- 商品参数
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- 作者:
陈秀华著
- 出版社:广东科技出版社
- 开本:32开
- ISBN:9780468127870
- 出版周期:旬刊
- 版权提供:广东科技出版社
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陈秀华,医学博士,主任医师,教授,博士生导师,广东省中医院传统疗法中心主任,广东省“非遗”项目——“岭南陈氏针法”代表性传承人,陈全新名老中医药专家传承工作室负责人,中央电视台《中华医药》、广东电视台《健康100fun》特邀嘉宾。兼任世中联外治操作安全研究专委会副会长兼秘书长、中国针灸学会砭石刮痧专业委员会副主任委员、中华中医药学会外治分会副主任委员、广东省中医药学会外治法专业委员会主任委员、广东省针灸学会皮肤病专业委员会会主任委员等职。
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要想寿而康,辨清体质经络养!
经络是人体气血运行的通道,而经络上的每一个穴位就是灵丹妙药。为什么身体上的小毛病总是时不时地找上我们?为什么别人唇红齿白“逆生长”,而你却未老先衰?关键是你会不会用经络这味“特效药”!
翻开本书,让我们学会使用经络:拍打、按摩、拔罐、艾灸、刮痧、敷贴……轻松赶走身体烦人的小毛病!
体质不一样,养生大不同。中医将人的体质分为九种:平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、瘀血质、气郁质、特禀质。体质类型决定健康状况和个体化的养生方法。
翻开本书,让我们认识自己的体质,找到专属自己的养生、保健、祛病方案,将健康牢牢地掌握在自己手中!
天人合一,中医认为人体运转与四季相应,只有身体与天地和谐在相同的频道上,才能保证百病不生。
翻开本书,看看我们精心准备的四季调养篇,从传统运动、饮食调理、情志调养等方面提供详细的节气调养方案,让你时时保持充沛精力!
上篇 经络养生
一、经络是人体气血的交通网 / 2
二、十二经脉:人体气血的主干道 / 3
(一)经络命名?/?3
(二)经络归属?/?3
(三)经络循行?/?5
三、奇经八脉:人体气血的辅道 / 18
四、络脉:人体气血的巷道 / 24
五、经络养生大道 / 25
(一)疏通经络、调和气血?/?25
(二)平衡阴阳、协调脏腑?/?25
六、按摩调养法 / 27
(一)按摩的作用?/?28
(二)按摩的常用手法?/?29
(三)按摩的适应证?/?33
(四)按摩的禁忌证?/?34
(五)按摩的注意事项?/?34
(六)经络按摩法?/?34
七、艾灸调养法 / 45
(一)灸法的作用?/?45
(二)艾灸调养的方法?/?46
(三)艾灸调养的注意事项?/?50
(四)艾灸保健养生方法?/?51
八、刮痧调养法 / 58
(一)刮痧的作用?/?58
(三)刮痧的操作方法?/?59
(四)刮痧的禁忌?/?60
(五)经络刮痧????/?60
九、拍打调养法 / 62
(一)拍打的作用?/?63
(二)拍打的方式?/?63
(三)拍打的操作步骤?/?64
(四)经络拍打的注意事项?/?65
(五)经络拍打法?/?65
十 、拔罐调养法 / 68
(一)拔罐的作用?/?68
(二)拔罐的常用方法?/?69
(三)拔罐的注意事项?/?70
(四)常见病的保健拔罐方法??/?70
十 一、敷贴调养法 / 72
(一)敷贴法的作用?/?72
(二)敷贴的注意事项?/?73
(三)敷贴调养的适应证?/?74
(四)敷贴调养法的日常使用?/?74
十 二、针刺调养法 / 77
(一)针刺调养的方法?/?77
(二)针刺调养的病症?/?79
(三)针刺调养的禁忌?/?80
(四)针刺调养的注意事项?/?81
(五)针刺调养的意外处理?/?81
中篇 体质养生
一、什么是体质 / 84
二、体质养生,因人而宜 / 85
三、九大体质的辨识 / 87
(一)平和质?/?87
(二)气虚质?/?87
(三)阳虚质?/?88
(四)阴虚质?/?88
(五)痰湿质?/?88
(六)湿热质?/?89
(七)瘀血质?/?89
(八)气郁质?/?90
(九)特禀质?/?90
四、平和质养生要点 / 91
(一)饮食调养?/?91
(二)药膳调养?/?91
(三)起居调护?/?91
五、气虚质养生要点 / 92
(一)饮食调养?/?92
(二)药膳调养?/?93
(三)起居调护??/?93
六、阳虚质养生要点 / 94
(一)饮食调养?/?94
(二)药膳调养?/?95
(三)起居调护?/?95
七、阴虚质养生要点 / 96
(一)饮食调养?/?96
(二)药膳调养?/?97
(三)起居调护?/?97
(三)起居调护?/?99
八、痰湿质养生要点 / 98
(一)饮食调养?/?98
(二)药膳调养?/?99
九、湿热质养生要点 / 100
(一)饮食调养?/?100
(二)药膳调养?/?101
(三)起居调护?/?101
十、气郁质养生要点 / 102
(一)饮食调养?/?102
(二)药膳调养?/?103
(三)起居调护?/?103
十 一、瘀血质养生要点 / 104
(一)饮食调养?/?104
(二)药膳调养?/?105
(三)起居调护?/?105
十 二、特禀质养生要点 / 106
(一)饮食调养?/?106
(二)药膳调养?/?107
(三)起居调护?/?107
下篇 四季养生
一、春季养肝 / 110
(一)运动养肝法?/?111
(二)饮食养肝法?/?112
(三)情志养肝法?/?115
(四)传统养肝法?/?116
二、夏季养心 / 119
(一)运动养心法??/?120
(二)饮食养心法??/?122
(三)情志养心法??/?123
(四)传统养心法?/?125
三、长夏养脾 / 127
(一)运动养脾法?/?128
(二)饮食养脾法?/?131
(三)情志调脾法?/?132
(四)传统养脾法?/?133
四、秋季养肺 / 135
(一)运动养肺法?/?136
(二)饮食养肺法?/?138
(三)情志养肺法?/?142
(四)传统养肺法?/?144
五、冬季养肾 / 145
(一)运动养肾法?/?146
(二)饮食养肾法?/?148
(三)情志养肾法?/?152
(四)传统养肾法?/?153
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