- 商品参数
-
- 作者:
Mark著|
钟秉枢编|
张长念译
- 出版社:北京体育大学出版社
- 开本:16开
- ISBN:9787447889601
- 版权提供:北京体育大学出版社
店铺公告
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第一篇导论
前言
1动态拉伸的概念
2相关术语定义
3动态拉伸的目的与意义
4相关要求与注意事项
5安全有效地训练
第二篇各类运动项目拉伸训练计划
使用指南
1棒球与垒球运动
2篮球运动
3健美运动
4自行车运动
5曲棍球运动
6澳式足球运动
7美式足球——不同场位动作技能
8美式足球——锋线队员动作
9高尔夫球运动
10竞技体操运动
11冰球运动
12长曲棍球运动
13墙网球、壁球运动
14英式橄榄球运动
15滑雪运动
16英式足球运动
17游泳运动
18网球运动
19田径运动——长距离径赛项目
20田径运动——短跑和跳跃项目
21田径运动——投掷项目
22排球运动
23摔跤运动
第三篇拉伸训练图解
1提踵走
2脚跟走
3侧踝走
4抱膝走
5行进间股四头肌伸展
6提膝展髋走
7鸵式平衡
8俯卧手侧走
9手足爬行
10蜘蛛爬
11直腿行军步
12跪步行走
13弓步行走
14跪步转体走
15弓步肘膝碰走
16抱膝落跪步走
17侧弓步走
18持棒抓举
19相扑式蹲步走
20矮人蹲走
21盘腿下蹲
22单腿臀桥
23侧转传球
24头上传球
25屈踝踏步
26分腿跳
27预摆纵跳
28连续蹲跳
29原地纵跳
30高抬腿跳
31高抬腿跑
32双跳接冲刺
33屈蹲退步走
34倒退跑
35提膝踏跳跑组合(一)
36持棒蹲举
37提膝踏跳跑组合(二)
38提膝分腿跳
39直腿前摆
40踢踏步
41快踏步冲刺
42蹲跳冲瘴
43三级跳冲刺
44立卧撑冲刺
45侧向滑步
4610vd(移动)组合
47交叉步侧走
48提膝展髋踏跳
49旋臂前举
50合抱扩胸
51头上击掌
52交叉摆臂
53蝎子摆尾
参考文献
推荐读物
致谢
作者简介
《动态拉伸训练创新热身方法提高肌肉力量强化动作技术增加动作幅度》系统阐述了动态拉伸的概念、相关术语定义、动态拉伸的目的与意义,以及相关要求与注意事项。《动态拉伸训练创新热身方法提高肌肉力量强化动作技术增加动作幅度》针对不同运动项目、技术动作及不同部位肌肉,介绍了50多种可用于准备活动、积极性休息和全身运动的动态拉伸训练动作,并根据运动项目的特点制定了可供参考与借鉴的训练计划。
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