- 商品参数
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- 作者:
焦开开著
- 出版社:黑龙江科学技术出版社
- ISBN:9784010581447
- 版权提供:黑龙江科学技术出版社
店铺公告
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商品参数
书名:看视频轻松学瑜伽:瑜伽全书
ISBN:9787555269106
出版社:青岛出版社社
作者:林晓海 主编
出版日期:2018年6月
印刷日期:2018年6月
字数:千字
页码:
装帧:平装
开本:20开
重量:kg
定价:29.80元
目录
Part 1
瑜伽导论
瑜伽简介
瑜伽基本体式
12瑜伽站姿——山式
13瑜伽坐姿——简易坐
13瑜伽坐姿——至善坐
14瑜伽坐姿——半莲花坐
14瑜伽手印
15瑜伽呼吸法
17瑜伽调息
19瑜伽休息术
20瑜伽冥想
Part 2
健身瑜伽
前弯姿势
22增延脊柱伸展式
24单/双腿背部伸展式26叩首式
27瑜伽身印
28开启式
29坐角式
后仰姿势
30轮式
31眼镜蛇式
33桥式
34骆驼式
35眼镜蛇扭动式
螺旋姿势
36脊柱扭动*式
37侧弓式
38三角伸展式
39下半身摇动式
40半莲花坐背部伸展式
41半弓式
平衡姿势
42树式
43战士第三式
45鸟王式
46猫伸展式
47趾尖式
力量姿势
48前伸展式
49单于侧立平衡
50战士式
51俯脸狗式
52上伸腿式
53蛇击式
55拱背伸腿式
倒立姿势
56犁式
58倒箭式
Part 3
塑形瑜伽
瑜伽整体塑形
60拜日式
瘦脸瑜伽
64喇叭狗式
65叩首式
66狮子式
67拱背伸腿式
美颈瑜伽
68颈部活动练习
70三角伸展式
71塌式
美肩瑜伽
72肩膀活动练习
74肩倒立式
75双角式
76加强侧伸展式
77双角式
78转躯触趾式
79狗伸展式
纤臂瑜伽
80手臂伸展式
81直角式
82牛面式
83猫力量式
瑜伽
84扩胸运动
86山式
87骆驼式
88猫放松式
89蛇伸展式
纤腰美腹瑜伽
90侧角伸展式
91腰转动式
93增延脊柱伸展式
94门问式
95半脊柱扭动式
96猫伸展式
97桥式
美背瑜伽
98双腿背部伸展式
99前伸展式
100轮式
101弓式
102眼镜蛇扭动式
塑臀瑜伽
104 束角式
105 幻椅式
106 坐角式
107虎式
108 韦氏努式
109 惶虫式
美腿瑜伽
110 战斗*式
112 鸟王式
113蹲式
114神猴哈努曼式
116 蹬自行车式
117 肩倒立式
美脚瑜伽
118 脚躁活动练习
120 英雄坐
121 树式
122 椅子式
瑜伽饮食
Part 4
气血美容瑜伽
瑜伽与气血美容
瑜伽清洁法
131 瑜伽护眼法
132 摩天式
134 风吹树式
135 腰转动式
136 眼镜蛇扭动式
137 腹部按摩功
瑜伽体位
138 三角伸展式
139 三角转动式
140 增延脊柱伸展式
141 直角式
142 喇叭狗式
143 加强侧伸展式
144 驼鸟式
145 双角式
146 头触膝简式
147 山式
149 猫伸展式
150 *式
151 骆驼式
153 叩首式
154 狮子*式
155 狮子式
156 晰蜗式
157 前伸展式
158 坐角式
159 劈腿伸背式
161 束角式
162 脊柱扭动式
163 单腿跪伸展式
164 乌龟式
165 支撑眼镜蛇式
166 船式
167 弓式
168 拱背伸腿式
169 桥式
170 轮式
171 倒箭式
172 犁式
173 肩倒立式
174 头倒立式
内容介绍
瑜伽是一种源于印度的健身法,因其不仅能带给练习者健康的美体,而且能让练习者拥有平静内心,而受到世界各地爱好运动人士的喜爱。上世纪八十年代,瑜伽传入中国,时至今日,瑜伽已经走进中国的各大小城市,成为群众喜闻乐见的体育健身项目。《瑜伽全书》集健身、、气血美容为一体,融合印度瑜伽、静坐、呼吸之精华,适合各种体型,不同职业的人士练习。本书包含*基础的入门知识,简单易学的基础动作,分步图解,一招一式教会你,带读者走进瑜伽人的世界。哪怕是不知该如何开始练习瑜伽的初学者,只要在每一次练习时,都能循序渐进地按照本书提示要求进行,便可轻松地从初学者成功晋升为瑜伽达人。
作者介绍
林晓海,*瑜伽导师,印度甘地瑜伽学院在华*认证中方授课教师,蝉舟瑜伽馆教学总监,蝉舟瑜伽研发组学术带头人,主持多项专题及特,色课程的设计发与编排,*专业瑜伽教练员培训认证课程主讲老师,*专业瑜伽教练员培训认证课程中方授课老师。
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