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  • [正版] 减掉内脏脂肪随书附赠48天控糖半日断食法计划表 江部康二火遍日本的控糖半天断食法饮食规则方式糖脂病预防路径
  • 10条饮食规则 14种饮食方式 9大糖脂病预防
    • 作者: 江部康二著 | | 朱悦玮译
    • 出版社: 天津科学技术出版社
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    • 作者: 江部康二著| 朱悦玮译
    • 出版社:天津科学技术出版社
    • 开本:32开
    • ISBN:9783266873152
    • 出版周期:旬刊
    • 版权提供:天津科学技术出版社

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      本店存在书、古旧书、收藏书、二手书等特殊商品,因受采购成本限制,可能高于定价销售,明码标价,介意者勿拍!

    1.书籍因稀缺可能导致售价高于定价,图书实际定价参见下方详情内基本信息,请买家看清楚且明确后再拍,避免价格争议!

    2.店铺无纸质均开具电子,请联系客服开具电子版

     

    《减掉内脏脂肪》(火遍日本的“控糖+半天断食”法!10条饮食规则,14种饮食方式,9大糖脂病预防路径。随书附赠“48天控糖+半日断食计划表”!)

     

    书    名:减掉内脏脂肪

    书    号:978-7-5576-9723-5

    作    者:[日]江部康二 著,朱悦玮 译 

    出 版 社:天津科学技术出版社

    出版时间:2022年2月

    所属分类:健康?减肥

    定    价:52.80元

    版    次:1

    印    次:1

    开    本:32开 145*210

    印    张:6.5

    页    数:208页

    纸    张:200克高阶映画

    色    数:四色

    C  I   P:①减… Ⅱ. ①江… ②朱… Ⅲ. ①减肥-普及读物 Ⅳ. ①R161-49

    分类关键词:健康?减肥

     

    编辑推荐:

    一本书预防糖尿病、心脏病、高血压等糖脂病及并发症,告别身材臃肿、肚子大的苹果形身材。

    “限糖饮食法”创造者、京都高雄医院理事长江部康二,用“限糖+断食”,助你终结亚健康,克服肥胖、骨质疏松、动脉硬化等身体问题,打造易瘦体质。

    日本大热的“饮食法”,简单、科学、易实施。限制卡路里、预防糖脂病的前提是减去内脏脂肪!

     40多幅漫画,体内营养成分运作过程一目了然;数百种食物热量、糖分、蛋白质含量查询表,科学规划饮食,预防糖脂病。

     10大饮食规则健康变瘦:

    1.减少糖分摄取。

    2.多摄取蛋白质和脂肪。

    3.少吃主食。

    4.拒绝果汁饮料。

    5.避免摄入过多的水果。

    6.多摄取橄榄油、鱼油。

    7.蛋黄酱和黄油放心吃。

    8.如果喝酒尽量喝蒸馏酒。

    9.餐后零食以奶酪和坚果为主。

    10.食用不含化学添加剂的食品。

    西餐、快餐、火锅、烤肉……多种餐饮形式,不节食、不暴走,改变食材,即刻变瘦、变健康。

    改变饮食,消除大肚腩,逆转身体糖状态,回归健康生活。

     随书附赠“48天控糖+半日断食计划表”。

     

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    内容简介:

    运动节食后还是下身纤细腰腹浑圆的“苹果形身材”;

    饮食作息规律却每日嗜睡;

    减肥困难、复胖快,正值中青年却受糖脂病的困扰。

    ……

    肚子大身体发胖,动脉硬化、骨质疏松、糖尿病等糖脂病的罪魁祸首,正是你每日摄取的食物。改变饮食结构,用“控糖+半日断食”的饮食方式预防糖脂病,才能收获健康好身材。

    本书是“限糖饮食法”创造者、京都高雄医院理事长江部康二,20余年身体力行经验总结。书中介绍了一日两餐的半日断食法、日常生活的控糖、改变饮食清除内脏脂肪、适量摄取脂肪对健康的帮助、如何控糖预防糖脂病等与生活息息相关的内容。又提出了10条饮食规则,14种饮食方式,9大糖脂病的预防路径,助你科学饮食,终结“外瘦内胖”这个超可怕的肥胖类型,让你健康变瘦、变年轻!

     

    ________________________________________

    作者介绍:

    江部康二

    毕业于京都大学医学部。日本高雄医院理事长,日本糖分限制医疗推进协会代表理事。

    他以东方医学(汉方、针灸)为研究主轴,结合西方医学、限制糖类饮食法、断食疗法、养生食疗法和心理疗法等,提出了具有划时代意义的“限糖饮食法”,帮助数十万人摆脱了肥胖、代谢症候群、糖尿病等的困扰。

    著作有《京都名医的吃到饱减重法》《不吃主食糖尿病就会好》等。

     

    译者简介:

    朱悦玮

    自由译者,毕业于大连外国语学院日语系。擅长翻译文学、经济、科普、哲学等领域的图书。已出版译作《运动饮食1:9》《饮食代谢力:不节食,不暴走,吃出易瘦体质》等。

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    目录    

     

    序章 不必运动,适宜的饮食即可变瘦

    70岁也可保持20多岁的体形

    肥胖的万恶之源——糖分

    降低患病率的饮食法

    避开谷物,瘦身自来

    专栏 摄入过多糖分,小心引起餐后高血糖

     

    第YI章 半日断食,让内脏轻松运转

    取消习以为常的早餐

    我的一日两餐周食谱

    天天喝酒,随便吃肉也不会变胖?

    ZUI理想的健康饮食——一日一餐

    糖分摄入过多时避免一日两餐

    半日断食+控糖,儿童也健康

    提高学习成绩的饮食术——控糖

    每日坚持的一日三餐饮食是危险饮食法

    17世纪前根本没有一日三餐

    专栏 可怕的“血糖值异常波动”①

     

    第ER章 日常生活的控糖窍门

    控糖是健康之本

    餐桌常见的主食与薯类糖分含量高

    控糖不等于控热量

    身体每日活动量决定食物摄取量

    “蛋白质”有助于健康减重

    摄入脂肪并不会发胖

    一日两餐这样吃,健康又瘦身

    一日三餐的控糖饮食规划

    每日配菜及零食选择少糖的

    小心“意外摄取”的糖分!

    避开** 果汁和 **蔬菜汁的糖分陷阱

    常饮的酒里糖分含量也出人意料

    糖分控制的 10 条饮食规则

    专栏 可怕的“血糖值异常波动”②

     

    第三章 改变饮食,清除内脏堆积的脂肪

    日本料理选热量低的

    西餐饮食少油炸

    汉堡搭配沙拉更好

    牛肉饭可以去掉米饭

    自助餐可以实现轻松控糖

    家庭餐厅不点米饭和面食

    便利店快餐也可以健康

    “鸡肉沙拉”和“关东煮”是ZUI佳选择

    烤肉大胆吃,中国料理挑着吃

    “鸡肉烤串店”和“居酒屋”能吃的东西多

    在家做饭推荐吃火锅

    专栏 可怕的“高胰岛素血症”

     

    第四章 饮食中正常摄取脂肪根本不会变胖

    胰岛素是肥胖激素?

    摄取脂肪并不增加体脂肪

    苹果形肥胖是内脏的事儿

    内脏脂肪分泌有害激素

    人到中年要提高警惕

    苹果形肥胖更容易引发疾病

    相比脂肪,糖分才是肥胖的罪魁祸首

    专栏 科学依据:糖分摄入与患心血管疾病的关联①

     

    第五章 糖分并非身体*需的

    糖并不需要摄入就可以得到

    让身体积极利用脂肪酸和酮体

    “酮体有害健康”是谎言

    对肉类的误解可以休矣!

    鸡蛋可以放心吃了

    果糖易形成AGEs 

    水果减肥的遥言可以停了

    高果糖浆更是碰不得

    人工甜味剂倒是没太大威胁

    感冒了要多喝粥?

    反流性食管炎也跟糖有关?

    控糖对运动员也有好处

    苏打水比运动型饮料更好!

    运动后补水警惕“饮料综合征”

    盐分摄取并不是越少越好

    控糖的同时没必要控盐

    专栏 科学依据:糖分摄入与患心血管疾病的关联②

     

    第六章这些病都跟糖有关

    糖分过多会诱发生活习惯病

    糖化和氧化是糖脂病的根源

    氧化应激加速衰老

    维生素和矿物质可抗氧化

    不少癌症是不健康饮食导致的

    因纽特人的悲剧启示

    糖尿病并发症ZUI怕糖

    牙垢也以糖为营养

    旧石器时代没有龋齿

    骨质疏松是糖氧化造成的

    动脉硬化是细胞糖化堆积

    认知功能障碍也是糖脂病的一种

    眼睛晶体的蛋白是被糖“吃掉”的

    专 栏 **有用的科学依据①

     

    结语

    专栏 **有用的科学依据②

     

    附录: 食品含糖量表

     

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