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  • [正版]30天养成易瘦体质 赠易瘦体质养成记录手册 1天1个习惯简单轻松易坚持科学瘦身减糖生活轻断食运动可持续的瘦身方法
  • 正版图书 品质保障
    • 作者: 无著 | | 胡嘉嘉译
    • 出版社: 天津科学技术出版社
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    • 作者: 无著| 胡嘉嘉译
    • 出版社:天津科学技术出版社
    • 开本:32开
    • ISBN:9780117453136
    • 版权提供:天津科学技术出版社

             店铺公告

      为保障消费者合理购买需求及公平交易机会,避免因非生活消费目的的购买货囤积商品,抬价转售等违法行为发生,店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单:包括但不限于相同用户ID批量下单,同一用户(指不同用户ID,存在相同/临近/虚构收货地址,或相同联系号码,收件人,同账户付款人等情形的)批量下单(一次性大于5本),以及其他非消费目的的交易订单。

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      本店存在书、古旧书、收藏书、二手书等特殊商品,因受采购成本限制,可能高于定价销售,明码标价,介意者勿拍!

    1.书籍因稀缺可能导致售价高于定价,图书实际定价参见下方详情内基本信息,请买家看清楚且明确后再拍,避免价格争议!

    2.店铺无纸质均开具电子,请联系客服开具电子版

     

    产品展示

    基本信息

     

    图书名称:
    30天养成易瘦体质
    作者:
    [日]坂诘真二
    定价:
    48.00
    ISBN号:
    9787557697020
    出版社:
    天津出版传媒集团
    开本:
    32开
    装帧:
    软精装
    内容介绍
    “减肥”是如今这个时代的热门话题。一旦网络上出现并流行一些看似很有效的减肥方法,很多人都想要立即尝试,但这可能也是减肥失败、受挫、反弹的原因。你是不是也常常疑惑,明明试过节食,试过运动,可是自己就是瘦不下来!那不仅是因为你对“减肥的认识”发生了偏差,还因为你不是“易胖体质”。 那如何正确认识减肥,养成易瘦体质呢? 日本“运动&科学”代表、NACA认证的力量与体能专家在本书中教大家从“心理&大脑”“营养”“运动”等三方面,正确认识减肥、避开减肥误区,让给大家通过30天的“易瘦体质训练”,减少脂肪、紧致肌肉,养成一生受益的“易瘦体质”。1天只需实践1个项目, 30天就能养成易瘦体质,易坚持、不易反弹!书中更有简单易操作的拉伸指南、运动方法等内容,不错实用! 随书附赠《易瘦体质养成记录手册》,让你通过记录清楚地知道自己每天完成的项目,切实地感受减肥的效果。30 天的时间不过是人生的千分之一,但在这千分之一的时间内做出的努力却可以让你一生都摆脱身材走样和体重过重的烦恼。 那么,让我们现在就开始吧!
    作者介绍
    [日] 坂诘真二 1966 年出生于日本新潟县,毕业于横滨市立大学文理学部。1996 年创办网站“运动&科学”,NACA(美国国家体能协会)认证的力量与体能专家(NSCA-CSCS)。曾担任体育专业学校( 横滨resort &sports 专业学校)讲师,为多名专业运动员提供专业指导。著有《很有效的瘦身运动:深蹲》等瘦身领域的图书。
    目录

    部分目录

    Part1

    现在开始! 30天养成易瘦体质

    Day 1 心理&大脑 重新认识减肥002

    Day 2 营养 两餐之间一定要喝水004

    Day 3 营养 记录每一餐,完善每一天006

    Day 4 心理&大脑 缓解压力,避免饮食过量008

    Day 5 营养 实行一日四餐010

    Day 6 运动 首先应该做的运动是腹部拉伸012

    腹部拉伸运动

    Day 7 心理&大脑 分清消瘦的区别016

    Day 8 心理&大脑 将减肥效果可视化018

    Day 9 运动 通过拉伸臀部肌肉,改变身体曲线020

    臀部拉伸运动

    Day 10 营养 每顿饭的主菜必须要有鱼或肉024

    Day 11 心理&大脑 高调宣布减肥026

    Day 12 心理&大脑 通过高质量睡眠避免暴饮暴食028

    Day 13 营养 不是戒糖,而是减糖030

    Day 14 运动 通过拱形拉伸,塑造美丽身姿032

    拱形拉伸运动

    Day 15 心理&大脑 掌握最有效的泡澡方法036

    Day 16 营养 把酒精看作主食038

    Day 17 运动 慢慢地坐到椅子上040

    椅子深蹲

    Day 18 心理&大脑 减肥时不仅要评价结果,也要评价过程044

    Day 19 营养 停止不良的非必要进食046

    Day 20 心理&大脑 对自己抱有期待048

    Day 21 运动 把楼梯变成健身器材050

    384864094
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