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  • [正版]丹尼尔斯经典跑步训练法:世界佳跑步教练的跑步公式 原书第3版Jack Daniels 书籍 书店 浙江人民出版社
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    • 作者: 杰克·丹尼尔斯著 | | 沈慧译
    • 出版社: 浙江人民出版社
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    • 作者: 杰克·丹尼尔斯著| 沈慧译
    • 出版社:浙江人民出版社
    • 开本:16开
    • ISBN:9788863551442
    • 版权提供:浙江人民出版社

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    丹尼尔斯经典跑步训练法:世界最佳跑步教练的跑步公式

    作  者:Jack Daniels 著 沈慧 译
    定  价:49.9
    出 版 社:浙江人民出版社
    出版日期:2014年09月01日
    页  数:275
    装  帧:平装
    ISBN:9787213062605
    各方赞誉
    推荐序 很好的跑步教练
    引言 怎样训练才优选
    第1章 跑步的基本法则
    成功要素
    丹尼尔斯的跑步法则
    第2章 如何进行训练
    特别的训练方式
    8项训练原则
    制订训练计划
    步频
    跑步时的呼吸
    第3章 关注自己的体能
    有氧能力和跑步效率
    跑步变量和改善
    训练跑中的心率
    绝对O2
    有关训练和比赛的个人资料
    第4章 选择恰当的训练类型
    轻松跑
    马拉松配速跑
    乳酸门槛跑
    间歇训练
    重复训练
    跑步机训练
    第5章 用VDOT设定训练配速
    用VDOT来建立训练强度
    记录训练强度
    达到基于VDOT的表现等级
    第6章 赛季训练
    将训练季阶段化
    必要时要改变阶段的长度
    周计划样例
    赛季计划样例
    第7章 体能训练
    白色启动计划
    红色中级计划
    蓝色高级计划
    金色精英计划
    第8章 高海拔训练
    高海拔:很好训练场地?
    高海拔对于表现的影响
    游泳运动员和跑者间的比较
    关于高海拔训练和比赛的一些思考
    第9章 800米训练
    训练4阶段
    训练速度
    每周32~48公里的训练
    每周64公里的训练
    每周80~97公里的训练
    第10章 1500米~3.2公里训练
    训练4阶段
    每周48公里的训练
    每周72公里的训练
    每周97公里的训练
    第11章 5~10公里训练
    训练4阶段
    每周64~80公里的训练
    每周97~112公里的训练
    第12章 越野跑训练
    采用保守出发的方法
    准备比赛
    制订赛季计划
    第13章 半程马拉松训练
    训练4阶段
    半程马拉松比赛战术
    第14章 马拉松训练
    新手训练
    2Q计划
    以4周为周期
    以5周为周期
    最后18周的计划
    最后12周的计划
    第15章 休整期和辅助训练
    休整
    调整训练的跑量或时长
    加入辅助训练
    附录A 有氧能力测试规程
    附录B 相同配速、不同距离下消耗的时间
    附录C 时间和配速的转换
    附录D 高强度训练
    致谢
    译者后记

    内容简介

      运动生理学家杰克丹尼尔斯博士的VDOT(优选摄氧量)原则备受推崇,并且已经过了研究测试和结果验证,他会全程指导你的训练,让你以恰好的强度跑得更久、更快、更强。
     本书提供了一种系统化的科学训练法,包含大量的数据和图表,是一本颇具科学性的训练指导书。内容涵盖:
    跑步新法则;
    训练和跑步技巧的重要原则,对原有的那种仅仅根据某位冠军或全国纪录保持者“知其然却不知其所以然”训练方法进行了纠正,强调了坚持训练原则的重要性;
    探讨了生理资料,尤其是对有氧能力和跑步效率进行了解析;
    对包括E(轻松跑)、M(马拉松配速跑)、T(乳酸门槛跑)、I(间歇训练)、R(重复训练)等各种训练类型进行了介绍,让跑者对各种训练所能达到的目标以及给身体带来的反应有更好的了解;
    深入到VDOT系统的探讨中,......

    Jack Daniels 著 沈慧 译

      杰克·丹尼尔斯(Jack Danies),威斯康星大学麦迪逊分校运动生理学博士,曾在瑞典皇家中央体操学院学习过运动科学,师从有名运动科学家佩尔·奥拉夫·奥斯特兰。
    在男子现代五项中赢得过两枚奥运会奖牌,一枚世界锦标赛奖牌。
    奥林匹克运动员教练,执教并指导过世界很好的长跑运动员。曾在俄克拉荷马市大学、得克萨斯大学、布里瓦德学院以及纽约州立大学科特兰校区执教数十年。在他的指导下,纽约州立大学科特兰校区的跑步运动员赢得过8次NCAA三级全国锦标赛、30项个人全国冠军以及130多个全美奖项。
    被《跑者世界》誉为“世界上最棒的跑步教练”。

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