- 商品参数
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- 作者:
(美)凯利·麦格尼格尔著
- 出版社:北京联合出版公司
- ISBN:9783297665029
- 版权提供:北京联合出版公司
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商品基本信息,请以下列介绍为准 |
商品名称: | 自控力.实操篇 |
作者: | (美)凯利·麦格尼格 |
市场价: | 48 |
ISBN号: | 9787559620941 |
出版社: | 北京联合出版公司 |
商品类型: | 图书 |
其他参考信息(以实物为准) |
装帧:装 | 开本: | 语种:中文 |
印刷时间:2018-09-01 | 版次:1 | 页数: |
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斯坦福大学的心理学家凯利·麦格尼格 教授,是享誉国际的自控力研究专家,自控力系列书畅销5000000册。 在她看来:自控力不但区分了人和动物,也区分了每一个人。 她在《自控力》分享自控力的原理,在《自控力.实操篇》,全面展示自己是如何利用对自控力的研究和规律,实现高效工作,摆脱上瘾和安排自己生活中的一切。 凯利·麦格尼格 教授说:“我并非超人,但是将所有想做的事情全部做到了。” 《自控力.实操篇》具备超强的实用性,本书有力证明:自控力可以随时随地发挥作用。从建立高效的思维模式、锻炼成长认知力、和情绪做朋友、跨越沟通的迷思、强化自我认同,五大方面的研究,我们可以看到——每个人都可以通过掌握心理学的规律,即人的大脑是如何工作的,来完成自己本来不可能完成的任务。 凯利·麦格尼格 教授在《自控力.实操篇》全面分享心理学,神经学,经济学方面的*研究和思考心得,小编认为她的这本书不但具备科学性,更难得的是,它是每个人都可以操作的实战手册。 正如凯利·麦格尼格 教授自己所说:自控力比智商更有助于拿高分,比个人魅力更有助于领导别人,比同理心更有助于维持婚姻幸福。如果你想让生活变得更美好,那就从自控力入手。 |
内容简介 |
凯利·麦格尼格 教授(KellyMcGonigal,Ph.D.),是斯坦福大学广获赞誉的心理学家。 她结合心理学、神经学、经济学的新成果,在斯坦福大学为专业人士和普通大众开设心理学课程,将《自控力科学》变成学生称之为“能够改变一生”的课程。基于该课程,她写作《自控力》,告诉人们什么是自控力,自控力如何发生作用,以及自控力为何如此重要。 继《自控力》畅销3000000册,读者想进一步学习:作为自控力研究专家的凯利·麦格尼格 教授,她如何在生活中利用自控力的规律? 《自控力:实操篇》应运而生,这是一本关于自控、动力、诱惑和情绪平衡的实战演练。凯利·麦格尼格 教授在本书中如实地分享了自己所知、所用的一切。她充分利用自控力的规律,摆脱上瘾的惯性、快速排除干扰,实现高效工作、平衡生活、情绪管理。 凯利·麦格尼格 教授说“我并非超人,但是将所有想做的事情全部做到了”。 《自控力:实操篇》帮你重新定义“我要做”“我不要”“我想要”的事情,从而创造出你意想不到的改变。 ...... |
目录 |
01建立高效的思维模式 “有效率的拖延”能将应该去做的事情转变成想要去做的事情。 所以,你要清楚自己是如何工作的,什么才是你做事情的动机。 Lesson 1 有效率的拖延:把“应该做”变成“我想做” Lesson 2 身体化认知:获得高效的精神状态 Lesson 3 如何提高动力:获得满足的心理动机 Lesson 4 学会停下:摆脱上瘾的惯性 Lesson 5 如何有效制定目标:从微小的行动开始 02成长认知力 你想要做出多大的变化和改变?然后问一问自己: 为什么会期待这种改变?为什么想要达成这个目标? Lesson 6 找到“自发型动机”:把目标变为现实 Lesson 7 自己设定成功标准:我们无法让所有人满意 Lesson 8 成长型思维:斯坦福大学学生成功的关键 Lesson 9 打破“失败”的连锁反应:成长型思维模式 03和情绪做朋友 如果感觉到压力,与其觉得生活出了问题,不如把它当做 你和有意义的工作、人际关系、目标之间的关联。 Lesson 10 与压力做朋友 Lesson 11 重塑压力:变为成长的武器 Lesson 12 自我效能:获得自信的原动力 Lesson 13 不安的“能量”:积极应对挑战 Lesson 14 克服“紧张感”的法则 Lesson 15 善用嫉妒:激发你的行动力 04跨越沟通的迷思 幸福感和精神层面上的健 ,并不取决于你从事什么工作, 而是在于你如何看待一起共事的人! Lesson 16 大脑的“烦恼程序”:消除职场负面人际关系 Lesson 17 “有意识的贡献”:增强团队参与感 Lesson 18 提出意见的方法:帮助对方了解自己 Lesson 19 有效的道歉:增强信赖 Lesson 20 非正式沟通:闲聊有助于构建社会资源关系 Lesson 21 说坏话也有好处?找到你的真实动机 05强化你的自我认同 言行一致不仅是我们的目标、意图以及心理韧性的源泉,也是强化组织内人际关系的方法。 Lesson 22 服装认知力:激发自我角色认同 Lesson 23 言行一致:获得领导力和信任感 Lesson 24 同理心: 的 要素质 Lesson 25 道德的“心理陷阱”:如何避免错误的选择 |
作者简介 |
凯利·麦格尼格 教授(KellyMcGonigal,Ph.D) 斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健 促进项目的健 教育家。结合心理学、神经学和经济学等全新研究成果,在斯坦福大学开设“自控力科学”和“在压力下好好生活”两门课程,广受欢迎。著有《自控力》系列图书。 她的研究和发现不断精进,越来越具备实操性:《自控力》从自控力的原理,诠释了自控力有限的,人们为什么会在诱惑面前屈服,怎样才能抵抗诱惑; 《自控力:实操篇》全面分享了她自己如何利用自控力的规律,与压力共处、激发活力,摆脱上瘾、排除干扰,把心理学带入生活,实现高效工作与生活。 |
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