返回首页
苏宁会员
购物车 0
易付宝
手机苏宁

服务体验

店铺评分与同行业相比

用户评价:----

物流时效:----

售后服务:----

  • 服务承诺: 正品保障
  • 公司名称:
  • 所 在 地:
本店所有商品

  • [正版]当压力来敲门:哈佛大学SMART压力管理本土化指导手册 王芳 压力的科学 压力对大脑 健康的影响 压力与睡眠 抑
  • 正版图书 品质保障
    • 作者: 王芳著
    • 出版社: 华夏出版社
    送至
  • 由""直接销售和发货,并提供售后服务
  • 加入购物车 购买电子书
    服务

    看了又看

    商品预定流程:

    查看大图
    /
    ×

    苏宁商家

    商家:
    友一个图书专营店
    联系:
    • 商品

    • 服务

    • 物流

    搜索店内商品

    商品参数
    • 作者: 王芳著
    • 出版社:华夏出版社
    • ISBN:9787335297648
    • 版权提供:华夏出版社

             店铺公告

      为保障消费者合理购买需求及公平交易机会,避免因非生活消费目的的购买货囤积商品,抬价转售等违法行为发生,店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单:包括但不限于相同用户ID批量下单,同一用户(指不同用户ID,存在相同/临近/虚构收货地址,或相同联系号码,收件人,同账户付款人等情形的)批量下单(一次性大于5本),以及其他非消费目的的交易订单。

    温馨提示:请务必当着快递员面开箱验货,如发现破损,请立即拍照拒收,如验货有问题请及时联系在线客服处理,(如开箱验货时发现破损,所产生运费由我司承担,一经签收即为货物完好,如果您未开箱验货,一切损失就需要由买家承担,所以请买家一定要仔细验货),

    关于退货运费:对于下单后且物流已发货货品在途的状态下,原则上均不接受退货申请,如顾客原因退货需要承担来回运费,如因产品质量问题(非破损问题)可在签收后,联系在线客服。

      本店存在书、古旧书、收藏书、二手书等特殊商品,因受采购成本限制,可能高于定价销售,明码标价,介意者勿拍!

    1.书籍因稀缺可能导致售价高于定价,图书实际定价参见下方详情内基本信息,请买家看清楚且明确后再拍,避免价格争议!

    2.店铺无纸质均开具电子,请联系客服开具电子版

     

     
    上 篇 压力的科学 / 001
    章 什么是压力? / 003
    一、压力的定义 / 003
    二、压力对大脑的影响 / 004
    三、压力对心脏的影响 / 014
    四、压力对健康的影响 / 020
    五、压力与童年创伤 / 028
    六、压力与女性以及母婴健康 / 030
    七、压力与睡眠 / 036
    八、压力与衰老 / 043
    九、压力与抑郁 / 045
    十、从压力中获益 / 048
    第二章 什么是 SMART 压力管理? / 053
    一、本森亨利心身医学研究所的发展历史 / 053
    二、SMART 压力管理的发展历史 / 055
    三、SMART 压力管理的基本内容 / 056
    (一)SMART 压力管理相关概念 / 056
    (二)SMART 压力管理四要素 / 067
    (三)SMART 压力管理特色训练——RR 训练 / 071
    四、SMART 心身疗法减压效果的科学证据 / 074
    五、SMART 压力管理在中国 / 076

    下 篇 SMART-C 压力管理 / 081
    模块一 觉察压力 / 083
    一、日常练习 / 086
    (一)压力预警信号练习 / 086
    (二)能量电池练习 / 091
    二、 的 RR 训练 / 092
    (一)呼吸式 RR 训练 / 092
    (二)身体觉察式 RR 训练 / 093
    (三) 的迷你 RR 训练 / 095
    小 Tips 觉察的游戏 / 096
    模块二 认知提升 / 097
    一、认知基本知识 / 099
    二、自动思维和认知偏差 / 100
    (一)自动思维的特点 / 101
    (二)常见认知偏差的种类 / 102
    三、针对认知工作的压力应对策略 / 105
    关于接纳 / 107
    四、日常练习 / 109
    (一)压力事件应对日记练习 / 109
    (二)分享练习 / 116
    小 Tips 关于自己你不知道的 9 件事 / 118
    模块三 释放情绪 / 121
    一、按大脑部位进行情绪应对的方法 / 125
    (一)源于大脑皮层基础上的负性情绪的应对 / 125
    (二)源于杏仁核基础上的负性情绪的应对 / 129
    二、紧急压力事件应对流程 / 131
    小 Tips 摆脱坏情绪的十个小窍门 / 134
    模块四 唤醒 / 137
    (一)积极躯体感觉诱发练习 / 139
    (二)分享练习 / 142
    (三)理想自我练习 / 143
    (四)便利贴练习 / 144
    (五)感激日记练习 / 145
    (六)同理心练习 / 146
    (七)愉快行为发现练习 / 148
    小 Tips 寻找积极情绪 / 151
    模块五 关注当下 / 159
    一、关注当下的原因 / 163
    二、关于正念 / 165
    三、 的 RR 训练 / 166
    四、日常练习 / 168
    (一)当下式饮食练习 / 168
    (二)当下式行走练习 / 170
    (三)找到和开发适合自己的方法 / 172
    小 Tips 这只鹅出来了 / 173
    模块六 整合工作生活 / 177
    一、饮食 / 179
    (一)识别与压力有关的饮食改变 / 179
    (二)纠正由压力引起的不良饮食习惯 / 180
    (三)金字塔膳食结构 / 181
    (四)盘子平衡术 / 183
    二、运动 / 184
    (一)冥想式运动 / 184
    (二) 的 RR 训练:瑜伽练习 / 184
    (三) 的 RR 训练:八段锦练习 / 192
    (四) 的 RR 训练:太极拳练习 / 192
    三、睡眠 / 193
    四、日常练习 / 194
    小 Tips 培养创造力 / 198
    SMART - C 压力管理方法归纳 / 199
    附录 压力水平测试 / 203
    参考文献 / 208

    1
    • 商品详情
    • 内容简介

    售后保障

    最近浏览

    猜你喜欢

    该商品在当前城市正在进行 促销

    注:参加抢购将不再享受其他优惠活动

    x
    您已成功将商品加入收藏夹

    查看我的收藏夹

    确定

    非常抱歉,您前期未参加预订活动,
    无法支付尾款哦!

    关闭

    抱歉,您暂无任性付资格

    此时为正式期SUPER会员专享抢购期,普通会员暂不可抢购