控 — 161
别把“三思而后行”当成空话 — 165
第七章?调控情绪就是在调控人生
损害自控力的,可不止消极情绪 — 171
惊奇过度,也容易失控 — 174
发怒容易使人失控 — 178
人在冲动时会失控 — 181
选择矛盾和等待危机都会引起情绪变化 — 185
自愿的假装情绪可以“弄假成真” — 187
强颜欢笑,得不偿失 — 191
别人的负能量也会传染给你 — 195
情绪控制,会损耗意志力 — 200
情绪控制不仅仅靠意志力 — 204
注意:情绪控制不是情绪压抑 — 208
第八章?制订计划,按部就班地接近目标
拖延,会让你越陷越深 — 215
导致拖延的心理因素 — 219
计划不是越精确越好 — 226
目标要少才有效果 — 229
短期目标与长期目标的关系 — 233
借助蔡氏效应实现目标 — 237
第九章?通过改善身体状况增强自控力
葡萄糖能为意志力提供燃料 — 243
自控力像肌肉一样,可通过训练增强 — 247
越待越没劲儿,动起来才有活力 — 251
睡眠好,自控力会提高 — 255
第十章?自控不可过度
人的意志力是有极限的 — 261
过度自控会伤身体 — 265
负面情绪必须周期性释放 — 267
“做决策过度”会让人失控 — 270
打破自控力界限,会更加失控 — 273
显示部分信息
作者简介
韩春泽, 70后,女性心理学导师。阳光热情、喜欢旅行的双子座,热爱读书、摄影、美食。善于从女性的视角观察终生百态,以温婉的执着在创作中坚守和生活。现为多家女性*杂志担任专栏撰稿人,出版*书多部,深受读者喜爱。
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