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  • [正版]自我肯定的奇迹 (日)水岛广子 著 杨咏婷 译 心灵与修养经管、励志 书店图书籍 国际文化出版公司
  • 新华书店正版 成功学
    • 作者: 水岛广子著 | | 杨咏婷译
    • 出版社: 国际文化出版公司
    • 出版时间:2023-04
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    • 作者: 水岛广子著| 杨咏婷译
    • 出版社:国际文化出版公司
    • 出版时间:2023-04
    • 开本:32开
    • ISBN:9784826272055
    • 版权提供:国际文化出版公司

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    自我肯定的奇迹

    作  者:(日)水岛广子 著 杨咏婷 译
    定  价:49.8
    出 版 社:国际文化出版公司
    出版日期:2023年04月01日
    页  数:208
    装  帧:平装
    ISBN:9787512515048

    温暖可爱的自我提升小红书,给容易紧张焦虑、自我否定、精神内耗的你。⬤ 相信自己,超越自我,你比你想象的更优秀!日本人际关系疗法首席专家水岛广子继《你可以生气,但不要越想越气》后新作!助你提高自我肯定感,拥有加倍幸福的人生。⬤1种核心理念重建自我价值,5步疗心方法治愈自我霸凌,44个痊愈场景抵达自我肯定,成为真诚、温柔而坚韧的自己。⬤ 我们每天面对人际关系的挫败,每天都在自我怀疑、藏起真正的想法与心声,努力逼迫自己迎合世界。是时候摆脱负面思维,重建积极信念了。其实,你觉得一切都很糟糕,......

    第1章我们为什么要霸凌自己?——“自我肯定感”的重要性与影响力
    你有“自我肯定感低”的问题吗?
    “自我肯定感低”的实例1:总是想着“像我这种人......”
    “自我肯定感低”的实例2:总觉得还不够努力,无法心疼自己
    “自我肯定感低”的实例3:以他人为中心,行动和情绪都受摆布
    “自我肯定感低”的实例4:自认应居下位,无法与人亲近相处
    “自我肯定感低”的实例5:卑微消极的态度,使人厌烦疲累
    “自我肯定感低”的实例6:难容异见,常被他人的言行激怒
    第2章自我肯定,从“尊重他人”做起——用无条件的尊重,接纳身而为人的本质
    “有条件”的尊重——因为......所以尊敬
    “无条件”的尊重——接受原本的对方
    放下“评价”,会看见另一个世界
    “做不到”的背后,可能有各种原因
    意识到“原因”,就能接受“现实”
    一旦受到尊重,所有人都会改变
    明明有很多朋友,为什么还是寂寞?
    抛开“论断”,让彼此重获自由
    第3章“尊重他人”的五个原则——守护彼此的领域,温柔接纳与倾听
    “尊重他人”的原则1:让彼此保有自己的“领域”
    “尊重他人”的原则2:以倾听累积“理解”的时刻
    “尊重他人”的原则3:放下想要“改变他人”的想法
    “尊重他人”的原则4:说话时,只传达“我的心情”
    “尊重他人”的原则5:不要被“自己的评价”所捆绑
    第4章如何学会“尊重自己”——在善待他人的温柔中,看见自己的努力
    没有人会讨厌善待他人的自己
    你怎么对别人,别人也会怎么对你
    “寻找优点”,并没有任何意义
    觉得“自己很糟糕”,往往背负着受伤的事实
    当自我肯定感提升,“应该”会变成“想要”
    “正视缺陷”,发现自己拥有的力量
    第5章建立『真正的联结』——深化自我肯定感,拥有真诚自在的人际关系
    真正的联结VS虚假的联结
    人际关系良好,心灵就一定健康?
    展现“原本的自己”,才有真正的联结
    感受尊重,必须有“安全的环境”
    不必“共鸣”,只要“共存”
    靠得太近,无法看清彼此的关系
    无须“同步”,只要理解对方的想法
    坦言以对,只说“自己领域内”的事
    就因为是家人,更要尊重彼此的领域
    不要将“一起行动”赋予“亲密”的含义
    每个人对“距离”的感觉都不相同
    尊重对方所需要的过程
    “为了你好”,其实是批判与支配
    道歉之后,留给对方反应的自由
    如何说“不”,自我肯定感会变高?
    彼此尊重,胜过互相了解
    享受沉默,创造相处的优质时光
    迷惘时,选择与“应该”相反的选项
    结语:尊重是一种状态,而非行为

    内容简介

    你有自我肯定感低的问题吗?容易紧张焦虑、自我否定,每天提心吊胆、战战兢兢,惯性讨好,总是不好意思拒绝别人,精神内耗严重,疲惫不堪……这些都是自我肯定感低的表现。而自我肯定感高的人:非常喜欢自己,不会被人随意摆布,能把想法完整地传达,不需要借助外在事物来证明自身价值……这是一本专业、有效的人际关系疗愈手册。作者水岛广子是日本人际关系疗法首席专家,是她继畅销书《你可以生气,但不要越想越气》后,着重从“自我肯定感”出发,帮助读者构建积极信念,建立美好的人际关系,不再感到人生受挫。水岛广子从人际关系疗法的专业视角,解析了自我肯定感低的原因、如何在人际关系中守护自己的边界、真正地尊重他人,以及如何表达真诚、温柔而坚韧的自己。书中有特别丰富透彻的案例解析,涵盖了亲密关系、职场关系、家庭关系、朋友与社会关系、自我关系等领域中常见的“自我肯定感低”的问题,让读者看完之后豁然开朗,下次遇到类似的事情或人,知......

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