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  • [正版]自控力 如何掌控自己的情绪和生活 斯坦福大学凯利麦格尼格尔心理学入门书籍 人际交往性格沟通励志书籍 别让情绪害了
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    • 作者: 无著
    • 出版社: 南海出版公司
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    • 作者: 无著
    • 出版社:南海出版公司
    • ISBN:9783102299367
    • 版权提供:南海出版公司

             店铺公告

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    2.店铺无纸质均开具电子,请联系客服开具电子版

     

    ★管理自我很难,向与生俱来的行为顽疾宣战!富有力量的人是那些善于控制自己的人! 

    ★如果你不能控制自己,就只能被别人控制,成功者控制情绪,失败者被情绪操控

    ★如果你想让生活变得更美好,就从自控力入手,行动起来,从有效掌控自己的情绪和生活开始!

    ★心怀改变,不仅改变现在,也改变未来;控制自己,不仅改变自己,也改变世界。

     

    有自控力的人左右生活

    没自控力的人被生活左右

    学会控制自己可以改变生活

    自控力有多强,成功就有多近

    不做习惯的奴隶,唤醒内心的力量

    让心理学帮你掌控自己的情绪和生活

    一切积极的改变,都从你的自控力开始

    自控力是我们每个人都应该拥有的能力,它能带给我们巨大的精神力量,我们的身体健康、心智水平、人际关系和事业发展等,无不受到自控力的影响。缺乏自控力,常常导致悲剧的发生。因此,提高自控力对人们来说刻不容缓。

    本书以客观的视角从心理暗示、情绪管理、微行为、注意力、语言习惯、受迫做事、压力排解等多个方面深究自控力差的原因所在,并对一些“失控”行为从源头上进行剖析,有针对性地提出简单、高效、实用的自控力训练方法。使读者一读就懂,一学就会,且能学有所用,给自己的日常学习、生活与工作中提供高效实用的参考价值,帮助其更有效地掌控自己,使其真正成为抗得住干扰、抵得住诱惑、顶得住压力的自控达人。

     

    一、自控力:高效自我管理的基因
    一分自控,十分力量
    聪明不足以让你优越
    自主的生活最精彩
    改变环境先改变自己
    掌控自我的5项管理
    掌控人生的5个阶段
    二、学会给心理“排毒”:建立积极的心理暗示
    重压之下学会调整自己
    逃避心理要不得
    如何克服心理摆效应
    学会及时宣泄不良情绪
    如何快速调整精神状态
    懂得制怒才能培养好脾气
    不要因一时失控而毁掉一件事
    永远不要做消极的假设
    别对自己说“不可能”
    永葆一颗童心的秘诀
    三、勤给自己“洗洗脑”:时常换个角度看问题
    不要受困于第一印象
    摆脱从众心理
    打破书本禁锢
    避免惯性思维
    切不可以己度人
    学会欣赏别人
    看到问题的另一面
    不要让别人决定你的态度
    四、保持一颗淡定的心:守得住欲望,抵得过诱惑
    了解事情的“真相”
    克服浮躁心理
    专注做好一件事情
    改一个坏习惯,学一个好习惯
    要学会正确取舍
    淡定面对外界“刺激”
    约束自己做对的事情
    说到做到,决不迁就自己
    小事情要“糊涂”
    失意要坦然,得意要淡然
    简单地丰富着生活
    五、学会减负前行:做自己的压力调节师
    先从1%的改善开始
    进行准确的目标定位
    明晰你下一步的行动
    积极地设定当日行动计划
    会“报时”也要会“造钟”
    不要任凭失控发生
    “逆境”中如何自我加压
    放弃追求“全天候的幸福”
    学会给压力松绑
    如何提升“定时”的能力
    懂得为人生做减法
    六、掌控好交际中的微行为:展现得体的自我形象
    遇陌生交往,如何调整心态
    怎样打招呼更受人欢迎
    交换名片要注意哪些动作
    出席正式场合要注意哪些穿戴细节
    别让小动作“背叛”了你
    如何用眼色行事
    七、张嘴要会说话:先动脑子,再动嘴巴
    倾听也是一种能力
    学会看场合说话
    学会说“好话”
    该“问”的就不要“说”
    悦耳的话怎么说才动听
    话不宜太满,须保持弹性
    绝不正面纠正别人的错误
    讲“理”不如讲“礼”
    八、尝试受迫做事:摆脱那些“想当然”的控制
    学会必要的“叛逆”
    提升自我,主动适应新变化
    帮助朋友,一定要掌握好度
    为他人付出,要讲究平衡
    尊重别人的“游戏规则”
    经济往来要守“规矩”
    尝试打破生活的程式
    给工作填充些幸福元素
    不要把空闲时间变成空白时间
    九、习惯自我淘汰:别让坏习惯“绑架”了你
    坏习惯1:冲动
    坏习惯2:失落
    坏习惯3:拖延
    坏习惯4:失控
    坏习惯5:羞怯
    坏习惯6:自卑
    坏习惯7:恐惧
    坏习惯8:推脱
    坏习惯9:依赖
    掌控自我的12个好习惯

     

    自控力是一门人际关系心理学的实用技巧,它把心理学的知识和规律转变成驾驭自我、改变局势的利器。任何人都有可能在社交中陷入被动的境地,有自控力的人则能把握各种心理策略和技巧来调整自己、转变策略,进而掌控局势。
    自控力也是成功的基本要素,自控力强的人能够更好地控制自己的注意力、情绪、欲望、习惯和行为,更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境,身体更健康,人际关系更和谐,恋情更长久,收入更高,事业也更成功。

    一、自控力:高效自我管理的基因

    如果说性格决定一个人的命运,那改变命运之前,必须要先改变性格。改变的关键,在于你是否有超强的自控力。拥有超强的自控力是成功者共同的特质,即使是普普通通的人,要让生活变得井然有序,让工作变得更出色,首先也得把自己“管理”得井井有条。否则,没有高效的自我管理,在欲望、压力、诱惑下,我们的行为可能会失当,甚至失控。
    一分自控,十分力量
    我们在研究成功者时,往往习惯专注于他们的习惯、天赋、背景、资历,甚至是人际关系等,其实这都是很表象的东西,而深层次的原因是:他们拥有超强的自控力。
    那什么是自控力?

    很多人会简单地理解为自律、自我约束,准确地说,自控力就是自我控制的能力,即能够完全自觉地、有意识地控制自己的情绪,支配自己行动的能力,是意志力与情商的重要体现。
    自控力主要表现在这么两个方面:一是约束、规范自己的行为,迫使自己去做该做的事情;二是善于抑制自己的欲望,让理性战胜情感。
    在生活与工作中,自控力无处不在,它也无时无刻不在影响、刻画着我们的人生。有着较强自控力的人,往往不会放纵自己,由着性子去做“高兴的事”、“得意的事”,说话办事也不会只图痛快。一味追求完全的自由,那不是自控,而是失控。

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