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- 作者:
[英]著
- 出版社:水利水电出版社
- ISBN:9788492854940
- 国别/地区:中国
- 版权提供:水利水电出版社
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当你放过自己时 快速走出抑郁的40个有效方法
作 者:(英)詹姆斯·威西 著 王雅琨 译
定 价:49.8
出 版 社:中国水利水电出版社
出版日期:2021年09月01日
页 数:232
装 帧:平装
ISBN:9787517098966
●章你并不孤单
向好友求助
筛选朋友
告诉他们,你得了抑郁症
听听其他抑郁症患者的故事
想象一下那3亿多人
分享你的故事
交谈和倾诉
做一些小小的善事
第二章抑郁了,但你还会笑
感受你独有的快乐
看看喜剧
来点儿黑色幽默
尽可能地让自己舒服
培养一个爱好
列一个“感激清单”
列一个“希望清单”
第三章那些无声的反抗
识别抑郁症的声音
把抑郁症想象成某种外来事物
不要听信它的谎言
向那些粗鲁的咒骂发起反击
发很大很大的火
睡一会儿
努力让自己平静下来
和抑郁症唱反调
用自己的方式进行“正念练习”
警惕那些异样的信号
告诉自己:我还好
告诉自己:我只是不舒服
第四章我该怎样放过自己
少喝酒
逮着机会就休息
当你感觉好点儿时再做事
记录你迈出的每一小步
以“秒”为单位
服用副作用小的药
克服“自我恐惧征”
问问自己:为什么不能是我呢?
接受它的存在
增加生活的意义感
偶尔感受一下抑郁症带来的全部痛苦
找到你的力量之源
为自己仍然活着而自豪
内容简介
这是一本能有效地帮助读者摆脱抑郁困扰、重新夺回生活主权的心理学书籍。全书通过分享40个简单可行的生活建议,包括“保证充分的休息”“和抑郁症唱反调”“逮着机会就休息”“列希望清单”等,教给读者在陷入抑郁时如何有意识地进行自省和自控,从而一步步地从抑郁的泥淖中挣脱,很终重获新生。
(英)詹姆斯·威西 著 王雅琨 译
[英]詹姆斯·威西心理咨询师,抑郁症“康复者来信”项目发起者。已联合出版畅销书《黑暗中的光:抑郁康复者的66封来信》。
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