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  • [正版]书籍健身气功图解:八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀
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    • 作者: 无著
    • 出版社: 化学工业出版社
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    • 作者: 无著
    • 出版社:化学工业出版社
    • ISBN:9788472484870
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:化学工业出版社

            铺公告

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    编辑推荐

    1.本书由国家一级武术裁判、国家一级健身气功裁判、专业健身气功社会体育指导员等编写,拥有多年健身气功习练经验和体悟,也有丰富的授课经验。
    2.图文并茂、分步详解:全书图文并茂、对每一式详细步骤图解,加入老师贴心指导等,可以让读者更规范、科学练习。
    3.添加二维码视频:随书带有二维码视频,读者可以扫一扫观看,更好的理解中华健身术的精髓。
    4.全彩印刷,重点突出,让图文讲解更清晰

     

    目录

    章八段锦
    2 八段锦历史源流
    3 八段锦习练要领
    5 八段锦基本手型与步型
    6 八段锦功法组合
    6 ◎预备势
    8 ◎第1段两手托天理三焦
    11 ◎第2段左右开弓似射雕
    16 ◎第3段调理脾胃须单举
    19 ◎第4段五劳七伤往后瞧
    23 ◎第5段摇头摆尾去心火
    29 ◎第6段两手攀足固肾腰
    33 ◎第7段攒拳怒目增气力
    38 ◎第8段背后七颠百病消
    40 ◎收势
    第二章五禽戏
    42 五禽戏历史源流
    43 五禽戏习练要领
    44 五禽戏基本步型
    45 五禽戏功法组合
    45 ◎起势——调息安神
    46 ◎虎戏——伸缩有力
    53 ◎鹿戏——轻盈舒展
    59 ◎熊戏——外动内静
    65 ◎猿戏——轻灵敏捷
    74 ◎鸟戏——灵活四肢
    81 ◎收势——引气归元
    第三章易筋经
    84 易筋经历史源流
    85 易筋经习练要领
    86 易筋经基本手型与步型
    88 易筋经功法组合
    88 ◎预备势
    89 ◎第1式韦驮献杵势
    91 ◎第2式韦驮献杵第二势
    93 ◎第3式韦驮献杵第三势
    95 ◎第4式摘星换斗势
    98 ◎第5式倒拽九牛尾势
    101 ◎第6式出爪亮翅势
    103 ◎第7式九鬼拔马刀势
    107 ◎第8式三盘落地势
    110 ◎第9式青龙探爪势
    115 ◎第10式卧虎扑食势
    121 ◎第11式打躬势
    124 ◎第12式掉尾势
    129 ◎收势
    第四章六字诀
    132 六字诀历史源流
    133 六字诀习练要领
    134 六字诀口型读音与五行、五脏关系
    135 六字诀呼吸法
    136 六字诀功法组合
    136 ◎预备势 起势
    138 ◎嘘字诀——平肝气
    141 ◎呵字诀——补心气
    144 ◎呼字诀——培脾气
    146 ◎呬字诀——补肺气
    149 ◎吹字诀——补肾气
    152 ◎嘻字诀——理三焦
    156 ◎收势
    附录
    158 养生放松操

     

    内容介绍

    八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀等作为中华健身术、养生术广为流传。本书收录八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀等健身功法,包括动作流程和口诀、分步详解等,一步一图,并针对常见错误动作和习练要点给予纠正和提示,使每一位传统健身爱好者能够更加规范、科学地练习,起到强身健体、保健养生的功效。书中配备二维码视频,扫一扫轻松学习,更直观了解习练要点。
    本书图文并茂,通俗易懂,实用性强,适合爱好传统养生的人群以及广大健身爱好者参考阅读。

     

    作者介绍

    李政初,国家一级健身气功裁判、国家一级武术裁判、中国武术协会会员、中国武术七段、青岛市海云庵武馆馆长、青岛市市北区武术协会主席

    基本信息
    商品名称: 健身气功图解:八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀 开本: 16开
    作者: 双福,李政初 等 主编 定价: 49.80
    ISBN号: 9787122377876 出版时间: 2021-03-01
    出版社: 化学工业出版社 印刷时间: 2021-03-01
    版次: 1 印次: 1
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