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- 作者:
[加]著
- 出版社:科学技术文献出版社
- ISBN:9783875170151
- 版权提供:科学技术文献出版社
店铺公告
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PART1断食、食物与激素
CHAPTER 01断食的科学
CHAPTER 02断食让你健康,更让你快乐
CHAPTER 03无法控制的食欲,是激素在作怪
CHAPTER 04忘掉热量限制的伪科学
CHAPTER 05断食时,哪些食物能吃?哪些不能吃
CHAPTER 06食物就只是食物,不要在食物上寻找慰藉
PART2准备断食
CHAPTER 07为你的断食之路设置目标
CHAPTER 08处理有碍断食的东西,让家人们都加入
CHAPTER 09性、妊娠与断食
CHAPTER 10如果身患疾病或正在服药,请向医生咨询
CHAPTER 11肥胖不是一个人意志和品质的写照
PART3断食计划
CHAPTER 12断食就是学会控制进食时间
CHAPTER 13“少吃多餐”才是减肥大忌
CHAPTER 14循序渐进地开始断食
CHAPTER 15运动可以让你健康,却不能帮你减重
CHAPTER 16享受美食不需要罪恶感
CHAPTER 17实现你的目标,还可以拥有更宏大的目标
PART4让你的断食无后顾之忧
CHAPTER 18断食时会出现的常见生理问题
CHAPTER 19断食时的心理调适
CHAPTER 20如何社交断食两不误
CHAPTER 21偶尔的失控不要怕,你永远可以回归正轨
CHAPTER 22找到一个互助社区
CHAPTER 23让断食成为新常态
后记
致谢
断食术语表
参考文献
作者简介
冯子新(Jason Feng,又名杰森·冯) 医学博士、加拿大首屈一指的肾病专家、将断食用于科学健康领域的先驱者之一。 冯博士毕业于多伦多大学,他以科学为基础的开创性著作《糖尿病代码》《肥胖代码》和《轻断食完整指南》出100多万册,颠覆了人们关于2型糖尿病、减肥和断食的传统看法。冯博士关于断食的研究已经影响了全球近百万人,帮助人们通过断食自然减肥和逆转糖尿病。CNN、《纽约时报》《时代周刊》《大西洋月刊》《福布斯》《多伦多星报》和许多其他媒体都报道过他的断食研究。 梅根·拉莫斯 临床教育家、治疗性断食和低碳水化合物饮食方面的领先专家。她与冯子新博士共同创立了本书介绍的断食方法,该方......
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