- 商品参数
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- 作者:
武麟著
- 出版社:机械工业出版社
- ISBN:9786585376399
- 版权提供:机械工业出版社
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书名: | 8058596|包邮五音静心:音乐正念帮你摆脱心理困扰 武麟摆脱焦虑抑郁症成瘾依赖社交恐惧整音乐治疗疗愈师静心练习 |
图书定价: | 45元 |
图书作者: | 武麟 |
出版社: | 机械工业出版社 |
出版日期: | 2019-03-29 0:00:00 |
ISBN号: | 9787111622871 |
开本: | 32开 |
页数: | 220 |
版次: | 1-1 |
内容简介 |
从走出酒瘾的迷失,到摆脱躁郁的困扰;从试图逃离现实,到认知真实的自我。作者以自己的酒精成瘾和躁郁问题为背景,结合自己多年来进行正念静心练习的经验与心得,整理、归纳了一套音乐正念静心方法,希望能够帮助更多人用最短的时间理解正念静心,感受静心练习带来的各种正面改变,摆脱生活和工作中的各种烦恼与困扰。 本书详细地讲述了针对焦虑、抑郁、成瘾等心理问题的音乐正念静心练习,告诉你如何通过练习关注内心、关注当下,调整自己的内心秩序,认知真实的自我,从而过上幸福的生活。书中的音乐正念静心练习都是基于碎片化时间的练习,你可以随时随地进行。另外,本书特别附赠作者新近创作的“静心系列”专辑,以辅助读者进行静心练习。
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目录 |
推荐序 序言 八年之后终相见 第1章 生命是一次次奇遇 /1 迷失在旋涡中 /2 往事不堪回首 /4 挣脱与拥抱 /9 在引领中前行 /13 理解后的接纳 /15 牵手启程全新生活 /19 第2章 调密者固,安静者祥 /21 与静心相识 /23 正念在此刻 /27 收获惊喜的旅程 /29 消除误会才会拥有机会 /31 了解无限内心空间 /35 你或许已经体验过 /38 送给自己最好的礼物 /41 第3章 音乐正念,乐声静心 /44 音乐是来自心底的振动 /46 理解到不同,就会体验到不同 /48 用五种声音安静我们的心 /51 心底最美好的声音 /59 用音乐打开思维的锁链 /64 创造属于你自己的静心之声 /65 第4章 化繁为简做为先 /68 何时和多久 /69 自己的静居小天地 /72 音乐敲响正念之门 /74 坐与做 /75 手印的力量 /78 终生受用的静心三步法 /80 收获丰盈的要诀 /92 第5章 当焦虑不再让你焦虑 /95 正视焦虑是第一步 /98 分析透彻就能战胜它 /99 进化的结果 /101 “头脑影像”的冲击力 /105 来自“反弹反应”的二次焦虑 /108 减轻你的“焦虑反应” /110 战无不胜的Om定心法 /111 摆脱抑郁而重生 /113 有效提升睡眠质量 /115 第6章 摆脱恶瘾与依赖 /117 成瘾性依赖是精神疾病吗 /118 别搞混“欲望”和“渴望” /120 “这不是你的错” /122 我需要彻底戒断吗 /124 集体的力量是惊人的 /127 针对成瘾戒断的神木静心法 /129 幸福感与依赖中的自我欺骗 /132 第7章 快速疗愈情感伤害 /138 持续而来的疼痛感 /139 时间概念的错位 /142 “向内之爱”的慰藉力量 /144 在音乐中练习“修路” /145 内在之爱静心法的神奇 /150 为什么会这么神奇 /152 我身体的表现有点不一样 /153 情感伤害和成瘾症有关系吗 /156 痊愈就在音乐中 /157 第8章 拥有你的“人际超能力” /160 想不想拥有“人际超能力” /161 我真的有社交恐惧症吗 /164 飞镖与不倒翁 /167 在人际海洋中成为优秀的舵手 /170 拥有善念,周围人就会喜欢你 /174 提升人际能力的正念静心练习 /177 第9章 音乐为伴,静心随行 /180 饮食静心 /182 徒步静心法 /187 自由天空与期待 /190 后记 爱是生命的火焰 /192
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编辑推荐 |
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