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  • [正版]HIIT从入门到精通 经典型 反复冲刺型及TABATA训练法 健身训练身材管理健身减脂书籍高强度间歇性训练法书籍
  • 官方正版 出版社直发
    • 作者: 无著 | 无编
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2022-07
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    • 作者: 无著| 无编
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2022-07
    • 页数:无
    • ISBN:9786510967053
    • 版权提供:人民邮电出版社

             店铺公告

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      本店存在书、古旧书、收藏书、二手书等特殊商品,因受采购成本限制,可能高于定价销售,明码标价,介意者勿拍!

    1.书籍因稀缺可能导致售价高于定价,图书实际定价参见下方详情内基本信息,请买家看清楚且明确后再拍,避免价格争议!

    2.店铺无纸质均开具电子,请联系客服开具电子版

     


    内容介绍

    本书是*本系统讲解*强度间歇性训练(HIIT)的手册,*书共分为6个*分,分别阐述了HIIT基础知识、热身与拉伸、HIIT计划、反复冲刺型HIIT计划、Tabata法HIIT计划,并在附录中给出了训练计划表,内容浅显易懂,非常实用。本书适合广大健身爱好者和健身教练,尤其适合那些正在用*强度间歇性训练的人群阅读。
    目录

    HIIT基础知识
    什么是HIIT 008
    HIIT的运动强度008
    HIIT的好处和适用人群 009
    HIIT的好处 009
    HIIT适用人群 0*0
    HIIT分类 0**
    *HIIT计划 0**
    反复冲刺型HIIT计划 0**
    Tabata法HIIT计划 0**
    训练前需要掌握的要素和事项 0*2
    训练的6要素 0*2
    训练的6原则 0*4
    运动的过程性评* 0*5

    热身与拉伸
    热身与拉伸的重要性和运动时间 0*7
    热身与拉伸的重要性 0*7
    运动时间 0*7
    热身动作 0*8
    手臂动态拉伸 0*8
    肩*动态拉伸 020
    腰背*动态拉伸 023
    腿*动态拉伸 027
    臀*动态拉伸 030
    拉伸动作 033
    肩*拉伸 033
    手臂拉伸 036
    颈、腰背*拉伸 044
    臀*拉伸 047
    腿*拉伸 05*

    *HIIT计划
    什么是*HIIT计划 060
    计划适用的人群 060
    *HIIT计划的运动形式 060
    运动的强度范围 06*
    运动时间的安排 062
    适合的运动频率 062
    注意事项 062
    初级训练计划 064
    训练计划使用方法 064
    训练计划* 064
    训练计划使用方法 069
    训练计划2 069
    训练计划使用方法 074
    训练计划3 074
    中级训练计划 079
    训练计划使用方法 079
    训练计划* 079
    训练计划使用方法 084
    训练计划2 084
    训练计划使用方法 088
    训练计划3 088
    *级训练计划 092
    训练计划使用方法 092
    训练计划* 092
    训练计划使用方法 097
    训练计划2 097
    训练计划使用方法 099
    训练计划3 099

    反复冲刺型HIIT计划
    什么是反复冲刺型HIIT计划 *04
    计划适用的人群 *04
    反复冲刺型HIIT计划的运动形式 *04
    运动的强度范围 *04
    运动时间的安排 *05
    适合的运动频率 *05
    注意事项 *05
    初级训练计划 *07
    训练计划使用方法 *07
    训练计划* *07
    训练计划使用方法 ***
    训练计划2 ***
    训练计划使用方法 **4
    训练计划3 **4
    中级训练计划 **8
    训练计划使用方法 **8
    训练计划* **8
    训练计划使用方法 *2*
    训练计划2 *2*
    训练计划使用方法 *25
    训练计划3 *25
    *级训练计划 *27
    训练计划使用方法 *27
    训练计划* *27
    训练计划使用方法 *3*
    训练计划2 *3*
    训练计划使用方法 *36
    训练计划3 *36

    Tabata法HIIT计划
    什么是Tabata法HIIT计划 *40
    计划适用的人群 *40
    Tabata法的运动形式 *40
    运动的强度范围 *4*
    运动时间的安排 *4*
    合适的运动频率 *4*
    注意事项 *42
    初级训练计划 *44
    训练计划使用方法 *44
    训练计划* *44
    训练计划使用方法 *48
    训练计划2 *48
    训练计划使用方法 *52
    训练计划3 *52
    中级训练计划 *56
    训练计划使用方法 *56
    训练计划* *56
    训练计划使用方法 *59
    训练计划2 *59
    训练计划使用方法 *63
    训练计划3 *63
    *级训练计划 *68
    训练计划使用方法 *68
    训练计划* *68
    训练计划使用方法 *73
    训练计划2 *73
    训练计划使用方法 *76
    训练计划3 *76

    附录
    训练计划表 *8*
    作者简介 208

    作者介绍

    胡恒* 健身教练,AASFP私人认证教练;IPTFA私人认证教练;网球ITF认证教练;中**尔夫球协会CGA认证教练。从事健身培训*域20余年,在从业期间,有上万节私教课授课经历,在客户训练引导、个性化运动方案制定、运动损伤预*与康复*域具有丰富的实践经验。
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