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    • 作者: 奥利弗·伯特伦著 | | 贺鹏丹译
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2020年6月
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    • 作者: 奥利弗·伯特伦著| 贺鹏丹译
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2020年6月
    • 开本:16开
    • ISBN:9782592886870
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:人民邮电出版社

            铺公告

      为保障消费者合理购买需求及公平交易机会,避免因非生活消费目的的购买货囤积商品,抬价转售等违法行为发生,店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单:包括但不限于相同用户ID批量下单,同一用户(指不同用户ID,存在相同/临近/虚构收货地址,或相同联系号码,收件人,同账户付款人等情形的)批量下单(一次性大于5本),以及其他非消费目的的交易订单。

    温馨提示:请务必当着快递员面开箱验货,如发现破损,请立即拍照拒收,如验货有问题请及时联系在线客服处理,(如开箱验货时发现破损,所产生运费由我司承担,一经签收即为货物完好,如果您未开箱验货,一切损失就需要由买家承担,所以请买家一定要仔细验货)。

      关于退货运费:对于下单后且物流已发货货品在途的状态下,原则上均不接受退货申请,如顾客原因退货需要承担来回运费,如因产品质量问题(非破损问题)可在签收后,联系在线客服。

     

     


    内容介绍

    现代社会中的人们深受肥胖的困扰,很多人为瘦身而历尽千辛万苦,结果却不尽如人意。是我们的意志不够坚定还是方法不当?本书将解答这个问题。本书由知名健身杂志《男士健康》组织编写,介绍了27种针对瘦身的训练方案,其中包括15分钟训练、30分钟训练、45分钟训练和长序列训练,此外还有两种热身运动。本书还介绍了成功瘦身的饮食基础,提供了22张瘦身训练表。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节,并配以简要的文字说明,易于读者对照学习。根据书中所介绍的方法,读者徒手或者只需借助简单的辅助用品即可进行训练,取得理想的瘦身效果。

    本书适合健身爱好者阅读。

     

    目录

    序言 5

    第 1 章 成功瘦身的训练基础 14

    第 2 章 成功瘦身的饮食基础 28

    第 3 章 针对瘦身的 27 种训练方案 44

    热身运动 48

    15 分钟训练 56

    30 分钟训练 90

    45 分钟训练 122

    长序列训练 158

    第 4 章 22 张高效瘦身训练表 194

     


    作者介绍

    奥利弗·伯特伦(Oliver Bertram)生于1969年,担任全球知名男士生活杂志《男士健康》的执行主编。此前,他作为健身总监负责该杂志的健身运动主题达10年之久。作为专业健身人士,在20多年的职业生涯中,伯特伦撰写了多本健身书籍和数百篇关于健康、运动与健身的文章。


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