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  • [正版]HIIT高强度间歇训练法 无器械健身书 核心力量训练哑铃健身 高强度间歇训练计划书籍 运动损伤防与恢复方案 HI
  • B4
    • 作者: 史蒂夫·巴雷特著 | | 张青译
    • 出版社: 人民邮电出版社
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    • 作者: 史蒂夫·巴雷特著| 张青译
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 开本:16开
    • ISBN:9780624670825
    • 出版周期:旬刊
    • 版权提供:人民邮电出版社

             店铺公告

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    C8

    书名: HIIT-高强度间歇训练法

    定价: 59.00元

    出版社: 人民邮电出版社

    出版时间: 2018年4月

    作者: 史蒂夫·巴雷特

    译者: 张青

    开本: 16开

    ISBN: 9787115472465

    1859185220

    * 1部分 启程 5  

    1.安全须知 6  

    2.介绍 13  

    3.HIIT 训练的投 资 回 报 18  

    4.HIIT 训练的科学 26  

    5.HIIT 训练品 牌 30  

    6.先学习,再行动! 57   

    * 2部分 你需要什么 61  

    1.HIIT 训练的装备 62  

    2.HIIT 训练的食物与饮料 80  

    3部分 训练动作 93  

    1.自重 HIIT训练 94  

    2.哑铃强化自重 HIIT训练 116  

    3.健身房、车库健身房、CrossFit 健身房 HIIT训练 138  

    4.器械有氧 HIIT训练 150   

    4部分 训练方法 165  

    1.你* 一需要的 HIIT训练 166  

    2.自重训练 171  

    3.健身房训练 181  

    4.户外训练 191   

    5部分 HIIT训练评估法与训练挑战计划 199  

    1.HIIT 训练评估法 200  

    2.HIIT 训练挑战计划 203  

    3.14 天“从弱到强”的挑战 206  

    4.28 天“从弱到强”的挑战 212  

    6部分 HIIT 训练快速问答 225  

    作者简介 234

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    这是一本系统全面讲解高强度间歇训练法(High-intensity Interval Training,HIIT)的完全指南。全书分为6个部分,* 1部分从训练的基础讲起,介绍了开始训练需要掌握的各种综合知识和安全须知;* 2部分详细讲解了训练所需的装备及饮食注意事项;3部分和4部分系统介绍了训练动作及方法;5部分则给出了训练的评估方法及两套不同难度的训练计划;* 后一部分为训练的常见问题及解答。 本书适合广大的健身爱好者,尤其适合那些正在用高强度间歇训练法减肥、健身的运动爱好者阅读。

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