[正版]头发保卫战-解码头皮生态力 黄琇琴 脱发出油头痒头屑白发多毛糙易断等问题 生物细胞学博士的实用头发养护知识 脱发

生物细胞学博士的实用头发养护知识总结：头发养护误区、洗发水怎么选、防脱促生发要点、不同发质养护等。

直击热点：脱发、出油、头痒、头屑多、毛糙易断等问题逐一击破。

本书以清楚易懂的健康科普文字搭配头皮知识图解， 首次揭开头皮微生物的神秘面纱，帮助读者探究微生物是如何为头皮细胞健康提供助攻的。并解析头皮种种问题现象、掌握头皮需求真相、教你洗发护发品选用不迷失方向、 破除道听途说的头皮养护知识……总之，就是要你懂得和自己头皮的相处之道，并内化成为日常生活的具体行动力。

本书告诉你正确的头皮健康新知，揭开头皮众多细胞各司其职的微世界面纱及毛囊细胞再生密码，用浅显易懂的叙述方式娓娓道来，帮你缓解脱发、白发、头痒、头屑多等烦恼。

黄琇琴

台湾清华大学生物科技研究所博士

台湾农业科技研究院、台湾动物科技研究所研究员

肌活丽学创研所股份有限公司总经理

Part1 共筑友善头皮生态圈 掌握头皮健康生态法则 3-3-3，帮你生发、乌发

细胞专家教你养护头皮生态圈新观念

头皮健康生态力（一）：菌群平衡力─zui天然的护发大队

头皮健康来自微生物群的平衡

      头皮上的正常菌群，吃喝拉撒都有贡献

      头皮住了哪些邻居，决定你的毛发好坏

      头皮正常菌群是天然的护发大队

      每天做好养菌三件事，头皮健康如新

      菌群比例失衡，异常脂溢、头皮屑纷纷来报到

头皮健康生态力（二）：皮脂膜防御力─头皮zui轻薄贴身的防护衣

人体自产自用的皮脂膜是怎么来的

      关键来源一：皮脂腺分泌的皮脂是神奇的天然配方

      关键来源二：正常菌群的分泌物会协助阻挡病原菌

      关键来源三：角质细胞的分泌物能防止水分散失、阻止微生物侵扰

      关键来源四：汗腺分泌的脂肪酸也是构成皮脂膜的来源

      皮脂膜的生理功能

头皮健康生态力（三）：组织复原力─ 头皮快速复原的zui强后盾

了解头皮组织，才懂如何保养头皮

      认识构成头皮的重要组织

      影响头皮组织健康度的因素

      内外环境环环相扣，影响头皮健康生态力

Part2 善待头皮组织 3 关键 搞懂角质层、皮脂腺、毛囊，打理头发不费时、不费力

细胞专家教你做对事，三个关键组织让头皮健康生发

了解头皮，才不会做错事，加速毛发损伤

      认识表皮层重要的组织及细胞

头皮健康关键组织（一）：角质层保水力─ 捍卫头皮老化zui强防线

      角质层犹如铜墙铁壁，可有效预防头皮老化

      角质层保水就能避免头皮问题找麻烦

      角质层出问题，敏弱症状 A：头皮经常红痒不停，怎么办

      什么是头皮敏感、头皮痒

      痒痒痒！清洁头发，你做对了吗

      哪些情况容易导致头皮敏感、瘙痒

角质层出问题，敏弱症状 B：头皮屑哪来的

      头发洗不干净，头皮屑掉满地

      哪些情况会导致头皮屑产生

      一直去屑治疗，症状只会越来越糟

新观念！保湿才是改善头皮屑的根本之道

      全方位修复角质层，和头皮屑说拜拜

      对付头皮屑的箭靶，别搞错对象了

      抗菌、杀菌、抑菌的用词差异

头皮健康关键组织（二）：皮脂腺顺畅力─ 是头皮抗菌、抗老化的功臣

      出油是控油失衡的头皮老化现象

      皮脂腺分泌决定发质

      皮脂腺全身都有，它让皮肤不痒、不老

皮脂腺分泌弱碱性脂质，能抗菌、抗氧化

      为何女人易老

皮脂腺出问题，出油症状 A：脂溢性皮炎全身都会犯

      头皮分泌刚刚好，局部才不会发炎

      哪些状况头皮油脂冒不停

      专家建议调理脂溢性皮炎要留意

皮脂腺出问题，出油症状 B：头皮生态不平衡，诱发毛囊炎

      头皮微生物在蠢动，毛囊发炎了

      毛囊炎好发于生活作息及饮食不当的人

      毛囊炎不足为患，但也不能忽视

      哪些因素容易诱发头皮毛囊炎

头皮健康关键组织（三）：毛囊再生力─ 活化毛发生长，逆转秃发白发

毛囊失去战力，秃发、白发很恼人

      深入毛囊，揭开生发、黑发的秘密

      专家教你辨别正常掉发与异常掉发

毛囊出问题，老化症状：秃发──男女秃发情况大不同

      严重脱发造成的秃发

      哪些情况容易造成脱发、秃发

      雄性秃的头皮，油不油

      头皮油多，秀发不保

      秃发有救吗？怎么救

      毛囊干细胞不死，生发就有希望

毛囊出问题，老化症状：白发──染发容易伤头皮

      白发是一种老化现象

      头皮健康比染成五颜六色更重要

      头发只会越染越白吗

      “天然护发染发”听起来温和，是否安全呢

      染发剂怎么选？天然染发剂一定安全吗

      染发剂上百款，该选哪一款

      一次解惑！染发小问答

Part3 头皮自救标准操作程序  头皮自己救，避免头皮老化这样做

想要乌发亮发，就要选对洗发水

      研究洗发水，起因父亲秃发、女儿手脱皮

      表面活性剂是洗发水的灵魂

关于表面活性剂，你该知道的事

选护发产品，依“发”而行，才不会错买、乱用

      依发质选对护发产品，才能好上加好

      用对护发产品，可使秀发闪闪动人

      护发产品成分的功效，怎么选才对

只是润发而已，硅油会让人却步吗

      硅油让秀发好梳理、不受高温伤害

      硅油究竟好不好

      如何知道头皮清洁过度呢

洗出健康发，先找出头皮和发质属性

专家教你挑选洗护产品关键知识

      干性头皮者，聪明买

      一般头皮、一般发质者，聪明买

      油性头皮、油性发质者，聪明买

      油性头皮、干性发质的染烫发者，聪明买

      过度染烫发质者，聪明买

      头皮屑、脂溢性皮炎者，聪明买

后记

“减·检·简”头皮保养经验谈

头皮健康生态力（一）：菌群
平衡力──zui天然的护发大队

人类微生物菌落称为正常菌群。这些共生微生物数量是我们全身细胞总数的10倍之多，粗略估计人体微生物约有160兆，这惊人的数字足以让大家理解到它们才是多数。这些微生物与人类在长期进化过程中形成共生关系，对人体无害，甚至还发挥着重要的作用。

我们的每一寸皮肤上，随时生存着数十万至数百万之多的微生物，包括细菌、真菌、病毒及属于节肢动物的螨虫。而头皮上的毛发就像一座茂密的森林，它们与头皮细胞的生命活动息息相关，形成一座热闹的微生物乐园。

热闹的头皮微生物群，也有它们的生存法则。诚如美国微生物学家玛葛莉丝（ L. Margulis）所说：“大自然的本性厌恶任何生物独占世界，所以地球上不会有单独存在的生物。”连同头皮在内的皮肤表面，也存在着无数的微生物，通过微生物的进食及代谢，甚至微生物的生生灭灭，保持着头皮部位动态的菌群平衡，进而维系着头皮的健康。微生物会根据我们头皮的生理状态，互有消长，很难定义谁好谁坏。在稳定状态时，会和头皮和平共处、互取其利，一旦某种细菌大量繁殖、打破平衡时就会变成对身体有害的菌群，如同水一旦泛滥就会溃堤成灾。zui后，年龄、社会因素、饮食、压力、卫生习惯、药物，以及睡眠、饮酒、生活作息、过度染烫等生活习惯，都会影响菌群平衡。 

细胞分子生物学博士的头皮健康“扫盲”
头皮住了哪些邻居，决定你的毛发好坏

前面曾经提过，头皮正常菌群约有20多种，zui具代表性的有葡萄球菌、痤疮丙酸杆菌、马拉色菌等三大菌属，简单介绍如下。

一、葡萄球菌属
典型的有两大类，分别是表皮葡萄球菌和金黄色葡萄球菌。
● 表皮葡萄球菌：是存在于人体表皮、阴道等部位的球菌，堆聚成葡萄串状，所以命名为表皮葡萄球菌。对人体皮肤适应性极佳，分解皮脂、汗垢以后分解发酵为甘油，在皮肤表面形成滋润的保湿膜，防止外部刺激物质入侵。这一弱酸性脂肪酸，还能预防病原菌繁殖。
● 金黄色葡萄球菌：普遍存在于人体鼻腔、咽喉、头发和皮肤等部位，也会大量聚集在炎症或化脓的伤口上，但平时并不会引发身体不适。

二、痤疮丙酸杆菌属
栖息在毛孔入口周边，以皮脂为食，并将其分解为脂肪酸，与表皮葡萄球菌一样具有制造肌肤屏障的益菌功能，使皮肤经常保持健康的弱酸性。但是当它过度繁殖，就可能阻塞毛孔形成痤疮，也就是俗称的“青春痘”。

三、马拉色菌属
自然存在于人和动物皮肤上的真菌，以皮脂为食，并将其分解为脂肪酸，与表皮葡萄球菌一样，具有制造肌肤屏障的益菌功能。马拉色真菌属原本是不会致病的，可是在一些特殊因素诱发下，会造成头皮炎症、头皮屑及脂溢性皮炎。值得一提的是，科学家发现表皮葡萄球菌是皮肤癌的新克星，如果创建出适合表皮葡萄球菌居住的环境，就可以帮助我们有效抵御其他细菌所造成的皮肤、血管的炎症反应。

皮肤上的痤疮丙酸杆菌和表皮葡萄球菌，可通过产生不同的抗菌分子，扮演抑制化脓性链球菌和金黄色葡萄球菌等病原菌生长的角色。痤疮丙酸杆菌甚至可抑制抗药性金黄色葡萄球菌的生长。它的作用机制是将皮脂腺分泌的脂质转化成具有抗菌功能的脂肪酸，同时促进嗜脂性酵母菌包括马拉色菌的生长；而表皮葡萄球菌则可以让微生物的细胞膜渗漏，并进一步协同皮肤细胞制造抗菌多肽，以抑制细菌数量。另外，有些保养品从业者也在积极研发，想要将表皮葡萄球菌注入皮肤护理产品和防晒霜中。 

细胞专家教你做对事，
三个关键组织让头皮健康生发

前面我有提过养护头皮生态圈的新观念，这个概念不断被提起，无非就是要强调头皮健康力的形成，还需要从三个核心关键组织的复原力下手，即皮脂腺、角质层、毛囊，这三者是相互影响的。

简单来说，皮脂腺分泌油脂，其油量分泌的多少会决定头皮及头发的性质，通常有油性、干性之分。由皮脂腺分泌出来的油脂会先流入毛囊，再流到表皮，对头皮具有保护作用。以皮脂腺来说，其分泌的皮脂会保护角质层，使角质层具有保水锁水的能力。反之，皮脂腺分泌的皮脂不足时，角质层容易干燥、缺水，造成角质层受损，进而导致头皮干燥、敏感，甚至角质层提早剥落形成头皮屑。另外，角质层提早剥落，也会造成菌群失衡产生脂溢性皮炎等头皮问题。

角质层遭到破坏产生破口时，病原菌容易入侵，细菌会往下蔓延到毛囊造成炎症反应，毛囊内的角质细胞严重受损时，就会产生掉发或是引发毛囊炎、脂溢性皮炎等毛囊疾病。 

角质层出问题，敏弱症状A：
头皮经常红痒不停，怎么办

什么是头皮敏感、头皮痒

红痒、干屑等头皮敏感的共同特征是，人们会一直抱怨有头皮不适感，但是并没有具体可见的刺激征兆，也没有免疫学上的反应。不过，瘙痒倒是普遍恼人的头皮敏感症状，忍不住伸手去挠，又顾虑到发型或形象，真令人痒到心烦意乱。话说回来，头皮敏感可以说是相当主观的感受。头皮健康的人不会意识到，所以，只要你经常觉得头皮哪里不对劲，都可以算是“头皮敏感”。

根据流行病学研究显示，大约40%的人具有敏感性头皮，而其中的60%会有瘙痒症状，甚至伴随脱发。其中，有一项针对法国族群的研究显示，头皮瘙痒人口高达25%，问题真是不容小觑。总体来说，因为头皮是人体神经网络分布zui密集的部位，一点风吹草动都可能触发头皮的感知。伴随敏感头皮，紧接而来的就是发痒、有异味、局部发红、头皮屑，甚至头皮感染、脱发等。所以，头皮敏感也被视为头皮问题的征兆。

不过，头皮痒有时不完全只是单纯的头皮问题，除了皮肤疾病外，系统性疾病、神经性疾病和心因性疾病等，都可能诱发头皮痒，千万不能忽视。

痒痒痒！清洁头发，你做对了吗

如果你有以下这些行为，小心造成头皮敏弱！要及时停止的洗发行为包括：清洁过度，会诱发头皮紧绷干痒；使用不适合的洗发、美发用品，会造成化学性伤害；过紧绑扎头发或是高温吹整染烫的物理性伤害等，都可能刺激头皮导致敏感。

以上列举的是一般常见引起头皮瘙痒的原因，另外还有因为皮肤疾病所引起的头皮瘙痒，主要有脂溢性皮炎、银屑病、瘢痕性秃发等。