- 商品参数
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- 作者:
包祖晓著
- 出版社:华夏出版社
- ISBN:9781451843388
- 版权提供:华夏出版社
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基本信息
书名: | 正念生活:心理医生教你摆脱焦虑的折磨 |
作者: | 祖晓 |
出版社: | 华夏出版社 |
出版日期: | 2021-07-01 |
版次: | 第1版 |
ISBN: | 9787522201214 |
市场价: | 59.0 |
第一章焦虑诊治过程中的困境与出路7
“下诊断-开药”模式对焦虑的诊治具有局限性7
需要把焦虑问题还原回生活/人生问题9
第二章认清焦虑及其的基本事实14
什么是焦虑和焦虑症15
焦虑症的主要表现18
焦虑症的隐匿性表现22
焦虑症常常与其它疾病共病26
焦虑症具有一定的易病素质和人格类型28
生活因素是焦虑的重要病因31
焦虑症不能靠休息、做思想工作去解决33
焦虑症的应以心理为主、为辅34
第三章焦虑的检查评估与诊断37
情绪状况和人格特点的检查与评估37
其它疾病及用药状况的检查与评估43
焦虑症的诊断46
第四章焦虑的常用方法53
焦虑症的原则和策略53
纠正焦虑者的扭曲认知56
培养有利于焦虑康复的行为63
焦虑的森田疗法76
焦虑的内观认知疗法/正念疗法80
焦虑的存在主义疗法87
焦虑的精神分析疗法91
焦虑的营养及中法94
第五章焦虑的临床案例选析103
焦虑症的联合正念疗法案例103
焦虑症的认知行为联合正念疗法案例(一)113
焦虑症的认知行为联合正念疗法案例(二)119
焦虑的存在主义取向案例121
焦虑的整合案例125
焦虑患者的“禅疗”康复日记143
本书从新的视角对焦虑及其问行了深入探讨,纠正了有关焦虑诊治过程中的误区;详细介绍了诊治焦虑所需要的检查和评估,对于容易导致焦虑的疾行了整理;本着标本兼治的原则,在论述焦虑症常规的和心理方法之外,深入探讨了焦虑中的深层次问题;并附以大量的临床案例。
本书内容通俗易懂,不仅适合焦虑者及其家属阅读和使用,还可供健康人员、临床医护人员、精神/心理卫生工作者阅读和使用,对健康人群和高“压力”人群的修身养性也非常合适。
蜉蝣之羽,衣裳楚楚。
心之忧矣,于我归处?
蜉蝣之翼,采采衣服。
心之忧矣,于我归息?
蜉蝣掘阅,麻衣如雪。
心之忧矣,于我归说?
——“诗经·曹风·蜉蝣》
这首诗是《诗经·曹风·蜉蝣》中的内容,意思是:
蜉蝣展动着翅膀,衣裳鲜明又漂亮。我的心多么忧伤,我的归宿在何方?
蜉蝣展翅在飞,衣服华丽闪亮亮。我的心多么忧伤,我会归息在何方?
蜉蝣穿洞到人间,麻衣白亮如雪片。我的心多么忧伤.我会归止在何方?
可以看出,自古以来,如何解决焦虑问题是人类的共同难题。随着现代科技的发展,各种与焦虑有关的书籍、仪器、药品、品更是层出不穷。但是,焦虑问题仍是困扰着人们的头等大事。如果不信,请看下文。
“下诊断一开药”模式对焦虑症的诊治具有局限性
来访者:医生,我想住院。
医生:你的焦虑并不严重,无须住院,门诊即可。
来访者:我都那么长时间了,不仅不见好,还有那么多症状。
医生:一直以来,你来我们这里只要求配药,但根本没在心理卫生科好好地。
来访者:5年前,我在杭州)。(医院诊断为广泛性焦虑障碍,一直在服用他们开的,你怎么能说我没有好好呢?
医生:对于焦虑障碍的来说,就像游泳圈,是治标不治本的,除之外,更需行心理,如:学与症状相处、接纳负性情绪、改变行为模式和生活等。我曾经建议过你数行心理评估和心理,而你一直表示拒绝,认为自己心理没问题,只是有点焦虑,不需要心理评估及。
来访者:我现在很难受,只想住院,你就给我开张转院证吧。
医生:对不起,就你的状况来说,住院获益的可能性不大,或许你只是把医院当成了“心理避难所”,这样对摆脱焦虑没好处……
来访者家属开始大声地骂道:你这医生一点医德也没有,病人都那么痛苦了,你还不开转院证,你就忍心看他死啊……
这是发生在我们心理卫生科的一幕情景,类似该来访者的“要求”在焦虑症患者中非常普遍。由于他们比较着急地想摆脱焦虑症状,往往是病急乱投医。有些焦虑症患者不断要求住院,反行医学检查,除耗费大量的人力、财力和物力之外,焦虑仍是无法,人格也出现了退化。有些焦虑症患者长期服药,不仅导致其对的依赖,还出现医源性的身体损害,但仍不时地受焦虑症状的折磨。许多医生也是如此,对焦虑症状不加区分,一概使用抗焦虑的。作者还见过更糟糕的,有些“好心”的医生以“精神障碍”的名义给焦虑症患者办理了“特殊病种”证明。
从短期来看,许多时候“下诊断一开药”模式对缓解焦虑症状是简便而有作用的。但从长远看,这种模式对焦虑症患者的是不利的。因为,一个人到底患有哪一类的焦虑,并不能简单地从患者的外在表现来推断。例如,来访者由于有不正当的婚外情,情感上痛苦而前来求治。临床医生最初往往不会知道该来访者是由于另有新欢而激起了强烈的本能冲动,还是由于潜意识觉知桃色事件将严重威胁来访者的、名誉和家庭,或者是来访者因为正经受着内化了的道德观的惩罚。如果医生不能去区
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焦虑首先是生活或者是人生的问题,然后才是问题。若能把焦虑问题还原回生活/人生问题去加以解决,唤醒我们的自愈力,那么焦虑就会不治而愈,心灵也会得到成长。
来,随着生活节奏的加快,学业、工作压力的增大,竞争加剧,以及个体对自我期望值的提高,精神压力也随之增大,焦虑的患病率呈上升的趋势。
但是,由于焦虑者常因各种躯体症状反复就诊于综合性医院非精神科,导致在获得正确诊断前,往往已行了许多不必要的检查和,造成巨大的资源浪费,也耽误了疾病的。在精神卫生领域内部,医生们对焦虑的似乎普遍存在注重、忽视心理的现象。能关注焦虑者背后的生活/人生问题者更是凤毛麟角。也就是说,尽管抗焦虑药和抗抑郁药能够帮助你不感到焦虑,但是对是什么使得你焦虑这个问题,它却无能为力。
作为精神/心理卫生科医生祖晓医学博士发现,焦虑首先是生活或者是人生问题,然后才是问题,我们需要把焦虑问题还原回生活/人生问题去加以解决。有鉴于此,作者以自己长期的临床实践为依托,在整理大量国内外文献和临床经验的基础上,撰写《正念生活:心理医生教你摆脱焦虑的折磨》。该书从新的视角对焦虑及其问行了深入探讨,纠正了有关焦虑诊治过程中的误区;详细介绍了诊治焦虑所需要的检查和评估,对于容易导致焦虑的疾行了整理;本着标本兼治的原则,在论述焦虑症常规的和心理方法之外,深入探讨了焦虑中的深层次问题;并附以大量的临床案例。作者深信,如果焦虑者能综合运用书中介绍的方法去疗愈,唤醒我们每个人都拥有的自愈力,那么,我们不仅可以焦虑,而且会使自己的心灵得到成长。这样,不仅减少了个人和社会的支出,更重要的是,人会变得更健康,生命变得更有意义。
本书内容通俗易懂,不仅适合焦虑者及其家属阅读和使用,还可供健康人员、临床医护人员、精神/心理卫生工作者阅读和使用,对健康人群和高“压力”人群的修身养性也非常合适。
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