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  • [正版]抑郁是因为我想太多吗元认知疗法自助手册心理学读物抑郁症治愈 健康服务体系治疗方法健康心理阳光心理咨询心理治疗 思
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    • 作者: 无著
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    • 作者: 无著
    • 出版社:图书其它
    • ISBN:9787111695813
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:图书其它

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    我们不会被抑郁症突然袭击。抑郁症并非来自外界,而是由我们自己引起的,是我们自己的反复思考让我们陷入了抑郁状态。

    为什么不是每个人都会得抑郁症?因为人们在面对危机和消极想法时所采取的策略是不同的,其中一些策略是不合适的,会直接导致我们患上抑郁症。相反,元认知疗法运用的一些策略则可以让我们避免这一问题。在治疗抑郁症方面,比较经典的精神分析、认知治疗,都强调关注你的想法或将消极想法转化为积极想法,但元认知疗法认为,如果我们不去关注自己的想法,它们就会自行消失。就好像如果我们不去抓挠伤口,它们就会自行愈合。

    在本书中,你将看到作者皮亚·卡列森博士如何通过元认知治疗安然无恙地度过家庭危机;你也将看到4位抑郁症患者的故事,他们在接受了6~12次元认知治疗后,都从抑郁症中走了出来。

    一个二十多岁、青少年时期就抑郁焦虑、有社交障碍的女性

    一个四十多岁、因患有抑郁症而几乎不能正常工作,甚至有自杀倾向的女性

    一个五十多岁、从小患有抑郁症,成年后被抑郁症严重影响了工作和生活的男性

    一个将近六十岁、尝试过多种疗法依然无法摆脱完美主义束缚的、患有抑郁症的女性

    本书提供了心理学家的实用建议、研究案例和练习提示,告诉我们:抑郁症并不是一种不可避免的疾病,我们可以通过“多做少想”来控制和预防它。





    皮亚 卡列森(Pia Callesen)

    曼彻斯特大学心理学博士,丹麦资深元认知治疗专家,元认知心理畅销书作者。她在曼彻斯特大学的元认知研究所完成了元认知疗法的培训认证,在牛津大学完成了元认知疗法的高级大师课(由元认知疗法创始人阿德里安·威尔斯亲自授课)。她有15年认知行为疗法方面的咨询和学术研究经验。在元认知疗法的研究和应用过程中,长期接受阿德里安?威尔斯教授的亲自督导。

    丹麦元认知咨询诊所CEKTOS的首席咨询师和负责人。CEKTOS是丹麦极具规模和影响力的元认知诊所,覆盖丹麦多个城市及地区。CEKTOS诊所的所有心理医师、心理咨询师都持有或正在接受元认知研究所的培训认证,拥有专业且丰富的元认知心理治疗经验。

    CEKTOS目前也向中文读者和来访者提供中文介绍和中文线上咨询。如果你对元认知疗法感兴趣,想要了解更多关于元认知疗法的知识;或者你正在抑郁和焦虑情绪中挣扎,想要尝试元认知治疗,欢迎访问CEKTOS诊所网站http://cektos.dk/chn/

    敬请期待


    本书作者皮亚 卡列森的同系列图书《焦虑是因为我想太多吗:元认知疗法自助手册》中文简体版将于2022年上半年出版。

    译者简介

    燕环

    德语语言文学硕士、教育学博士,现任教于江苏师范大学教育科学学院。曾在德国和比利时交换学习,有100余万字的中德英翻译经历,已出版译作《赢家法则》和《情绪化的孩子》。





     

    作者声明


    推荐序


    前言


    第1章 不再无休止地自我剖析1


    80%的患者摆脱了抑郁4


    我们是有自我修复能力的6


    使人患上抑郁症的关键思维8


    导致大多数精神疾病的主要原因13


    反复思考的5种信念27


    我们可以控制自己的想法和感受30


    第2章 识别触发抑郁的想法33


    什么样的想法会吸引我们的注意35


    吸引我们注意的想法如何导致反复思考36


    是什么想法触发了你的负面情绪41


    反复思考无法解决现实问题43


    过度思考会导致抑郁45


    娜塔莎的案例:“现在我可以打开心结,把想法和注意力放在别的事情上了。”49


    第3章 夺回思维的控制权55


    控制权一直在我们手中59


    每个人都可以学会分离注意73


    梅特的案例:“我的头脑里日日夜夜充斥着各种想法。”78


    第4章 反复思考只是一个坏习惯85


    莱夫的案例:“我曾确信,我必须处理我的灰暗想法才能继续前行。”93


    第5章 走出你的想法,进入你的生活97


    即使没有动力,也要去行动100


    我们可以同时感受悲伤和快乐103


    将想法和行动分离106


    贝丽特的案例:“会吸引我注意的想法现在只是过眼云烟。”109


    第6章 使用元认知疗法,摆脱药物的依赖115


    也许你可以不再依赖药物117


    大脑缺乏血清素会让你抑郁吗118


    元认知疗法适合不同程度的抑郁120


    卸下辅助车轮前行121


    请病假不利于治愈抑郁症122


    第7章 永远不再抑郁125


    少思考,多行动128


    术语表133


     

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