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  • [正版]别胡思乱想了 停止精神内耗的23个方法 (美)尼克·特伦顿 著 赵文婷,王潞 译 心理学社科 书店图书籍
  • 新华书店正版 心理学
    • 作者: 尼克·特伦顿著
    • 出版社: 机械工业出版社
    • 出版时间:2022-12
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    • 作者: 尼克·特伦顿著
    • 出版社:机械工业出版社
    • 出版时间:2022-12
    • ISBN:9787488595040
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:机械工业出版社

            铺公告

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    别胡思乱想了 停止精神内耗的23个方法

    作  者:(美)尼克·特伦顿 著 赵文婷,王潞 译
    定  价:58
    出 版 社:机械工业出版社
    出版日期:2023年04月01日
    页  数:136
    装  帧:平装
    ISBN:9787111722823

    如何让自己感觉更好自我感觉良好——如此简单的目标,却一点也不容易。广受好评的作家尼克?特伦顿将带你打破你所有的内心障碍,用有效并验证过的方法,帮助你重新连接你的大脑,控制你的思想,改变你的精神习惯。让你不再有思绪纷飞的不眠之夜。把你的大脑从胡思乱想中中解放出来,实现更多,感觉更好,活在当下。

    第一章多虑不只是想得多
    让你精神混乱和痛苦的原因
    这是你吗?
    这是你所处的环境吗?
    神秘要素:我们的思维模式
    多虑的后果
    第二章几种减压公式
    压力管理的4A原则
    减压日记
    5-4-3-2-1基本技能
    叙事疗法和让压力外化
    第三章管理你的时间和精力投入
    101压力管理法则
    管理你的时间、精力和投入方式
    第四章如何找到即时禅
    自发式放松训练
    引导想象和想象可视化
    渐进式肌肉放松
    延缓担忧
    第五章重建你的思维模式
    了解你的认知扭曲
    摆脱认知扭曲
    用认知行为疗法来消除消极自我对话
    自编脚本:培养并强化积极的自我对话
    第六章新兴的态度与情绪管理法则
    态度一:专注于自己可控范围内的事情,而非不可控的
    态度二:专注于自己力所能及之事,而非力所不能及的
    态度三:专注于自己拥有什么,而非没有什么
    态度四:专注于当下,而非过去和未来
    态度五:专注于你所需,而非你所想
    基于反向行为法的情绪管理
    反刍
    全书总览

    内容简介

    过度思考是造成不快乐的优选原因。不要陷入永无止境的思想循环中。保持在当前状态,不要管那些无关紧要的事情!摆脱自我强加的精神监狱。《停止过度思考》这本书,可以帮助你了解自己的经历:如何陷入的耗费精力的困境,以及在焦虑和压力陷阱中失去理智。帮助你重塑大脑,控制思想,改变心理习惯。此外,该书还将为你提供科学方法,以改变你的思维方式。通过结束恶性思维模式来感觉自己。停止沉迷于过去和消极思考,释放无限的潜力,开始生活。不再自我贬低。不再有过度思考的不眠之夜。让你从过度思考中解放出来,并取得更多成就,感觉更好并释放你的潜力,努力活在当下。

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