- 商品参数
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- 作者:
[英]尼克·利特尔黑尔斯著
- 出版社:贵州科技出版社
- ISBN:9787129273020
- 版权提供:贵州科技出版社
店铺公告
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睡眠革命(新版):如何让你的睡眠更高效
[英]尼克·利特尔黑尔斯 著
定 价:49.8
出 版 社:贵州科学技术出版社
页 数:240
出版日期:2020年04月01日
装 帧:平装
ISBN:9787553208497
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●引言 不要浪费宝贵的时间睡觉第一部分 睡眠修复的关键指标1 时钟在嘀嗒——昼夜节律2 走慢与走快——睡眠类型3 90分钟睡眠法——睡眠周期4 热身与舒缓——睡眠前后的例行程序 5 暂停片刻,该休息了!——日间小睡6 改造你的床铺——寝具套装7 修复室——睡眠环境第二部分 R90在行动8 把握先机——利用R90方案9 与敌同眠——各种睡眠问题10 主队——性,伴侣和现代家庭你个人的很好状态参考文献致谢
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英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案,提出修复睡眠的七大关键指标,颠覆八小时健康睡眠的传统定式,重新定义睡眠方式,有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法,从而开启更自信、更快乐的人生。
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[英]尼克·利特尔黑尔斯 著
[英]尼克·利特尔黑尔斯英超曼联御用运动睡眠教练,英国睡眠协会前任会长,从事睡眠科学研究超过30年,所提出的R90睡眠方案,获得了体育界和商界很好专业人士的一致认同,被视为是获得高质量睡眠的理想方案。他曾为包括NBA、英国天空车队,英超足球联赛选手和奥运会金牌得主在内的诸多很好团队和运动员提供咨询服务和长期合作,大卫·贝克汉姆、瑞恩·吉格斯、保罗·斯科尔斯、尼基·巴特和内维尔兄弟等体育名将,都是其睡眠方案的获益者。
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