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  • [正版]寿比南山为什么如皋有那么多百岁以上老人 中老年人养生宝典365个养生法健康长寿传统体育养生活到100岁也不痴呆
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    • 作者: 无著 | 王光编
    • 出版社: 上海大学出版社
    • 出版时间:2014年1月
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    • 作者: 无著| 王光编
    • 出版社:上海大学出版社
    • 出版时间:2014年1月
    • 开本:16开
    • ISBN:9782563723306
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:上海大学出版社

            铺公告

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    基本信息

    书名:寿比南山:为什么如皋有那么多百岁以上老人

    定价:49

    作者:高正编著
    出版社:北京出版
    出版日期:2015-04-01
    ISBN:9787553738383
    装帧:平装
    开本:16开

    内容简介
    历来闻名世界的长寿之乡都地处高寒地带或远离尘嚣、无污染的偏僻地区。然而,地处长江中下游平原、工业发达地区的江苏如皋却是一个例外。作为世界地处平原地区和经济发达地区的长寿之乡,如皋的长寿文化源远流长,长寿现象独具魅力,当地百岁老人在人口总数中所占比例,名列世界前茅。
    环境稀松平常,却养育了众多百岁人瑞,这一长寿现象背后到底蕴藏什么奥秘?世界长寿之乡的人们在饮食、生活起居、运动以及日常养生、养性方面有着怎样的智慧?长寿神话真的是可以复制的吗?
    《寿比南山:为什么如皋有那么多百岁以上老人》作者通过实际调查和走访,对如皋地区一百多位长寿老人的饮食习惯、生活起居等方面进行全面、立体地分析、归纳,挖掘出了他们鲜为人知的养生长寿秘诀,并在此基础上总结出一整套极具普适性的长寿方案,全中国的中老年人都可以放心使用,进而也像如皋人一样,轻轻松松活过百岁。

    目录
    第一章 长生福地养长寿根脉
    让世界惊叹的如皋长寿现象
    滋润如皋寿星的“三养”
    学如皋人养生,人人都能寿满天年
    第二章 民以食为寿的食疗养生法
    “淡、杂、鲜、野”:长寿饮食的不传之秘
    “早晚喝粥,中午吃饭”,三餐有方,长寿有望
    “三菜一汤”午吃好,健康搭配,长寿不愁
    杂粮野菜,天赐美食*延年
    玉米是*好的长寿主食,常吃能过百
    粗细、荤素搭配,日日坚持便能长寿
    只吃时令蔬菜,安享天寿之乐
    多吃鱼虾少吃肉,头脑灵活病无踪
    “远亲食品”好处多,延年轻身就靠它
    第三章 好吃好学的长寿菜谱
    春吃荠菜能添寿
    清明螺,顶只鹅
    挑青蒿,做团儿,去烦热
    滋阴润燥麻虾蛋,吃出百岁活神仙
    吃青尝鲜说“冷嫩”,美食养生显绝味
    清凉祛暑藿香饺
    醋蒜瓣,调和脾胃胜仙丹
    补中益气百变南瓜:调节血糖的长寿菜
    秋冬益寿香塘芋,理气补血添福寿
    一样萝卜百样吃
    魂牵梦萦荞麦饼,天然止胖食物
    药食同源紫茄饼,消肿止泻有奇效
    健脑佳蔬胡萝卜缨,养颜抗衰赛人参
    特色咸腊八粥,冬天养寿乐悠悠
    抗癌军团什锦菜,活色生香添百岁
    第四章 长生福地的健康饮水法则
    如皋老人的饮水经
    天水活性佳,大补元气胜参汤
    使如皋老人返老还童的养生茶
    药补不如食补,食补不如水补
    第五章 如皋人*的生活智慧
    勤能养筋的“好动”智慧
    专题 想长寿,学如皋老人这样“动”
    强身健骨的“门儿经”
    专题 如皋老人日常拉筋法
    像青蛙一样呼吸,长寿从养肺开始
    如皋人独一无二的睡眠经
    如皋老人代代相传的“洗澡经”
    想长寿,先让脚不老
    搓绳养五脏促长寿
    放风筝:*接地气的养肝护眼方
    花木养寿:七情之病“盆”中解
    神奇的“归翁健身操”
    专题 “归翁健身操”动作要领
    第六章 颐性养寿的情绪养心法
    心平气和,笑到天年
    找乐子是*好的养寿“仙丹”
    如皋老人如何避免孤独之害
    玩点艺文,颐养心神
    心脑勤用,延龄增寿
    老病*怕“精、气、神”
    后记
    附录 如皋长寿三字经
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