- 商品参数
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- 作者:
无著
- 出版社:图书其它
- ISBN:9785941444461
- 版权提供:图书其它
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【内容简介】 |
自控是一种考验毅力的行为,而力不从心和失控却是常态。人们自己经常被想法、情绪和欲望支配着,一时冲动而非审慎抉择主宰了生活。但是,如果你不能控制自己,就只能被别人控制。成功者控制情绪,失败者被情绪控制。 |
商品基本信息 |
书名: | BW 自控是门解压艺术告别拖延、失控和坏情绪 9787113213541 中国铁道 |
作者: | |
定价: | 35 |
ISBN号: | 9787113213541 |
出版社: | 中国铁道出版社 |
其他参考信息(以实物为准) |
装帧:平装 | 开本:16开 | 语种: |
出版时间:2016-03-01 | 版次:1 | 页数:260 |
印刷时间: | 印次: | 字数: |
【目录】 |
上篇 秘诀篇 第一章 能Hold住吗?知道自己为何失败 / 2 一、自控力和肌肉一样都有极限 / 3 二、保住自控力的秘诀 / 4 三、人为什么会在情绪低落时屈服于诱惑 / 6 四、提高自控力的秘诀 / 7 五、自控力为什么至关重要 / 8 六、“我要做”“我不要”和“我想要”是什么在作祟 / 9 七、“两个自我”带给你的苦恼 / 10 八、自控的本能:三思而后行 / 12 九、多巴胺:大脑的奖赏中心 / 14 十、出售未来:预先承诺的价值 / 15 十一、你是否在等待未来的自己 / 17 十二、把未来变成事实的秘诀 / 18 十三、自控力太强也会让你付出代价 / 19 十四、对待自控要有技巧 / 19 十五、失控是由于缺乏足够的能量供应 / 21 十六、补充意志力的秘诀 / 21 第二章 拖延症的真相:为什么我们总是一拖再拖 / 24 一、你是一个拖延者吗 / 25 二、拖延症的病因 / 25 三、拖延是与生俱来的吗 / 27 四、拖延是因为恐惧,想做到最好 / 30 五、一颗热的毒药,来自家庭的伤害 / 32 六、拖延的潜意识,爱你在心口难开 / 35 七、混乱的时空,拖延者的心理时间 / 37 八、“病态”的悠闲:没关系,我还有明天 / 39 九、拖延者眼中的自己:透过哈哈镜的影子 / 41 十、拖延者建立自信的秘诀 / 42 十一、社交恐惧型拖延症:担心只是纸上的柠檬 / 43 十二、治愈社交恐惧症的秘诀 / 44 第三章 揭穿自控力陷阱,走出失控的怪圈 / 45 一、你不可预知的自控力陷阱 / 46 二、摆脱负面情况情绪秘诀 / 47 三、我们为什么总会轻许诺言 / 49 四、一时的不如意却让你破罐子破摔 / 50 五、消极的心理消除秘诀 / 51 六、被踢的猫很无辜:情绪传染的威力 / 52 七、这个地方为什么让我感觉似曾相识 / 54 八、善与恶的道德平衡,道德许可的陷阱 / 56 九、每个人都有“第二个大脑” / 59 十、当发誓成为一种习惯,你的自制力将面临瓦解 / 62 十一、努力反向效应,意志和期待的冲突 / 63 十二、你所渴望的就是幸福——大脑的弥天大谎 / 66 第四章 别让失控害了你——心理有效掌控术 / 69 一、爱吃者的纠结:身体和大脑的对抗 / 70 二、为了100元钱去跟别人打官司 / 72 三、用一盏台灯把老公换了 / 75 四、眼睛为何总是追逐着大街上的美女 / 77 五、科技性失控,一旦离开手机就焦虑烦躁 / 79 六、吵架时候,“脏”话为何张口就来 / 81 七、初恋为何总是让人念念不忘 / 83 八、网购成瘾,你是其中之一吗 / 86 九、A还是B,一个选择竟然让你陷入崩溃 / 90 第五章 告别坏情绪——不失控的情绪管理心理法则 / 92 一、情绪之手是“谁”在操纵 / 93 二、我们是如何被坏情绪所感染 / 95 三、为什么我总是担心事情会越变越糟 / 98 四、为什么我总是喜欢把发票揉成团 / 100 五、一摸方向盘为什么我就会性格突变 / 102 六、肌肉在控制情绪:过山车上的惊恐 / 104 七、人人都有人格分裂症 / 106 八、如何摘掉愤怒与咆哮的“帽子” / 108 九、小心“我很后悔”这种感觉 / 111 下篇 实战篇 第六章 时间自控术:别在时间面前耍赖 / 115 一、盘活那些零碎时间 / 116 二、别小看10分钟 / 119 三、抓住职场的“黄金时间” / 121 四、二八法则与四象限法则 / 124 五、每天“多出”1小时 / 126 六、半小时工作法 / 130 七、做好时间管理的4种技巧 / 133 第七章 情绪自控术:跟负能量说再见 / 137 一、紧握情绪自控的缰绳——EQ / 138 二、情绪周期,男女有别 / 141 三、戒除强迫症,别总跟自己过不去 / 144 四、换位思考,假如我是你 / 146 五、掌控情绪的6个步骤 / 148 六、利用好关键的6秒时差 / 152 七、“裁掉”内心的恐惧 / 154 八、别让多疑成为你身心的“蛀虫” / 156 第八章 微行为自控术:瞬间掌控身心 / 159 一、停下你无意识的小动作 / 160 二、训练“心灵之窗”的魔力/ 163 三、运用恰当的语调 / 166 四、不要轻易伸出你的手指 / 168 五、脚部小动作暴露你内心的秘密 / 169 六、你的笑肌也是需要活动的 / 172 七、掌控好无意识的嘴上信息 / 174 八、“不好意思,我迟到了”——守时真的那么难 / 176 九、靠身体姿势保证你的自控力 / 178 第九章 潜意识自控术:找回失去的控制力 / 181 一、给潜意识下达指令 / 182 二、勾画清晰的精神意象 / 184 三、善用冥想消除嫉妒心理 / 186 四、合理释放意识中的渴望 / 189 五、克服羞怯,就要接受羞怯 / 191 六、卸掉“完美”的负担 / 194 七、不要给心灵描绘“恐惧”的颜色 / 197 八、别让惯性思维束缚前进的脚步 / 200 九、潜意识是人心中的暗房 / 202 第十章 意志力自控术:专注的自我调节 / 206 一、训练你的意志力 / 207 二、增强意志力的秘诀 / 208 三、不要让你的注意力跳来跳去 / 209 四、一次只做一件需要集中意志力的事 / 211 五、不要被无法控制的事情扰乱心智 / 214 六、改变不良心态的秘诀 / 216 七、用想象三部曲打破失控的困境 / 216 八、想象三部曲秘诀 / 217 九、提升专注力是提升意志力的首要条件 / 218 十、放下三分钟热度,多点专注力 / 220 十一、提高专注力的秘诀 / 222 十二、克服了懒惰,战拖就成功了一半 / 223 十三、一打计划比不上一个行动 / 225 十四、成为一个有行动力人的秘诀 / 226 第十一章 思维自控术:用正能量重拾自信 / 229 一、拆掉堵住思维的那道墙 / 230 二、告诉自己:我能行 / 232 三、人无完人,学会接纳不完美的自己 / 235 四、有技巧地“清理”你的大脑 / 238 五、训练思维的“肌肉” / 240 六、改善潜意识的思维模式 / 243 七、善于进行非常思维 / 245 八、快乐OR痛苦,取决于信念的转变 / 248 |
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