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基本信息
| 书名： | 活出乐观的自己:珍藏版 |
| 作者： | (美)马丁·塞利格曼 |
| 出版社： | 浙江教育出版社 |
| 出版日期： | 2021-06-01 |
| 版次： | 1 |
| ISBN： | 9787572207228 |
| 市场价： | 69.9 |
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目录
序1 希望“人类第二个轴心时代”的心理学巨匠 引言 乐观，让你过得幸福 部分 什么是悲观，什么是乐观 第1章 悲观者与乐观者的画像 无助是我们人生的开始 我们不再是环境的傀儡 抑郁的时代，悲观的自我 与健康的关键 人人都能学会乐观 第2章 悲观者的无助感源自何处 一动不动的r/> 为了人，应该牺牲r/> 动物也能学会放弃 向行为主义宣战 什么样的人不容易受伤 第3章 悲观者眼中的挫折 测测你有多乐观 解释风格代表你是否乐观 什么样的人会放弃 希望与绝望的转换 假如你是一个悲观者 第4章 从悲观滑向抑郁 各个方面都不对劲儿了 测一测你的抑郁程度 抑郁症已成为行病 不要轻视你的无助感 第5章 想法决定悲喜人生 从聊天、吃药到改变思维 悲观的人更容易抑郁r/> 这样抑郁很有效 你是悲观的反刍者r/> 为什么女性比男性更容易得抑郁症 跟抑郁说再见 五记重拳打碎抑郁 第二部分 乐观的人生为什么精彩 第6章 乐观奠定的事业 谁是合适的保险业务员 决定成败的3个关键因素 只录用乐观的人 化悲观为乐观，夺回龙头地位 人为什么会悲观 乐观与悲观的收支平衡表 第7章 孩子为什么会悲观 测一测你的孩子是否乐观 孩子会绝望 孩子为什么会变得悲观 第8章 乐观的孩子成绩好 好成绩，坏成绩 测一测你孩子的抑郁程度 为什么孩子会成绩差 给孩子一个和谐的家 男孩和女孩谁更容易抑郁 什么样的人会成为合格的大学生 西点军校野兽营，只有聪明是不够的 第9章 乐观造就赛场 职业棒球赛 职业篮球赛 伯克利的游泳队 教练必须知道的事 第10章 乐观的身体不生病 控制权是健康必不可少的条件 为什么乐观的人更健康 哈佛高材生的生活 赶走你的抑郁 第11章 乐观人得民心 用乐观情况预测美大选 用心理学预测未来 良好的开始 第三部分 如何活出乐观的自己 第12章 乐活人生的ABCDE 什么时候该乐观 让自己乐观的ABC 如何改变悲观风格：转移注意力和反驳 学己争辩 ABCDE：反驳记录．大声说出你的想法 练练br/> 第13章 帮你的孩子远离悲观 教孩子乐观的ABC 孩子的ABCDE 孩子，请说出来 第14章 组织需要怎样的乐观 职场中乐观的优势 如何在工作中变得乐观 你的ABCDE练驳自己的想法 如何拯救坏心情 练练br/> 第15章 乐观可以有弹性 “特大号”的自我 遗失的精神家园 “特大号”自我的伤害与宝藏 弹性的乐观主义
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内容介绍
塞利格曼博士用大量令人信服的实验和调查证据告诉人们：乐观的人能在逆境中更好地成长，也更容易走上之路！不过，如果你天生是一名悲观主义者，你也不用沮丧，因为书中肯定地指出：乐观是一种可以掌握的技巧！如果需要的话，你可以运用塞利格曼的一种有效方法来改变自己悲观的生活态度，这种方法就是学的ABCDE技术。
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在线试读
悲观者与乐观者的画像
初为人父的爸爸看着刚从医院抱回来、在摇篮里熟睡的女儿，心中充满了敬畏与感恩，婴儿睁开了眼睛，凝视着上方。这位爸爸叫着婴儿的名字，以为她会转头过来看他，但是婴儿的眼睛一动不动。
他拿起摇篮边的小铃铛，用力摇响，婴儿的眼睛还是没有转过来。他的心跳开始加速，他赶紧跑到卧室，把这个情况告诉了他的妻子。“她对声音没反应，她好像听不到。”
“我想她应该没事……”他妻子披上睡袍来到婴儿的房间。
她叫着婴儿的名字，摇着铃铛，拍着手掌——都没反应。她把婴儿抱了起来。一抱起来，婴儿立刻扭动起来，嘴里发出“咕咕”的声音。
“我的天，她是个聋子！”爸爸说。
“她不是，”妈妈说，“我想现在下判断还太早了，她刚从医院回来，她的眼睛还不能凝视呢！”
“但是即使你很用力地拍手，她的眼睛都没有反应。”
妈妈从书架上抽出一本育儿指南。“看看书上怎么说吧！”她说。她找到“听觉”这一章，念了起来：“如果新生的婴儿没有被突发的响声吓到，或者没有转头看发声的地方，不要担心，新生婴儿的惊吓反射和对声音的注意力要过一段时间才能发育完成。你可以让儿科医生测试孩子的听力，看他的神经有没有问题。”
“怎么样？”妈妈说，“书上的解释让你好过一点了吗？”
“没有，”爸爸说，“这本书没有提到其他的可能性，例如这个婴儿可能是个聋子。我只知道我的孩子听不见声音，对这件事我有坏的考虑，或许因为我爷爷是个聋子。如果这么可爱的孩子是个聋子的话，那肯定都是我的错，我能原谅自己。”
“喂，等一下，”妻子说，“你未免太快就绝望了吧！星期一一早我们就打电话给儿科医生，把孩子抱去检查一下。现在先放宽心，来，你先抱着孩子，我来把她的小床整理一下。”
这位爸爸虽然接过孩子，但当他妻子一忙完，他立刻把孩子交了回去。整个他都无心准备下星期上班要用的文件。他跟着他妻子在屋里走来走去，嘴里咕哝着：“假如这孩子是聋子的话，她这一辈子就完了……”他只想到坏的可能性：没有听力，不会说话，他的漂亮宝贝将永远被隔绝在社交生活之外，被关在一个没有声音的孤独世界里。到星期天晚上，他的心情已经坠入了谷底。
这位妈妈留言给医生，希望星期一一早去看医生。然后，她整个都在运动、看书，并想办法使她先生冷静下来。
儿科医生的检查显示婴儿的听力完好，但是这位爸爸的心情仍然很低落。直到一个星期之后，婴儿被路过的卡车排气管发出的巨响吓到以后，他的心情才逐渐好起来，开始逗弄他的宝贝女儿。
这对父母对这个世界有着截然不同的看法，不管什么事发生到爸爸头上，他都立刻想到坏的一面：破监狱、离婚、被炒鱿鱼，他的健康也因此而受损。妈妈则是看事情都看好的一面，对她来说，坏事只是暂时的，是一个挑战，终都会被克服。所以遇到挫折时，她可以养精蓄锐，很快恢复，重新出发。她的身体也健康。
我研究这种悲观和乐观的人生态度已经25 年了。悲观的人认为遇到坏事都是自己的错，这件事会毁掉他的一切，会持续很久。乐观的人在遇到同样的厄运时，会认为现在的失败是暂时性的，每个失败都有它的原因，不全是自己的错，也可能是环境、运气或其他人为因素导致的结果。这种人不会被失败击倒。在面对恶劣环境时，他们会把它看成一种挑战，更努力地去克服它。
这两种思考带来不同的结果。无数的研究告诉我们，悲观的人很容易放弃，常常陷入抑郁。这些实验显示，乐观的人在学校的成绩比较好，在工作上和球场上的表现也比较好，他们常常能力倾向测验（aptitude test）所预测的上限。乐观的人通常比悲观的人更容易在竞聘中胜出。他们的健康状况一般来说都很好，年纪大时，也不会像大多数人那样有很多病痛。实验证据甚至指出他们比一般人更长寿。
在测验过成千上万的人后，我发现竟有这么多的人是悲观的，还有很大一部分人有严重的悲观倾向。我知道很难判断一个人是否悲观，很多人生活在悲观的阴影下，却并没有意识到自己是悲观的。测验的方法可以从他的谈话中分析出悲观的特质来。事实上，其他人也可以从悲观者谈话中所反映出的消极性来感知他的悲观特质。
悲观的态度看起来好像是根深蒂固的，但我发现悲观其实是可以改变的。悲观者其实可以学乐观者，而且不是通过那些无聊的方式，像吹快乐的口哨或一直重复着“每一天，每一件事都会越来越好”的咒语。他们可以学认知方式，这些方式跟市面上大肆宣传的那些不实的方式不同，是心理学家和精神病学家在实验室和临床中发现的，并且经过了严谨的验证，是确实有效的。
这本书可以帮你检查一下你是否有悲观的倾向。如果你有，或者你关心的人有此倾向，那么，这本书也给你介绍了对很多人都有效的方法，以摆脱这个长期的坏以及伴随悲观而来的抑郁症。它让你在失败时，有选择光明的机会。
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媒体评论
塞利格曼让身在中国的积极心理学同行们坚定地相信：积极心理学并不是凭空而来的，它是人类文步的选择，是心理学研究领域的前沿学科，有助于增强人类命运共同体意识。
——彭凯平
清华大学社会科学学院院长，中国积极心理学发起人
塞利格曼的幸福课是21世纪人类行为的指南。无论是门外汉还是专业人士，只要看过这本书都会受益匪浅。这本含具体的自我评估工具，语言也生动风趣，道出了活出真我的含义。
—— 米哈里·希斯赞特米哈伊
心流之父，积极心理学奠基人
在这本书中，塞利格曼教授为乐观主义提供了一个乐观的理由：你可以学可以衡量它，可以教授它，并且会因为它而变得更健康、更幸福。
—— 亚伦·贝克
认知疗法创始人
心理学终于认真地研究了“幸福”。塞利格曼教授送给我们一盏明灯，指引我们不断追求多姿多彩的生活。
—— 丹尼尔·戈尔曼
“情商之父”，美国心理协会终身成就奖获得者
这是一本佳作，是一本充满实用智慧和真实资料的好书，其中的见解颇具深度，令人叹服！
—— 史蒂芬·柯维
《能人士的七个作者
这是关于积极心理学重要的著作之一。对那些想要理解和帮助他人的人来说，本书是一本之书。
—— 罗伯特·舒勒
加利福尼亚水晶大教堂创建人，知名作家
这本书把人们从恐惧中拯救了出来……所以，温和的悲观主义者们，去买这本书吧！
—— 《纽约时报》
30年，销量达到200多万册。央视《读书》栏目连续五天力荐作品！
积极心理学之父、美国心理协会塞利格曼扛鼎之作，塞利格曼幸福经典系列之一。
告别抑郁，从根本上改变悲观人生的心理学课！提升幸福感作品。
清华大学社会科学学院院长、中国积极心理学发起人彭凯平教授作序。
给所有人的幸福课：
在哈佛，这是一堂听课人数z多、z受欢迎的课程；
在IBM、通用电气、壳牌、宝洁、谷歌，这是一堂平衡事业和幸福人生的必修课；
在英国名校威灵顿公学，这是一堂提升人生品质的素质课。
湛庐文化出品。
![[正版] 活出乐观的自己 改变悲观人生的幸福经典 积极心理学之马丁父塞利格曼的幸福五部曲之一 哈佛幸福课堂 成功心理学](http://imgservice.suning.cn/uimg1/b2c/image/PFxmm6otdCMgOZqvPBfL0Q.jpg_400w_400h_4e)
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