- 商品参数
-
- 作者:
[加]苏珊·克莱纳著
- 出版社:科学技术文献出版社
- 出版时间:2021-10
- 页数:416页
- ISBN:9783110336200
- 国别/地区:中国
- 版权提供:科学技术文献出版社
店铺公告
为保障消费者合理购买需求及公平交易机会,避免因非生活消费目的的购买货囤积商品,抬价转售等违法行为发生,店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单:包括但不限于相同用户ID批量下单,同一用户(指不同用户ID,存在相同/临近/虚构收货地址,或相同联系号码,收件人,同账户付款人等情形的)批量下单(一次性大于5本),以及其他非消费目的的交易订单。
温馨提示:请务必当着快递员面开箱验货,如发现破损,请立即拍照拒收,如验货有问题请及时联系在线客服处理,(如开箱验货时发现破损,所产生运费由我司承担,一经签收即为货物完好,如果您未开箱验货,一切损失就需要由买家承担,所以请买家一定要仔细验货)。
关于退货运费:对于下单后且物流已发货货品在途的状态下,原则上均不接受退货申请,如顾客原因退货需要承担来回运费,如因产品质量问题(非破损问题)可在签收后,联系在线客服。
著 者:[加]苏珊·克莱纳(Susan Kleiner)
译 者:翁静琪 字 数:405千
书 号:9787518981403 页 数:416
出 版:科学技术文献出版社 印 张:26
尺 寸:172毫米×240毫米 开 本:1/16
装 帧:平装 定 价:68.00元
内容简介
这是所有健身者都能读懂并应用的科学饮食指南。
当你已经为健身花去大把时间、精力和金钱,为什么不花点时间关注一下自己的饮食,让健身事半功倍呢·你是否吃了大量蛋白质,但肌肉依旧生长缓慢·尝试过各种节食法,但体脂不降反升·食欲不振或暴饮暴食·运动时提不起劲,休息时很难恢复·还不了解胰岛素和生长激素的作用·所有这些有关运动营养学和人体代谢的困惑,本书将为读者清晰解答。
市面上的健身补剂越来越多,它们真的安全、有效吗·到底要不要吃补剂,该吃哪些补剂·本书提供了充实、可靠的补剂信息,让读者可以做出理性的选择。
无论是保持身材、增肌、减脂、提升体能,还是参加比赛,针对不同的健身目标,本书推荐了个性化的饮食计划和菜单,便于读者自主选择食物和用餐方式,不受时间、地域和饮食习惯的限制。
当读者掌握了吃什么、怎么吃,以及什么时候吃,理想身材就指日可待了。
编辑推荐
北美健身饮食顶流IP,国际运动营养学会(ISSN)联合创始人的经典代表作。
曾获Muscle & Fitness杂志年度饮食图书No.1,入选Shape杂志伟大的5本健身图书。
基于海量科学数据和随机对照试验,揭穿各类虚假饮食套路,粉碎谣言,打破偏见。
热销20余年,多次再版,真正职业级的指南,众多奥赛选手、NBA和NFL球员亲测有效。
好懂实用的5项饮食原则和12步营养策略,把吃饭变得自由简单。
包罗食物神经生物学新发现,从分子和基因层面破解饮食迷惑,让你健康地瘦,踏实地壮。
苏珊·克莱纳
营养学博士、注册营养师、认证营养专家;
运动营养学界巨擘,对健美运动员肌肉生长、力量和爆发力的营养需求做了开创性的研究;
国际运动营养学会(ISSN)联合创始人和成员, ACN、ACSM、NSCA、ACE成员;
创立国际营养咨询公司 High Performance Nutrition,担任过多支职业球队、多位奥运guan军和奥赛guan军的营养师;
到今已出版过10部运动营养学专著。
第壹部分 基础理论
第壹章 为力量而吃
第2章 生成肌肉
第3章 为训练提供能量
第4章 管理脂肪
第5章 燃烧脂肪
第6章 为重负荷训练补充水
第2部分 营养补剂
第7章 维生素和矿物质补剂
第8章 增肌补剂
第9章 植物药对运动表现的影响
第三部分 饮食计划与菜单
第壹0章 制订健身饮食计划
第壹1章 计划达到*佳状态
第壹2章 维持体形菜单
第壹3章 增肌菜单
第壹4章 交叉训练菜单
第壹5章 减脂菜单
第壹6章 练线条菜单
第壹7章 能量食谱
附录A
附录B
参考文献
1