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  • [正版]凤凰书店动态拉伸训练 创新热身方法 提高肌肉力量 强化动作技术 增加动作幅度 运动员恢复体能训练指南健身教程书
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    • 作者: Mark著 | 钟秉枢编 | 张长念译
    • 出版社: 北京体育大学出版社
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    • 作者: Mark著| 钟秉枢编| 张长念译
    • 出版社:北京体育大学出版社
    • 开本:16开
    • ISBN:9787447889601
    • 版权提供:北京体育大学出版社

             店铺公告

      为保障消费者合理购买需求及公平交易机会,避免因非生活消费目的的购买货囤积商品,抬价转售等违法行为发生,店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单:包括但不限于相同用户ID批量下单,同一用户(指不同用户ID,存在相同/临近/虚构收货地址,或相同联系号码,收件人,同账户付款人等情形的)批量下单(一次性大于5本),以及其他非消费目的的交易订单。

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    关于退货运费:对于下单后且物流已发货货品在途的状态下,原则上均不接受退货申请,如顾客原因退货需要承担来回运费,如因产品质量问题(非破损问题)可在签收后,联系在线客服。

      本店存在书、古旧书、收藏书、二手书等特殊商品,因受采购成本限制,可能高于定价销售,明码标价,介意者勿拍!

    1.书籍因稀缺可能导致售价高于定价,图书实际定价参见下方详情内基本信息,请买家看清楚且明确后再拍,避免价格争议!

    2.店铺无纸质均开具电子,请联系客服开具电子版

     

    第一篇导论

    前言

    1动态拉伸的概念

    2相关术语定义

    3动态拉伸的目的与意义

    4相关要求与注意事项

    5安全有效地训练

    第二篇各类运动项目拉伸训练计划

    使用指南

    1棒球与垒球运动

    2篮球运动

    3健美运动

    4自行车运动

    5曲棍球运动

    6澳式足球运动

    7美式足球——不同场位动作技能

    8美式足球——锋线队员动作

    9高尔夫球运动

    10竞技体操运动

    11冰球运动

    12长曲棍球运动

    13墙网球、壁球运动

    14英式橄榄球运动

    15滑雪运动

    16英式足球运动

    17游泳运动

    18网球运动

    19田径运动——长距离径赛项目

    20田径运动——短跑和跳跃项目

    21田径运动——投掷项目

    22排球运动

    23摔跤运动

    第三篇拉伸训练图解

    1提踵走

    2脚跟走

    3侧踝走

    4抱膝走

    5行进间股四头肌伸展

    6提膝展髋走

    7鸵式平衡

    8俯卧手侧走

    9手足爬行

    10蜘蛛爬

    11直腿行军步

    12跪步行走

    13弓步行走

    14跪步转体走

    15弓步肘膝碰走

    16抱膝落跪步走

    17侧弓步走

    18持棒抓举

    19相扑式蹲步走

    20矮人蹲走

    21盘腿下蹲

    22单腿臀桥

    23侧转传球

    24头上传球

    25屈踝踏步

    26分腿跳

    27预摆纵跳

    28连续蹲跳

    29原地纵跳

    30高抬腿跳

    31高抬腿跑

    32双跳接冲刺

    33屈蹲退步走

    34倒退跑

    35提膝踏跳跑组合(一)

    36持棒蹲举

    37提膝踏跳跑组合(二)

    38提膝分腿跳

    39直腿前摆

    40踢踏步

    41快踏步冲刺

    42蹲跳冲瘴

    43三级跳冲刺

    44立卧撑冲刺

    45侧向滑步

    4610vd(移动)组合

    47交叉步侧走

    48提膝展髋踏跳

    49旋臂前举

    50合抱扩胸

    51头上击掌

    52交叉摆臂

    53蝎子摆尾

    参考文献

    推荐读物

    致谢

    作者简介

    《动态拉伸训练创新热身方法提高肌肉力量强化动作技术增加动作幅度》系统阐述了动态拉伸的概念、相关术语定义、动态拉伸的目的与意义,以及相关要求与注意事项。《动态拉伸训练创新热身方法提高肌肉力量强化动作技术增加动作幅度》针对不同运动项目、技术动作及不同部位肌肉,介绍了50多种可用于准备活动、积极性休息和全身运动的动态拉伸训练动作,并根据运动项目的特点制定了可供参考与借鉴的训练计划。

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