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  • [正版] 胡思乱想消除指南 认知行为疗法 摆脱焦虑 自我管理心理疏导书籍
  • 正版图书 品质保障
    • 作者: [澳]著 | 无编 | 陈玄石译
    • 出版社: 中国友谊出版公司
    • 出版时间:2023年1月
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    • 作者: [澳]著| 无编| 陈玄石译
    • 出版社:中国友谊出版公司
    • 出版时间:2023年1月
    • 页数:412页
    • 开本:16开
    • ISBN:9783965365696
    • 版权提供:中国友谊出版公司

             店铺公告

      为保障消费者合理购买需求及公平交易机会,避免因非生活消费目的的购买货囤积商品,抬价转售等违法行为发生,店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单:包括但不限于相同用户ID批量下单,同一用户(指不同用户ID,存在相同/临近/虚构收货地址,或相同联系号码,收件人,同账户付款人等情形的)批量下单(一次性大于5本),以及其他非消费目的的交易订单。

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      本店存在书、古旧书、收藏书、二手书等特殊商品,因受采购成本限制,可能高于定价销售,明码标价,介意者勿拍!

    1.书籍因稀缺可能导致售价高于定价,图书实际定价参见下方详情内基本信息,请买家看清楚且明确后再拍,避免价格争议!

    2.店铺无纸质均开具电子,请联系客服开具电子版

     


    商品参数

      者: [澳] 莎拉·埃德尔曼Sarah Edelman)著       

    译   者:陈玄石                                 字  数:316千

    书   号:9787505755185                 页  数:412           

    出   版:中国友谊出版社                   印  张:25.75

     

    正文用纸:书纸                                开  本:1/16

    装  帧:平装                                       价:68元

     



    内容简介

    你是否有过这样的经历:因为某些问题而陷入灾难性的胡思乱想无法自拔,事后复盘时却意识到事情的根源其实不值一提?因为纠结某些问题去找朋友谈心,结果被他们的话语点醒,以新视角思考,立刻如释重负?当你开始以不同的方式思考,你的感受会发生变化,无数恼人的杂念自然会被一扫而空。

    我们每天的经历都可以证明这个简单的道理——我们如何思考,决定了我们的感受如何。这个理念便是认知行为疗法的核心原则。

    本书是对认知行为疗法全面而易懂的介绍,覆盖了日常生活中随处可见的沮丧、愤怒、焦虑、自卑、抑郁等八大消极情绪。针对每一种情绪问题,作者提供了极具实操性的解决方案和练习,帮我们挖出情绪背后作祟的错误观念,用思考和行动扭转感受,远离不健康的思维方式。

    编辑推荐

    著名心理学家李松蔚推荐,应对各类日常消极情绪的实景演练宝典。

    把专业心理咨询室放进口袋,一本书掌握认知行为疗法精髓,整理脑内碎碎念,搞定日常小情绪。给思维解套,让情绪新生。

    做思维的主人、行动的巨人,才不会成为情绪的仆人。

    思维、行动和情绪两两互相影响。消极情绪之下往往隐藏着扭曲、夸大、脱离实际的错误思维。认知行为疗法提供了通过思维和行动扭转情绪的有效方法,是临床心理治疗师常用的有力工具。

    针对沮丧、愤怒、焦虑、自卑、抑郁等八大常见情绪问题,帮你发现和纠正错误思维,跳出思维反刍怪圈,终结精神内耗。书中收录大量案例与示范,对错误思维做出了细致、明确的分类,提供了思维监控表、逻辑与行为反驳等实用工具,并附有参考答案,手把手教你如何做自己的心理咨询师。

    如果你总对自己说“别想太多了”,这本书就是写给你的。

    名人推荐

    在我读过的认知行为治疗的书籍中,这是zui适合大众阅读的一本。它用清晰、简洁、零专业门槛的语言,让读者立刻体验到,思维方式的改变如何带来生活质量的提升。

    ——李松蔚,注册心理师




    简目

    序 1

    第一章 认知行为疗法 4

    第二章 识别错误思维 21

    第三章 反驳消极认知 49

    第四章 战胜挫折 73

    第五章 控制愤怒 93

    第六章 应对焦虑 136

    第七章 维护自尊 190

    第八章 摆脱抑郁 223

    第九章 掌控问题 270

    第十章 有效沟通 305

    第十一章 获得幸福 340

    第十二章 正 念 363

    参考答案 387




    著者简介

    莎拉·埃德尔曼(Sarah Edelman)博士,澳大利亚临床心理学家、作家、培训师,独立精神卫生机构“黑狗研究院”顾问,广播公司电台节目常驻嘉宾。除了临床工作,莎拉还为心理学研究者和公众提供培训项目。她曾在悉尼科技大学研究与任教,在悉尼大学教授认知行为疗法课程超过20年。





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