- 商品参数
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- 作者:
约瑟夫·J.卢斯亚尼著
- 出版社:重庆大学出版社
- ISBN:9786768116828
- 国别/地区:中国
- 版权提供:重庆大学出版社
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基本信息
书名: | 瘦:由内到外 |
作者: | [美]约瑟夫·J.卢斯亚尼 |
出版社: | 重庆大学出版社 |
出版日期: | 2018-05-01 |
版次: | null |
ISBN: | 9787568909105 |
市场价: | 56.0 |
目录
1. 控制体重,你得知道些什么? 2. 说“不”为何这般难 3. 为何贪慕美食?该如何应对? 4. 将体重与冲动、渴望相联系 5. 记录食物日记的好处 6. 培养坚持不懈的态度 7. 通过自我对话的方式,消惯 8. *步:分离事实与假想 9. 步:对消极想法说“不” 10.第三步:学会放手 信任自我 11.从焦虑、抑郁和有害情绪中解放自我 12.食物上瘾或是冲食:你身处何处? 13.减肥:实现终生掌控
内容介绍
你是否对层出不穷的减肥方式感到厌倦,《瘦:由内到外》不是一本快速减肥书,而是告诉减肥者们多年来一直回避的:对于减肥,节食并非真正的答案。书中介绍的自我训练法,帮助你与食物建立一种的关系——一种由你发号施令,而非由你的欲望、强迫或是上瘾冲动所牵制的关系,从而建立营养适度的健康饮食计划,*终达到终生掌控体重的目标。
在线试读
媒体评论
冲动饮食、成瘾、暴饮暴食将毁掉你对健康生活的努力,只有通过不断的学解,建立对食物的正确态度才能帮助你获得的。卢斯亚尼的《瘦:由内到外》是帮助你开启一段食物、饮食和生活的健康之旅的很好棒的选择。——Foel;Fuhrman,靠前知名营养学家,《纽约时报》书作者当你想要减肥或控制体重时,不要再制造任何借口了。《瘦:由内到外》帮助你建立一种关于食物、运动和自我的健康的生活阅读!——Felicia,;博士,电视节目主持人
为什么面对喜欢的食物,无法拒绝它的诱惑? 你并非真的无法拒绝,你只是不喜欢失去控制的感觉,通过吃下食物,可以让你轻松地停止内心的挣扎并重拾控制感。 为什么是觉得放肆地享用美食才能释放压力? 情绪在错误的饮食扮演着主要角色,焦虑、抑郁、压力都会让你求助于常食的安慰食物,从而转移自身注意力,同时麻醉自我。 为什么无法在吃得足够多、足够饱的时候停下来? 你为只要还有美食,你“应该”继续享受美食带来的快感,却从没有想到自己是被“快感”所操控。 为什么在你节食减肥几周会遇上停滞期? 人减重时既会减轻脂肪的重量也会减轻体内水的重量。事实上,你以为自己消耗了脂肪,其实消耗的是体内的水分。 作者卢斯亚尼自创的自我训练法,教你将事实与假想分离开,学会对不断反复的想法说不,从而停止内心的冲动和渴求。减肥首先你需要重塑的是思想,才能重塑身体。
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