- 商品参数
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- 作者:
[日]著
- 出版社:中国友谊出版公司
- 出版时间:2021年9月
- 页数:168页
- ISBN:9788393270640
- 版权提供:中国友谊出版公司
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商品参数
著 者:[日] 西多昌规
译 者:刘姿君 字 数:71千
书 号: 9787505752153 页 数:168
出 版:中国友谊出版公司 印 张:5.25
尺 寸:143毫米×210毫米 开 本:1/32
装 帧:平装 定 价:42.00元
内容介绍
内容简介
愤怒、焦虑、恐惧、不安… …现代人的生活和工作中有太多的情绪,包括自己的情绪、周围人的情绪、社会的情绪。当我们无法排除和整理情绪时,*终的结果就是让自己“混乱不堪”“焦躁不已”。
本书作者西多昌规是日本精神科医师。他不仅在大学医院看诊,同时也是投身医学研究的精神科医师、医学博士。他在多年临床咨询中发现,情绪问题对现代人的生活已经产生了严重的影响。
在本书中,他针对“如何不被情绪影响”“正确处理负面情绪”这些事项,提出了 28 个一定能够做到的日常练习。比如,给压力定一个期限,尽*大的努力,做不到就彻底放弃 ;让情绪达到临界值的自己“暂停一下”,暂时放下不愉快的心情,只专注眼前的工作 ;想烦恼时,就尽情地烦恼,等到大脑里出现其他事情时,就代表烦恼结束了 ;等等。
编辑推荐
◎被上司训斥后,一直无法平息怒气;失恋后,迟迟无法走出来;看到负面信息,很容易影响心情……生而为人,很难不抑郁,只是一味地压抑或隐藏情绪并不是解决方案,我们应该学会如何快速摆脱负面情绪,及时整理内心,将被情绪影响的痛苦化为前进的动力。
◎日本精神科医师、心理咨询专家西多昌规首*探讨现代人的“情绪修复”主题。书中运用脑科学、神经科学知识深刻解析会被负面情绪长久困扰的原因,并结合作者多年临床经验总结的迅速且有效管理情绪,能够及时治愈内心的28个实用性技巧。面对压力,我们可以设置一个努力的期限;与其过度在意过去的“创伤”,不如立即开始行动,用“自我行动”来打破当前痛苦的现状;疲惫时,积极主动地去寻找属于自己的快乐风景……
◎匡威、NB、国誉联名设计师,日本插画艺术家Noritakete别绘制封面,并随书附赠4枚治愈书签,带你自我调节,重归平静,用稳定且坚定的内心度过每*天。
目录
前 言 1
第壹章 被影响的人和不易被影响的人的区别 001
第2章 为什么你会被情绪左右 027
第三章 放下情绪的习惯练习 061
第四章 不被情绪左右的人的沟通技巧 095
第五章 不过度“被情绪左右”的练习 125
出版后记 156
作者介绍
西多昌规,精神科医师、医学博士。斯坦福大学医学系睡眠、身体节奏研究所客座讲师。
1970 年生于日本石川县。毕业于东京医科牙科大学医学部。曾任日本国立精神神经医疗研究中心、哈佛大学医学院研究员。持有日本精神科学会专门医师、睡眠医疗指定医师的认。qi今为止,不仅在临床诊治了多数患者,作为企业精神科职业健康医生,也关注企业员工的精神健康问题。现在于斯坦福大学进行睡眠医学的研究。
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