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  • [正版] 健身饮食的科学 第4版 运动营养学 健身运动科学饮食指南书籍
  • 所有健身者都能读懂并应用的科学饮食指南
    • 作者: [加]苏珊·克莱纳著
    • 出版社: 科学技术文献出版社
    • 出版时间:2021-10
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    • 作者: [加]苏珊·克莱纳著
    • 出版社:科学技术文献出版社
    • 出版时间:2021-10
    • 页数:416页
    • ISBN:9783110336200
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:科学技术文献出版社

            铺公告

      为保障消费者合理购买需求及公平交易机会,避免因非生活消费目的的购买货囤积商品,抬价转售等违法行为发生,店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单:包括但不限于相同用户ID批量下单,同一用户(指不同用户ID,存在相同/临近/虚构收货地址,或相同联系号码,收件人,同账户付款人等情形的)批量下单(一次性大于5本),以及其他非消费目的的交易订单。

    温馨提示:请务必当着快递员面开箱验货,如发现破损,请立即拍照拒收,如验货有问题请及时联系在线客服处理,(如开箱验货时发现破损,所产生运费由我司承担,一经签收即为货物完好,如果您未开箱验货,一切损失就需要由买家承担,所以请买家一定要仔细验货)。

      关于退货运费:对于下单后且物流已发货货品在途的状态下,原则上均不接受退货申请,如顾客原因退货需要承担来回运费,如因产品质量问题(非破损问题)可在签收后,联系在线客服。

     

     

      者:[加]苏珊·克莱纳(Susan Kleiner

    译   者:翁静琪                                    字  数:405

    书   号:9787518981403                     页  数:416

    出   版:科学技术文献出版社                印  张:26

    尺   寸:172毫米×240毫米                   开  本:1/16

    装  帧:平装                                         定  价:68.00元


    内容简介

    这是所有健身者都能读懂并应用的科学饮食指南。

    当你已经为健身花去大把时间、精力和金钱,为什么不花点时间关注一下自己的饮食,让健身事半功倍呢·你是否吃了大量蛋白质,但肌肉依旧生长缓慢·尝试过各种节食法,但体脂不降反升·食欲不振或暴饮暴食·运动时提不起劲,休息时很难恢复·还不了解胰岛素和生长激素的作用·所有这些有关运动营养学和人体代谢的困惑,本书将为读者清晰解答。

    市面上的健身补剂越来越多,它们真的安全、有效吗·到底要不要吃补剂,该吃哪些补剂·本书提供了充实、可靠的补剂信息,让读者可以做出理性的选择。

    无论是保持身材、增肌、减脂、提升体能,还是参加比赛,针对不同的健身目标,本书推荐了个性化的饮食计划和菜单,便于读者自主选择食物和用餐方式,不受时间、地域和饮食习惯的限制。

    当读者掌握了吃什么、怎么吃,以及什么时候吃,理想身材就指日可待了。

    编辑推荐

     北美健身饮食顶流IP,国际运动营养学会(ISSN)联合创始人的经典代表作。

     曾获Muscle & Fitness杂志年度饮食图书No.1,入选Shape杂志伟大的5本健身图书。

     基于海量科学数据和随机对照试验,揭穿各类虚假饮食套路,粉碎谣言,打破偏见。

     热销20余年,多次再版,真正职业级的指南,众多奥赛选手、NBA和NFL球员亲测有效。

     好懂实用的5项饮食原则和12步营养策略,把吃饭变得自由简单。

     包罗食物神经生物学新发现,从分子和基因层面破解饮食迷惑,让你健康地瘦,踏实地壮。


     

    苏珊·克莱纳

     营养学博士、注册营养师、认证营养专家;

     运动营养学界巨擘,对健美运动员肌肉生长、力量和爆发力的营养需求做了开创性的研究;

     国际运动营养学会(ISSN)联合创始人和成员, ACN、ACSM、NSCA、ACE成员;

     创立国际营养咨询公司 High Performance Nutrition,担任过多支职业球队、多位奥运guan军和奥赛guan军的营养师;

     到今已出版过10部运动营养学专著。

     

     

    第壹部分 基础理论

    第壹章 为力量而吃

    第2章 生成肌肉

    第3章 为训练提供能量

    第4章 管理脂肪

    第5章 燃烧脂肪

    第6章 为重负荷训练补充水

    第2部分 营养补剂

    第7章 维生素和矿物质补剂

    第8章 增肌补剂

    第9章 植物药对运动表现的影响

    第三部分 饮食计划与菜单

    第壹0章 制订健身饮食计划

    第壹1章 计划达到*佳状态

    第壹2章 维持体形菜单

    第壹3章 增肌菜单

    第壹4章 交叉训练菜单

    第壹5章 减脂菜单

    第壹6章 练线条菜单

    第壹7章 能量食谱

    附录A

    附录B

    参考文献

     

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