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    • 作者: 无著
    • 出版社: 天津科学技术出版社
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    • 作者: 无著
    • 出版社:天津科学技术出版社
    • 开本:16开
    • ISBN:9787193786136
    • 出版周期:旬刊
    • 版权提供:天津科学技术出版社

             店铺公告

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    2.店铺无纸质均开具电子,请联系客服开具电子版

     

    健身气功全书

    易筋经洗髓经+健身气功 

      健身气功+陈氏太极拳

      陈氏太极拳+健身气功

     
     
    基本信息

    《图解易筋经、洗髓经》

    作者:张彩山 著

    定价:68元

    出版社:天津科技

    出版日期:2015年5月

    ISBN:9787530894859

    《健身气功全书》

    作者:杨克新 著

    定价:59.80

    出版社:天津科技

    出版日期:2015年5月

    ISBN:9787530887363

    内容提要

    《图解易筋经、洗髓经》

    本书介绍一种健身的好方法,此功使、体、气三者,即人的精、形体和气息地结合起来,经过循序渐进、持之以恒的锻炼,从而使五脏六腑、十二经脉、奇经八脉乃至全身经脉得到充分的调理,进而达到保健强身、防病治病、抵御早衰、延年益寿的目的。 

    《健身气功全书》
    本书详细介绍了健身气功的种类,以及每种健身气功的详细功法与图示,使大家可以通过本书了解当下常见的健身气功,具体包括八段锦、五禽戏、导引养生法、十二段锦、马王堆导引术、四十八式太极拳、易筋经和太极养生杖的心法和功法及详细图解

     

     

     

    目录

    《图解易筋经、洗髓经》

    第yi章走近《易筋经》《洗髓经》

    第1节《易筋经》《洗髓经》

    第2节内功修炼的基本原理与功效

    第3节练功的基本手型

    第4节练功的基本步型

    第5节练功的呼吸法

    第二章《易筋经》十六式

    第yi式达摩抖雪

    第2式摘星换斗

    第3式玉带旋珠

    第4式和尚推磨

    第5式童子拜天

    第6式大鹏展翅右势

    第7式大鹏展翅左势

    第8式尊者玩珠

    第9式玉兔寻草

    第10式金刚托天

    第11式倒拽九牛尾右势

    第12式倒拽九牛尾左势

    第13式九鬼拔马刀右势

    第14式九鬼拔马刀左势

    第15式卧虎扑食右势

    第16式卧虎扑食左势

    第三章《洗髓经》十二功

    第1功鸣天鼓

    第2功仙人抚

    第3功抚面活血

    第4功龙生津

    第5功命门健肾

    第6功清理三焦

    第7功旋转龙

    第8功气沉丹田

    第9功摩龙

    第10功垂帘守窍(上丹田)

    第11功颠倒乾坤(下丹田)

    第12功灌洗髓

    第四章《易筋经》《洗髓经》内功运身图正身二十七势

    侧身八势

    半身二十七势

    屈身八势

    折身十六势

    扭身十八势

    倒身六势

    翻身十三势

    行身三十四势

    坐身四十九势

    定身八势

    卧身十势

    附录

    《易筋经》原文与译文

    《洗髓经》原文与译文

    《健身气功全书》

    第yi篇健身气功的基础知识

    第yi章什么是健身气功

    健身气功的定义与界定

    健身气功有哪些要素

    健身气功的养生机理

    健身气功的发展史

    健身气功的功法分类

    健身气功不是简单健美操

    健身气功不同于普通气功

    健身气功锻炼的几个基本原则

    健身气功的点

    第二章健身气功的中医理论基础

    人体生命整体观的基本思想

    精气之间的相互影响与促进

    中医里的“五劳”和“七伤”

    “天人合一”的养生观

    阴阳学说与阴阳平衡

    五行学说及其生克关系

    经络学说与主要经脉络脉

    未病先防,不治已病治未病

    自愈理念:求医不如求己

    “正气存内,邪不可干”

    第三章健身气功的保健养生功效

    健身气功锻炼对气血的作用

    健身气功锻炼对津液的作用

    健身气功锻炼对梳理三焦的作用

    健身气功对呼吸系统的作用

    健身气功对脾胃的调节作用

    健身气功对平衡能力和协调能力的作用

    健身气功对智力的调节作用

    健身气功对身体健康水平的作用

    健身气功对心理健康的调节作用

    健身气功对延缓衰老方面的作用

    第四章练习健身气功的注意事项

    健身气功中呼吸与动作如何配合

    怎样做到静心松身与行气用意

    练习健身气功前,练习者如何做好心理调节

    健身气功中如何达到练养结合

    健身气功的练习时间与环境应注意什么

    健身气功对场地和练习强度的要求

    练习健身气功时的衣着应注意什么

    老年练习健身气功时应注意什么

    健身气功的其他注意事项

    第二篇健身气功?八段锦

    第二章八段锦功法的源流与点

    八段锦功法的源流

    八段锦功法的点

    第二章八段锦功法的练习要*

    放松入静,道法自然

    方法正确,动作灵活

    练中有养,养中有练

    持之以恒,循序渐进

    第三章八段锦功法的动作说明

    基本手型与基本步型

    预备势

    式两手托天理三焦

    第二式左右开弓似射雕

    第三式调理脾胃须单举

    第四式五劳七伤往后瞧

    第五式摇头摆尾去心火

    第六式两手攀足固肾腰

    第七式攒拳怒目增气力

    第八式背后七颠百病消

    收势

    第四章八段锦功法的功效

    导气引体,调畅气血

    松紧结合,增进协调

    提倡站桩,强心抗衰

    第三篇健身气功?十二段锦

    第四篇健身气功?易筋经

    第五篇健身气功?五禽戏

    第六篇健身气功?导引养生功十二法

    第七篇健身气功?马王堆导引术

    第八篇健身气功?太极养生杖

    第九篇健身气功?四十八式太极拳

     

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