- 商品参数
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- 作者:
水岛广子著|
杨咏婷译
- 出版社:国际文化出版公司
- 出版时间:2023-04
- 开本:32开
- ISBN:9784826272055
- 版权提供:国际文化出版公司
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自我肯定的奇迹
作 者:(日)水岛广子 著 杨咏婷 译
定 价:49.8
出 版 社:国际文化出版公司
出版日期:2023年04月01日
页 数:208
装 帧:平装
ISBN:9787512515048
●第1章我们为什么要霸凌自己?——“自我肯定感”的重要性与影响力
你有“自我肯定感低”的问题吗?
“自我肯定感低”的实例1:总是想着“像我这种人......”
“自我肯定感低”的实例2:总觉得还不够努力,无法心疼自己
“自我肯定感低”的实例3:以他人为中心,行动和情绪都受摆布
“自我肯定感低”的实例4:自认应居下位,无法与人亲近相处
“自我肯定感低”的实例5:卑微消极的态度,使人厌烦疲累
“自我肯定感低”的实例6:难容异见,常被他人的言行激怒
第2章自我肯定,从“尊重他人”做起——用无条件的尊重,接纳身而为人的本质
“有条件”的尊重——因为......所以尊敬
“无条件”的尊重——接受原本的对方
放下“评价”,会看见另一个世界
“做不到”的背后,可能有各种原因
意识到“原因”,就能接受“现实”
一旦受到尊重,所有人都会改变
明明有很多朋友,为什么还是寂寞?
抛开“论断”,让彼此重获自由
第3章“尊重他人”的五个原则——守护彼此的领域,温柔接纳与倾听
“尊重他人”的原则1:让彼此保有自己的“领域”
“尊重他人”的原则2:以倾听累积“理解”的时刻
“尊重他人”的原则3:放下想要“改变他人”的想法
“尊重他人”的原则4:说话时,只传达“我的心情”
“尊重他人”的原则5:不要被“自己的评价”所捆绑
第4章如何学会“尊重自己”——在善待他人的温柔中,看见自己的努力
没有人会讨厌善待他人的自己
你怎么对别人,别人也会怎么对你
“寻找优点”,并没有任何意义
觉得“自己很糟糕”,往往背负着受伤的事实
当自我肯定感提升,“应该”会变成“想要”
“正视缺陷”,发现自己拥有的力量
第5章建立『真正的联结』——深化自我肯定感,拥有真诚自在的人际关系
真正的联结VS虚假的联结
人际关系良好,心灵就一定健康?
展现“原本的自己”,才有真正的联结
感受尊重,必须有“安全的环境”
不必“共鸣”,只要“共存”
靠得太近,无法看清彼此的关系
无须“同步”,只要理解对方的想法
坦言以对,只说“自己领域内”的事
就因为是家人,更要尊重彼此的领域
不要将“一起行动”赋予“亲密”的含义
每个人对“距离”的感觉都不相同
尊重对方所需要的过程
“为了你好”,其实是批判与支配
道歉之后,留给对方反应的自由
如何说“不”,自我肯定感会变高?
彼此尊重,胜过互相了解
享受沉默,创造相处的优质时光
迷惘时,选择与“应该”相反的选项
结语:尊重是一种状态,而非行为
内容简介
你有自我肯定感低的问题吗?容易紧张焦虑、自我否定,每天提心吊胆、战战兢兢,惯性讨好,总是不好意思拒绝别人,精神内耗严重,疲惫不堪……这些都是自我肯定感低的表现。而自我肯定感高的人:非常喜欢自己,不会被人随意摆布,能把想法完整地传达,不需要借助外在事物来证明自身价值……这是一本专业、有效的人际关系疗愈手册。作者水岛广子是日本人际关系疗法首席专家,是她继畅销书《你可以生气,但不要越想越气》后,着重从“自我肯定感”出发,帮助读者构建积极信念,建立美好的人际关系,不再感到人生受挫。水岛广子从人际关系疗法的专业视角,解析了自我肯定感低的原因、如何在人际关系中守护自己的边界、真正地尊重他人,以及如何表达真诚、温柔而坚韧的自己。书中有特别丰富透彻的案例解析,涵盖了亲密关系、职场关系、家庭关系、朋友与社会关系、自我关系等领域中常见的“自我肯定感低”的问题,让读者看完之后豁然开朗,下次遇到类似的事情或人,知......
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