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  • [正版]静坐禅(流传千年热遍全qiu的长寿秘诀)/少林禅医说养生系列禅一 著 中医养生大全书籍健康养生书坐禅修入定书打
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    • 作者: 禅一著
    • 出版社: 广东科技出版社
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    • 作者: 禅一著
    • 出版社:广东科技出版社
    • ISBN:9783280588792
    • 版权提供:广东科技出版社

            铺公告

      为保障消费者合理购买需求及公平交易机会,避免因非生活消费目的的购买货囤积商品,抬价转售等违法行为发生,店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单:包括但不限于相同用户ID批量下单,同一用户(指不同用户ID,存在相同/临近/虚构收货地址,或相同联系号码,收件人,同账户付款人等情形的)批量下单(一次性大于5本),以及其他非消费目的的交易订单。

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    基本信息:
    商品名称: 静坐禅(流传千年热遍全球的长寿秘诀)/少林禅医说养生系列 开本: 4
    作者: 禅一 页数:  
    定价: 28 出版时间: 2014-10-01
    ISBN号: 9787535959669 印刷时间: 2014-10-01
    出版社: 广东科技 版次: 1
    商品类型: 图书 印次: 1
    目录:
    你需要学习静坐
    你需要学习静坐
    你为什么需要静坐
    习惯了静坐,你会获得诸多殊胜
    静坐——回归生命本来的喜悦
    静坐之间放下贪嗔痴
    静坐1小时等于睡眠4小时
    用静坐洗涤心灵
    在静坐中修复生命能量
    练好静坐,全面改善健康,提供人体正能量
    练好静坐,快速改善体态,塑造良好气质
    练好静坐,缓解压力,全面释放负面情绪
    练好静坐,开启内在智慧,激发无限创造力
    静坐是锻炼专注力的无上法门
    静坐:准备篇
    不可不知静坐准备
    静坐前的心情调整
    静坐的时间
    静坐前的身体调整
    ***好能选择一个好的静坐老师
    将身心沉浸在合适的静坐环境中
    静坐的地点应清净、不肮脏
    房间的装饰应利于心情祥和平静
    静坐房间大小应适中
    静坐时一定要学会避风
    静坐中非常讲究的五事调和
    调饮食
    调睡眠
    调身
    调息
    调心
    身心柔软的练习
    身体的放松
    心理的调适
    静坐前暖身动作
    ***段:干沐浴
    第二段:鸣天鼓
    第三段:旋眼睛
    第四段:叩齿
    第五段:鼓漱
    第六段:搓腰眼
    第七段:揉腹
    第八段:搓脚心
    静坐前的头部运动必不可少
    如何挑选静坐垫
    合格静坐垫四要素
    挑选静坐垫的参考因素
    静坐:练习篇
    静坐正确姿态——七支坐
    ***支:双足跏趺坐
    第二支:背脊竖直
    第三支:手结禅定手印
    第四支:放松两肩
    第五支:舌尖微抵上鹗
    第六支:闭口呼吸
    第七支:眼微张,直视前方
    怎样练习双盘
    双盘的经验
    双盘的步骤
    练习双盘的体会
    静坐对呼吸的要求
    静坐呼吸的方式
    静坐呼吸的练习
    静坐时的调息功夫
    数息
    随息
    迅速入静六字诀
    六字决辅助入静法
    六字决养生祛病法
    静坐的关键是对心的调整
    系心一处法
    返照内观法
    意念系缘一境法
    天冷静坐身体紧,不防常常拉拉筋
    将静坐延展到日常生活中
    将情感当作静坐的对象
    将精神状态当作静坐之对象
    将思维当作静坐的对象
    静坐:结束调整篇
    静坐结束后的调整动作
    简易按摩式
    坐后调整十八式
    把心放在脚上
    静坐的反应1:正常反应和异常反应
    正常反应
    异常反应
    静坐的反应2:特异反应
    怎样判断静坐的效果
    身心合一
    心眼合一
    心口一致
    静坐:练习要诀篇
    练好静坐的要诀
    要诀1:持之以恒
    要诀2:要不求速效,不能操之过急
    要诀3:一切勿理
    要诀4:痛改习气
    要诀5:淡然面对静坐中的心理反应
    静坐食物的选择很重要
    正能量食物
    负能量食物
    了解食物的消化时间,有效辅助静坐
    调好睡眠好静坐
    ***条:每天晚上子时之前一定要睡着觉
    第二条:睡时宜一切不思
    第三条:午时宜小睡或静坐养神
    第四条:睡眠一定要早起
    第五条:睡眠的起居注意
    附录:先贤静坐心悟集粹
    附录1:历代静坐诗抄
    附录2:先贤大德关于静坐的指示

    ......

    精 彩 页:
    你需要学习静坐 一提静坐,不了解的人以为我要讲一种抗议的行为,其实我所讲的静坐是一种流传千年调养身心的方法,它自古以来就是儒、道、佛家都十分重视的一项修身功夫:道家求坐化升仙,佛家求禅修入定,而儒家静坐则如朱熹所言“非如坐禅入定,断***思虑,只收敛此心,使毋走于烦思虑而已。此心潸然无事,自然专心”,要求学者“半日读书,半日静坐”。
         由于静坐简单易行,长期练习对身心调节效果明显,从古而今,一直深受人们的喜爱。
         唐代大诗人白居易晚年病赢缠身,他在服药治疗的同时,坚持静坐养生,以致“中宵入定跏趺坐,女唤妻呼多不应”,以此祛病延年,终享遐龄。
         北宋大文学家苏东坡记述他修习静坐法的体会说:“其法至简易,唯在长久不废,即有深功,且实行二十日,精神自已不同,觉脐下实热,腰脚轻快,面目有光。”从中可以看出苏东坡练习静坐已经有了相当的功夫。
         插段题外话,历史上***名的静坐故事就跟苏东坡有关。
         有***,自觉静坐修禅颇有心得的苏东坡作了一首禅诗:“稽首天中天,毫光照大干,八风吹不动,端坐紫金莲。”感觉非常良好,立即叫书童送呈好友金山寺佛印禅师处,以待好评。
         结果,佛印在诗后批了“狗屁”二字,交与书童持返。
         苏东坡见了佛印的批,气得七窍生烟,立即命人雇船过河到金山向佛印问罪。
         佛印旱知苏东坡名心还存,见批就会来问罪的,所以当书童去后,即书二语于门首:“八风吹不动,一屁打过江。
        ”闭门不开。
         苏东坡见了二语,不禁哑然失笑:看来我的静坐功夫还是不到家啊。
         南宋爱国诗人陆游修习静坐养生法,收效***大,直至晚年仍精力过人。年近90岁时,他还高兴地在《戏遣老怀》诗中写道:“已迫九龄身愈健,熟视万卷眼犹明。” 近代文坛巨匠郭沫若也是静坐养心的推崇者。他1914年留学日本时得了严重的神经衰弱症,彻夜不眠,且头脑昏聩不堪,常常读书读到第2页就忘了***页,甚至读到第2行就忘了***行。
        后来,他在东京旧书店偶然买了一部《王文成公全集》,读到以静坐养病的方法后开始试学,早晚各静坐30分钟,2周后便出现奇迹:整夜酣然入睡,头昏心悸顿消,记忆力恢复正常。从此静坐成了郭沫若先生去除疲劳,使大脑清醒的法宝利器。
         静坐养生的效果从中可见一斑。
         不只在中国,如今这股“静坐”热已经风靡了美国、英国等***和地区,希拉里、戈尔、NBA湖人队教练杰克逊等都是静坐爱好者。
         在美国不少政府机构、公司、学校、机场甚至监狱,都开设了静坐室。西方很多人还会在自己的家中专门腾出来一个房间设为静坐室,他们普遍认为静坐不单单带给他们的身体上的健康,***主要的是精神上会***加平静安详,注意力会变得***加集中,工作也会***加高效。
         你为什么需要静坐 很多人在接触静坐之初,心里都会产生这样的疑问:我为什么需要静坐?我的一个学生当初也是这样。
         大约是2年前,我的一位学生来找我,说:“禅一老师,我***近老是睡不好,白天又没精神,头发还老掉,怎么办?” 我一问原委,原来她***近忙着晋升考试,天天晚上熬到凌晨1点才躺下,而且躺在床上要辗转差不多1个小时才能睡着,早上也醒得很早,经常凌晨5点刚过就醒了。白天没精神,经常喊头晕、口干,脾气还特别暴躁,稍不如意就爆发了。
         我又问她:“考试之前也这样吗?” 她说:“不是啊,基本上躺床上一会儿就能睡着,只是爱做梦,一个梦接一个梦,都能做成一部连续剧了。” 我一边仔细听着,一边给她摸了摸脉,心里其实差不多有底了:她这种情况,明显是因为近期精神紧张、压力大,心火上浮导致的。
         我跟她说:“你***近的情况主要是心理原因造成的,跟我先练2周静坐吧,每次坐30分钟,早晚各1次,保管有效。
        ” 她本来是想找我开点药的,现在看只是让她坚持做个简单的动作,明显半信半疑。但出于对老师的信任,还是回去认真练习起来。
         大约刚过1个星期,她突然打电话过来:“禅一老师,我刚做了5天,晚上躺下就能睡着了,这几天晚上睡得都很好,好像连梦也少了一些,真是个好方法。” 我告诉她,既然有了效果,以后每天都坚持静坐一下,保证会获得***大的益处。
         现代都市生活中,像我这位学生的人简直太多了。
         这些职场中打拼的“杜拉拉”每天都像上满发条的闹钟,紧张、焦虑、忧愁、烦闷充斥内心,却始终没有找到一个真正解脱自己的方式,那么我***就建议大家每天参与一下静坐,因为它真的可以帮助你解除目前遇到的困惑。
         假如你是一位容易精神紧张的人,静坐能使你学会放松,使紧张的情绪松弛下来。
         P2-4

     

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