- 商品参数
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- 作者:
刘夏米著
- 出版社:天津科学技术出版社
- 出版时间:2023-03
- ISBN:9789460073649
- 版权提供:天津科学技术出版社
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内容简介
这是一本有故事、有方法的情绪管理手册。情绪管理不是要压抑情绪或消灭情绪,而是在认识情绪、接纳情绪的前提下,学会疏导负面情绪与心理压力。
本书从孩子熟悉的场景引入,用有趣且实操性强的情绪管理技能,帮助孩子处理爱发脾气、嫉妒、悲伤、焦虑、恐惧、学习压力大、被拒绝等生活和学习中遇到的难题,平复情绪风暴,练就强大的内心,提高情商与逆商。
作者简介
刘夏米,家庭教育工作者,长期致力于孩子品格和健康方面的工作。她在长期的幼教实践中,积累了丰富的一线教研经验,总结出大量的育儿心得。曾用“燕子”作为笔名,出版图书《儿童九型人格教养法》《把话说到孩子心里去》,受到众多家长的喜爱。其育儿文章被多个知名公众号转发,她为现代正确家庭教养观念的普及做出了积极的努力。
目录
一章 一起来认识情绪吧
为什么我会有情绪 // 002
情绪有好坏之分吗 // 006
互动游戏:情绪小记者 // 011
第二章 管理你的日常情绪
单独在一个房间睡觉,好害怕 // 014
糟糕!被爸爸妈妈误会了 // 018
爸爸妈妈的期待让我压力很大 // 022
谎言被揭穿了,好羞愧 // 026
为什么一遇到事情就爱发脾气 // 032
天哪!我犯了个错 // 036
遭到嘲笑很难受 // 040
第三章 快走开!负面小情绪
我的快乐由我做主 // 044
为什么好事轮不到我 // 048
发泄悲伤会让我心情变好 // 052
哎呀!不行,我做不到 // 056
勇敢点儿,没有什么可怕的 // 060
怎么办?这事肯定要泡汤了 // 064
第四章 社交情绪知多少
朋友借东西不还,我要怎么说 // 070
朋友不遵守约定,我很生气 // 074
发现朋友说自己坏话怎么办 // 078
不合理的要求可以拒绝吗 // 082
被怀疑偷东西,我太冤枉了 // 086
游戏中被同伴嫌弃了怎么办 // 090
与朋友发生口角要怎么解决 // 094
第五章 安放你的学习小情绪
上课总是分心,无法专注 // 100
没听懂,怕丢面子不敢提问 // 105
学习计划半途而废,有挫败感 // 109
考试前坐立不安,紧张焦虑 // 114
考试成绩不理想,懊悔难受 // 119
我永远也学不会,还是不学了 // 123
第六章 应对突发事件的情绪
要离开家参加夏令营,好忐忑 // 128
看到有人插队,要指出来吗 // 133
说好的假期旅游取消了,失望 // 138
小狗狗离开了,我好伤心 // 142
附录 深呼吸小游戏 // 147
试读
“唉,真讨厌!”米乐望着窗外下个不停的雨嘟囔道。
“米乐,怎么了?”妈妈看到米乐闷闷不乐的样子,关心地问道。
“好不容易周末了,昨天放学后,我就想好今天要放风筝了,可是今天一直在下雨。”
“没法放风筝可以玩其他的啊。”
“可是外面在下雨,玩什么都不方便。”
“下雨也有下雨的好处,也许有些游戏就适合下雨的时候玩呢。”
“下雨能玩什么呢?地上到处都是水,还有泥……啊,我想到了!”米乐惊喜地喊道,“可以捏泥巴玩。”
刚说完,米乐就从窗边小跑到自己的房间,穿好了雨衣、雨鞋,站在门口兴奋地等着妈妈。
雨下得并不大,妈妈陪着米乐一起用泥巴捏蛋糕、城堡,还用石头和树叶进行装饰,两人玩得不亦乐乎。
在回家的路上,米乐感叹地说:“没想到,下雨玩泥巴也这么快乐。”
“当然了!快乐是由自己做主的,你的快乐主要取决于你如何看待事物。就拿今天来说,在大多数时候,你会觉得下雨很烦人,会打乱你原本的计划,但玩一些在下雨时才能玩的小游戏,同样也会让我们很开心。”
“本来我很讨厌下雨的,现在竟然喜欢上下雨了。”米乐对自己情绪与心态的变化感到惊奇。
情绪能量站
笑是最有趣的运动。当你微笑的时候,你的大脑中会释放出令你产生愉悦感的化学物质,即使是假笑,也会释放出快乐的化学物质,让你感到开心。
快乐的人会与家人和朋友相处得更好,也会感到更幸福。快乐的情绪也有助于我们更好地应对压力与焦虑,而且,快乐能量也可以传递给他人。
能让人感到快乐的元素有很多,做自己喜欢做的事情,也是一种快乐。另外,感受大自然、回忆记忆中美好的事情、参与运动、与朋友相处、帮助他人、感恩他人等也会让我们感到快乐。
幸福笔记本
将给你带来快乐、幸福的东西整理到笔记本上,可以是美好的照片、有趣的卡片,也可以是你喜欢的诗歌和绘画,还可以是你的快乐心情日记。
接下来经常翻一翻这个笔记本,重温那些美好与幸福。
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