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  • [正版]突围原生家庭 如何在过去的伤痛中重建自我 (德)斯蒂芬妮·斯蒂尔(Stefanie Stahl) 北京联合出版社
  • 新华书店正版 心理学 文轩网
    • 作者: 斯蒂芬妮?斯蒂尔著
    • 出版社: 北京联合出版公司
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    • 作者: 斯蒂芬妮?斯蒂尔著
    • 出版社:北京联合出版公司
    • 页数:280
    • 开本:16开
    • ISBN:9787986461093
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:北京联合出版公司

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    突围原生家庭 如何在过去的伤痛中重建自我
    (德)斯蒂芬妮·斯蒂尔(Stefanie Stahl) 著 胡静 译
    定  价:38
    出 版 社:北京联合出版社
    页  数:258
    出版日期:2019年07月01日
    装  帧:平装
    ISBN:9787559632463
     
    序言
    没有完美的原生家庭,但我们都能找到治愈的路001
    第一章
    原生家庭与内心的小孩001
    内心的小孩,性格的印记002
    阳光小孩,阴影小孩004
    阳光或阴影,取决于原生家庭007
    内省,是摆脱糨糊心理的捷径011
    第二章
    好的原生家庭有什么标准013
    好的原生家庭,应该满足四种心理需求014
    第一种基本心理需求:关系需求018
    第二种基本心理需求:独立和掌控需求019
    题外话:独立性与依赖性冲突021
    第三种基本心理需求:快乐需求023
    第四种基本心理需求:自我价值和渴望被认可的需求025
    第三章
    你现在的情绪失控,都是原生家庭的痛027
    乖孩子,很可能是因为在原生家庭中受了伤028
    最深的孤独,是父母不懂你030
    哪种孩子最容易在原生家庭中受伤031
    阴影小孩和他的信念034
    阴影不仅来自伤害,也来自溺爱037
    批评父母,是为了认识自己038
    题外话:基因决定我们更容易忘记愉快、记住伤害040
    第四章
    凝固的信念,情绪的深井043
    总陷入同一种感受,是因为有凝固的信念045
    童年的经历,比所有的理智思考都真实047
    阴影小孩的信念,情绪风暴的起点049
    阴影小孩、成人和自我价值感051
    第五章
    进入原生家庭,认识阴影小孩053
    练习:发现你的信念054
    练习:感受你的阴影小孩061
    找到你的核心信念062
    如何摆脱负面情绪064
    练习:情绪桥065
    题外话:情绪是判断事情的重要指标067
    不来情绪的人,应该怎么办069
    你感知到的世界,都是内心的投射071
    第六章
    为了抵御原生家庭的伤害,我们滋生出自我保护的外壳075
    保护策略1:逃避现实080
    保护策略2:投射与扭曲081
    保护策略3:追求完美、美丽妄想症、追求认同感084
    保护策略4:追求和谐,讨好别人086
    保护策略5:乐善好施089
    保护策略6:追求权力091
    保护策略7:追求控制欲094
    保护策略8:攻击096
    保护策略9:把决策权交给别人,不承担责任098
    保护策略10:逃避、退缩和回避101
    题外话:阴影小孩害怕亲近和占有103
    特殊的保护策略11:利用上瘾来逃避生活105
    保护策略12:自恋108
    保护策略13:伪装、表演和欺骗112
    练习:请找到自己的保护策略115
    原生家庭中的阴影小孩会一直伴随你116
    第七章
    治愈阴影小孩的九个练习119
    练习1:寻找你内心的助手121
    练习2:强化你的成人自我122
    练习3:接纳阴影小孩124
    练习4:成人自我安慰阴影小孩125
    练习5:覆盖从前的记忆129
    练习6:为阴影小孩找一个新家131
    练习7:给你的阴影小孩写一封信132
    练习8:板凳对话134
    练习9:从三个立场看问题137
    第八章
    开发你内心的阳光小孩141
    练习:发现你的积极信念145
    练习:找到你的优点和资源149
    价值观是如何帮助我们的151
    练习:确定你的价值154
    快乐是可以训练出来的156
    练习:固定你的阳光小孩158
    日常生活中的阳光小孩160
    第九章
    去掉保护的外壳,露出真实的自我163
    有了保护的外壳,我们不再真实164
    做回自己,折磨你的人也会变成“灰天使”166
    跳出自己,观察自己169
    事实和解读的区别172
    练习:核对现实174
    退后一步,才能观察自己175
    诚实面对自己178
    练习:肯定地接受现实181
    总防御别人,便无法展现真实的自己183
    不赞美别人,是一种脆弱的自我保护策略186
    真实的你不完美,完美的你不真实187
    追求完美,便很难去享受生活190
    做一个真实的孩子,而不是听话的孩子192
    学会处理冲突,建立自己的人际关系196
    练习:训练解决冲突的能力197
    有些对话,你必须尽快终止202
    练习自己的同情能力205
    倾听别人,可以拓展自己208
    第十章
    允许你,成为你自己213
    讨好型性格的自我重建之路215
    你可以让别人失望217
    题外话:阴影小孩和疲惫感219
    练习:消化情绪222
    带着好心情说“不!”224
    信任生活,而不是控制生活226
    如何管理自卑的情绪230
    攻击型性格如何化解心中的愤怒232
    母牛冥想235
    练习:回答策略237
    题外话:对抗上瘾的价值策略239
    有名的懒惰定律242
    练习:治疗拖延症的七大步骤245
    孤独型性格如何突围247
    用兴趣和爱好,提升自我价值感249
    练习:找到自己的价值策略251
    练习:阳光小孩和阴影小孩融合252
    允许你,成为你自己255
    没有完美的原生家庭,我们都曾受过伤。或许是爸爸妈妈期望太高,管教太严,总绷着脸,在提心吊胆中,我们无从反抗,只能压抑自己,讨好他们。或许是父母太忙,没有时间照顾,在孤独和无助中,我们变得性格孤僻。或许是父母不和,常大吵大闹,对孩子也怒目相向,为了保护自己,我们开始反抗,逐渐变得脾气暴躁。无论是性格中的讨好、孤僻,还是暴躁,都是一种应激的保护策略,就像一层僵硬的外壳,让自我扭曲,变形,失去原来的模样。即使现在已经长大成人,我们的内核依然被这层外壳卡住,动弹不得,憋屈得透不过气来。尽管伤心过、抱怨过,憎恨过,也努力挣扎过,但我们却无能为力,不知道如何突围,找回真实的自我。于是很多人悲观地相信:原生家庭的伤害是“原痛”,就像“原罪”一样,基本无解,即便通过漫长艰难的心理治疗也收效甚微,只能终身背负。但德国有名心理医生斯蒂芬妮·斯蒂尔通过多年心理治疗经验,开发出一套自行疗愈童年心理创伤的方法,成功......
    (德)斯蒂芬妮·斯蒂尔(Stefanie Stahl) 著 胡静 译
     
        
     
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