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  • [正版]8058596|五音静心:音乐正念帮你摆脱心理困扰 武麟摆脱焦虑抑郁症成瘾依赖社交恐惧整音乐治疗疗愈师静心练
  • 正版图书 品质保障 售后无忧 送运费险
    • 作者: 武麟著
    • 出版社: 机械工业出版社
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    • 作者: 武麟著
    • 出版社:机械工业出版社
    • ISBN:9786585376399
    • 版权提供:机械工业出版社

             店铺公告

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    加油,读书人
     
    书名: 8058596|包邮五音静心:音乐正念帮你摆脱心理困扰 武麟摆脱焦虑抑郁症成瘾依赖社交恐惧整音乐治疗疗愈师静心练习
    图书定价: 45元
    图书作者: 武麟
    出版社: 机械工业出版社
    出版日期: 2019-03-29 0:00:00
    ISBN号: 9787111622871
    开本:32开
    页数:220
    版次:1-1
    内容简介
    从走出酒瘾的迷失,到摆脱躁郁的困扰;从试图逃离现实,到认知真实的自我。作者以自己的酒精成瘾和躁郁问题为背景,结合自己多年来进行正念静心练习的经验与心得,整理、归纳了一套音乐正念静心方法,希望能够帮助更多人用最短的时间理解正念静心,感受静心练习带来的各种正面改变,摆脱生活和工作中的各种烦恼与困扰。
    本书详细地讲述了针对焦虑、抑郁、成瘾等心理问题的音乐正念静心练习,告诉你如何通过练习关注内心、关注当下,调整自己的内心秩序,认知真实的自我,从而过上幸福的生活。书中的音乐正念静心练习都是基于碎片化时间的练习,你可以随时随地进行。另外,本书特别附赠作者新近创作的“静心系列”专辑,以辅助读者进行静心练习。
    目录
    推荐序
    序言 八年之后终相见
    第1章 生命是一次次奇遇  /1
    迷失在旋涡中  /2
    往事不堪回首  /4
    挣脱与拥抱  /9
    在引领中前行  /13
    理解后的接纳  /15
    牵手启程全新生活  /19
    第2章 调密者固,安静者祥  /21
    与静心相识  /23
    正念在此刻  /27
    收获惊喜的旅程  /29
    消除误会才会拥有机会  /31
    了解无限内心空间  /35
    你或许已经体验过  /38
    送给自己最好的礼物  /41
    第3章 音乐正念,乐声静心  /44
    音乐是来自心底的振动  /46
    理解到不同,就会体验到不同  /48
    用五种声音安静我们的心  /51
    心底最美好的声音  /59
    用音乐打开思维的锁链  /64
    创造属于你自己的静心之声  /65
    第4章 化繁为简做为先  /68
    何时和多久  /69
    自己的静居小天地  /72
    音乐敲响正念之门  /74
    坐与做  /75
    手印的力量  /78
    终生受用的静心三步法  /80
    收获丰盈的要诀  /92
    第5章 当焦虑不再让你焦虑  /95
    正视焦虑是第一步  /98
    分析透彻就能战胜它  /99
    进化的结果  /101
    “头脑影像”的冲击力  /105
    来自“反弹反应”的二次焦虑  /108
    减轻你的“焦虑反应”  /110
    战无不胜的Om定心法  /111
    摆脱抑郁而重生  /113
    有效提升睡眠质量  /115
    第6章 摆脱恶瘾与依赖  /117
    成瘾性依赖是精神疾病吗  /118
    别搞混“欲望”和“渴望”  /120
    “这不是你的错”  /122
    我需要彻底戒断吗  /124
    集体的力量是惊人的  /127
    针对成瘾戒断的神木静心法  /129
    幸福感与依赖中的自我欺骗  /132
    第7章 快速疗愈情感伤害  /138
    持续而来的疼痛感  /139
    时间概念的错位  /142
    “向内之爱”的慰藉力量  /144
    在音乐中练习“修路”  /145
    内在之爱静心法的神奇  /150
    为什么会这么神奇  /152
    我身体的表现有点不一样  /153
    情感伤害和成瘾症有关系吗  /156
    痊愈就在音乐中  /157
    第8章 拥有你的“人际超能力”  /160
    想不想拥有“人际超能力”  /161
    我真的有社交恐惧症吗  /164
    飞镖与不倒翁  /167
    在人际海洋中成为优秀的舵手  /170
    拥有善念,周围人就会喜欢你  /174
    提升人际能力的正念静心练习  /177
    第9章 音乐为伴,静心随行  /180
    饮食静心  /182
    徒步静心法  /187
    自由天空与期待  /190
    后记 爱是生命的火焰  /192
    编辑推荐
    国际知名音乐疗愈导师 武麟
    教你随时随地进行碎片化练习
    摆脱焦虑抑郁、成瘾依赖、社交恐惧……
    静心练习音乐
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