- 商品参数
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- 作者:
迈克·道著
- 出版社:中国友谊出版公司
- 出版时间:2022-03
- 页数:1
- ISBN:9785699231229
- 版权提供:中国友谊出版公司
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- 商品名称 控糖生活(管住爱吃糖的大脑)
- 作者 (美)迈克·道
- 译者 黄邦福//郭舫
- 定价 49.00
- ISBN号 9787505753853
- 出版社 中国友谊出版公司
- 版印次 1版 1次
- 开本 32开
- 装帧 平装
- 页数 1
- 出版时间 2022-05
- 印刷时间 2022-05
现代人的饮食几乎每餐都会包含糖分和不好的脂肪,我们的大脑在不知不觉中不可避免的对“糖”上瘾。然而,“糖”和不好的脂肪会给大脑带来不好的影响,使人觉得心情忧郁、浮躁、脑袋卡壳,甚至迟钝。
迈克·道博士提供了28天的“糖脑康复方案”,帮助大脑重获新生、减掉腹部脂肪、恢复身体健康。除了28天的饮食训练,还提供了两种经过临床实验证实的方式改变饮食习惯。透过认知行为的改变,加上饮食和心态的转变来提高大脑的血清素和多巴胺,进而改善整体健康。
部分 了解糖脑
第1章 糖脑的演变
第2章 意志力不是问题所在
第3章 食物成瘾与糖脑
第4章 渐进脱瘾的秘密
第二部分 饮食与大脑健康
第5章 感到焦虑:缺乏血清素
第6章 感到抑郁:缺乏多巴胺
第7章 感到失控:缺乏血清素和多巴胺
第8章 轻断食的秘密
第三部分 促成糖脑的特殊情况
第9章 强迫性进食:寻求安全感
第10章 情绪性进食:寻求快乐感
第11章 暴饮暴食:恢复控制力
第四部分 糖脑康复
第12章 缺乏血清素:满足糖渴求的无糖方式
第13章 缺乏多巴胺:满足脂肪渴求的“地中海生酮饮食”
第14章 思维与信念的力量:潜意识、认知行为疗法与糖脑康复
第15章 “糖脑康复方案”
附录1 糖脑康复食谱
附录2 糖脑康复补充剂、食物及疗法
附录3 例外情况:哪些人不适用“糖脑康复方案”
28天颠覆式的“糖脑康复方案”,帮助你,管住爱吃糖的大脑。
为什么你总是爱吃糖或者甜甜的食物?其实,不是你管不住自己的嘴,而是因为,你控制不住你的大脑。
控糖生活,帮助大脑重获新生、减掉腹部脂肪、恢复身体健康。
美国脑健康与戒瘾专家,迈克·道博士的《控糖生活:管住爱吃糖的大脑》一经上市,便占据各大销售排行榜单。
“正能量”食物代替“负能量”食物,渐进脱瘾,缓解焦虑,吃出健康好身体。
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