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  • [正版]微瑕品无随书赠品我的第一本减糖书 娜塔 减糖这样吃 变瘦 养颜 抗衰老 伊能静盛赞 更符合国人饮食习惯的减糖食谱
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    • 作者: 娜塔著
    • 出版社: 中国友谊出版公司
    • 出版时间:2021-10
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    • 作者: 娜塔著
    • 出版社:中国友谊出版公司
    • 出版时间:2021-10
    • ISBN:9788722907098
    • 出版周期:旬刊
    • 版权提供:中国友谊出版公司

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    编辑推荐

    ★原版预售期就加印!获伊能静力荐!

    本书作者娜塔在facebook创立“减糖好好”社群,迅速在台湾掀起减糖风潮并积累90万粉丝。新书出版消息一经公布,预售期即不断加印!获伊能静作序并力荐:“50岁的我,可以活得像25岁,都是拜娜塔所赐!”

     

    ★更符合国人饮食习惯的减糖食谱推荐

    本书推荐的食谱,采用的更多是我们身边常见的食材和配料,用省时省力的办法,做出满足国人口味的丰富料理。

     

    ★实用知识和小妙招,伴你持续减糖

    本书除食谱推荐以外,作者在减糖误区、减糖过程中容易出现的问题方面,也给出了科学的指导建议。书中含有大量的实用技巧,比如用果汁替代甜味剂、新鲜蔬菜分装存储术、主食的聪明替代法、外采食物怎么通过包装上的说明计算糖分等。附录还包括常见食物糖分及营养、热量速查表。从方方面面,帮你有效减糖!

     

     

    内容简介

    减糖作为目前火遍全球的饮食法,不仅对*有效,更是一种健康的生活方式。从长期来看,减糖有助于我们养成易瘦体质,让皮肤焕新,较少过敏、不易生病,增强体力,并且在吃好吃饱的情况下,能够长期执行。

    娜塔在这本书里,带领我们用科学的方法,快速辨认食物糖分,避开减糖误区,轻松应对减糖过程中的各种不适和瓶颈期。这本书中推荐的食谱,也更符合国人的饮食习惯,用常见的食材和配料,教你做出操作简单、口味丰富的减糖餐。此外,书中提到的一些实用妙招,例如果汁调味剂、新鲜蔬菜存储术、零食法则等,也更能帮助我们有效、持续地减糖。

     

    作者简介

    娜塔

    疗愈系美食家,生了两个可爱孩子,拥有20年资深*资历的中年“腹”女。因为偶然接触了减糖饮食,创造出前所未有的奇迹:大婶变正妹,还连带改善了困扰多年的过敏等不适症状!从此再也离不开减糖,热衷于容易执行与融合生活美感的新减糖美学。2018年6月出版《一日三餐减糖料理》,并创立“减糖好好”社群,目前积累90万粉丝。掀起台湾减糖风潮,帮助无数*不得其法的人脱离苦海,拥抱幸福美好的减糖人生。

     

    目 录

    章 减糖是*的有力行动

    认识糖分

    辨别糖分好简单

    减糖饮食就是不吃淀粉?

    减糖的好处太多了

    不同族群的糖分摄取建议

    新手入门问答

    面对亲朋好友的反对意见,我该怎么办?

    执行减糖初期可能出现的情形及应对

    吃好吃饱的基础餐盘示范

    不再畏惧油脂 :摄取好油

    维生素 C 的适当补给法

    突破停滞期 :帮助全方位调整代谢

    本书食谱使用说明

    显示*信息

    前 言

    作者自序

    要是没有减糖,我会胖一辈子

    更加肯定了“此生都不会瘦”的消极想法。

    要瘦,怎会这么难呢?那些“*”的日子,我从来没有*成功过。直到两年前,我开始接触减糖饮食,才终于发现难瘦的真正原因——糖分没控制!

    加积*好,我深以为然。对许多想轻松拥抱幸福的人来说,当务之急便是控糖、减糖。

    只要好好执行,能让你的减糖计划突飞猛进。然后你会发现一件更神奇的事—这本书看到后就知道了。

     

    从今天起,*就从减去多余的糖分开始吧!

    50 岁的我,可以活得像 25 岁,都是拜娜塔所赐

     

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